Как укрепить иммунную систему
Крепкий иммунитет - гарантия хорошего самочувствия и страховка от любых инфекций.
1. Регулярно пейте целебные напитки, богатые питательными веществами для поддержания иммунной системы: настой шиповника и имбирного корня, чай из облепихи и калины, клюквенный и ежевичный морс, натуральный йогурт и богатые пробиотиками кисломолочные продукты.
2. Обогатите свой рацион продуктами-источниками аскорбиновой кислоты и каротиноидов: красный болгарский перец, тыква,
томаты, хурма, листовая зелень, грейпфрут,
ягоды, манго.
3. Займитесь спортивной ходьбой или бегом, которые, во-первых, активизируют обмен веществ и защитные силы организма, во-вторых, способствуют более качественному ночному отдыху и, в-третьих, укрепляют нервную систему. А пребывание на свежем воздухе всегда способствует дополнительной вентиляции лёгких и укреплению иммунитета.
4. Закаляйтесь! Выберите подходящую именно для вас систему закаливания: утренние обливания или растирания, воздушные ванны или окунания в прорубь. В крайнем случае, принимайте контрастный душ.
1. Регулярно пейте целебные напитки, богатые питательными веществами для поддержания иммунной системы: настой шиповника и имбирного корня, чай из облепихи и калины, клюквенный и ежевичный морс, натуральный йогурт и богатые пробиотиками кисломолочные продукты.
2. Обогатите свой рацион продуктами-источниками аскорбиновой кислоты и каротиноидов: красный болгарский перец, тыква,
томаты, хурма, листовая зелень, грейпфрут,
ягоды, манго.
3. Займитесь спортивной ходьбой или бегом, которые, во-первых, активизируют обмен веществ и защитные силы организма, во-вторых, способствуют более качественному ночному отдыху и, в-третьих, укрепляют нервную систему. А пребывание на свежем воздухе всегда способствует дополнительной вентиляции лёгких и укреплению иммунитета.
4. Закаляйтесь! Выберите подходящую именно для вас систему закаливания: утренние обливания или растирания, воздушные ванны или окунания в прорубь. В крайнем случае, принимайте контрастный душ.