пост про фитнес
Присматриваюсь сейчас к тренингу Кайлы. Почитала ее блог, сайт, скачала и полистала гиды с упражнениями и по питанию. Ну многоповторка с кардио на 30-40% дефиците калорий, если очень коротко. Из нового, то что нужно в неделю набрать какое-то количество силового и кардио тренинга. Забавно, что и у Кайлы, и у Лены Миро целью является определенный вид тела, условно говоря, художественно-гимнастического (узкие кости/таз, очень маленький процент жира меньше 20%, очерченные, но не выпирающие мышцы) и понятно, что способ достижения вполне себе из проф. гимнастики. Очень впечатляюще выглядят фото до и после.
Минус, я думаю, что in the long run не sustainable.
Самой Кайле 23 года и это работа. Я прицельно смотрела фотографии дев, которые худели после беременности (а на них оно вообще очень впечатляюще выглядит) и заходила в их аккаунты на инстаграмме и вот спустя полгода: одних уж нет, а те далече.
С другой стороны, этот вид тренинга должен лучше подходить астеникам, у атлетиков и мезоморфов при малейшем отклонении от режима или некрасиво попрут мышцы, или начинает нарастать жир. Кстати, проблема перекаченных квадр и широкой талии в жилах и рельефе у некоторых вполне в наличии.
В долгосрочном варианте, я не думаю, что это хорошо жить на дефиците постоянно. Метаболизм, конечно, подстраивается, но в перспективе с возрастом надо постепенно снижать калории (что-то порядка 100-200 в десятилетие, а если тело уже привыкло к дефициту, надо будет что ли его вводить в режим полу-голодания. Какая-то очень грустная перспектива.
Но в рамках 3-6 мес программы, а потом вернуться на йогу каждый день? В раздумьях.
Минус, я думаю, что in the long run не sustainable.
Самой Кайле 23 года и это работа. Я прицельно смотрела фотографии дев, которые худели после беременности (а на них оно вообще очень впечатляюще выглядит) и заходила в их аккаунты на инстаграмме и вот спустя полгода: одних уж нет, а те далече.
С другой стороны, этот вид тренинга должен лучше подходить астеникам, у атлетиков и мезоморфов при малейшем отклонении от режима или некрасиво попрут мышцы, или начинает нарастать жир. Кстати, проблема перекаченных квадр и широкой талии в жилах и рельефе у некоторых вполне в наличии.
В долгосрочном варианте, я не думаю, что это хорошо жить на дефиците постоянно. Метаболизм, конечно, подстраивается, но в перспективе с возрастом надо постепенно снижать калории (что-то порядка 100-200 в десятилетие, а если тело уже привыкло к дефициту, надо будет что ли его вводить в режим полу-голодания. Какая-то очень грустная перспектива.
Но в рамках 3-6 мес программы, а потом вернуться на йогу каждый день? В раздумьях.