Прививание полезных привычек
Первая неделя возвращения в правильный образ жизни прошла успешно. Цели были (и продолжают быть):
- избавление от привычки нажираться на ночь
- уменьшение объёма желудка
- переход на более натуральное питание (готовить по возможности дома из натуральных продуктов а не замороженных или консервов)
- записывать всё что ем
Пока удаётся...
Я верю, что если я в течении 7ми дней заставлю себя не есть после 9ти вечера (за исключением дней, когда у меня тренировки, и в эти дни мне нужно поужинать ДО тренировки а после я могу себе позволить только суп) то привычка нажираться перед сном пройдёт, или будет просто легче держаться и постепенно она совсем исчезнет. С каждым днём не нажираться перед сном всё легче...
Кстати что такое нажираться перед сном в моём понимании (и опыте)? Это когда уже после ужина, примерно через пару часов, когда собираешься спать, тебя пробивает на пожрать, и (в моём случае) я организовывала красивое блюдо с ветчиной, разными овощами, соусами (майонезом, кетчупом), сосисками (в зависимости от содержимого холодильника), сыром и, уже в кровати, читая книжку всё это ела, запивая томатным соком:)
Вот мой сегодняшний завтрак на 240 калорий (уже на рабочем месте в связи с ранним выходом из дома из за физиотерапии) Хлеб цельнозерновой, ветчина куриная, сыр плавленый обезжиренный и йогурт.
- избавление от привычки нажираться на ночь
- уменьшение объёма желудка
- переход на более натуральное питание (готовить по возможности дома из натуральных продуктов а не замороженных или консервов)
- записывать всё что ем
Пока удаётся...
Я верю, что если я в течении 7ми дней заставлю себя не есть после 9ти вечера (за исключением дней, когда у меня тренировки, и в эти дни мне нужно поужинать ДО тренировки а после я могу себе позволить только суп) то привычка нажираться перед сном пройдёт, или будет просто легче держаться и постепенно она совсем исчезнет. С каждым днём не нажираться перед сном всё легче...
Кстати что такое нажираться перед сном в моём понимании (и опыте)? Это когда уже после ужина, примерно через пару часов, когда собираешься спать, тебя пробивает на пожрать, и (в моём случае) я организовывала красивое блюдо с ветчиной, разными овощами, соусами (майонезом, кетчупом), сосисками (в зависимости от содержимого холодильника), сыром и, уже в кровати, читая книжку всё это ела, запивая томатным соком:)
Вот мой сегодняшний завтрак на 240 калорий (уже на рабочем месте в связи с ранним выходом из дома из за физиотерапии) Хлеб цельнозерновой, ветчина куриная, сыр плавленый обезжиренный и йогурт.