Дневник начинающего йога: каникулярная осенняя неделя c приключениями
Я так смотрю по объемам мне что про 4 недели писать, что про одну - куча фоток и текста получается.
Словом, наливайте большие чашки чая и садитесь поудобнее!
В этом выпуске я расскажу вам про свою новую травму, покажу несколько разных видео и, как всегда, отчитаюсь немного про будни и про практику!
Достижения: заплелась в "правый" лотос и наконец-то смогла сделаь эка пада бакасану!
Практика - общие циферки
На этой неделе я придерживалась запланированного графика:
пн - отдых
вт - отдых
ср - йога и медитация 2,5 часа
чт - йога в группе 1,5 часа
пт - каток 1 час, йога в группе 2,5 часа
сб - отдых
вс - йога индивидуально дома
На деле там где стоит "отдых" нужно читать "безумные гонки по городу и крупным столичным ТЦ с высунутыми языками". Это первая неделя на моей памяти когда я ездила в Киев и обратно каждый день! Кому-то 160 км могут показаться и пустяковым расстоянием, но я как-то подустала.
Кстати вот парочка графиков. Октябрь кончился и я почти догнала свои бойцовские показатели за август:
А вот так выглядит эта неделя на фоне остальных моих недель:
Травма
Самым ярким событием недели стала травма тазобедренного сустава при попытке сесть в шпагат.
Вот на фото я еще сижу и хитро улыбаюсь. И буквально через пару секунд со мной случится страшное.
Дело было так: в пятницу мы пришли на йогу за час до занятия, мне было скучно и я всячески разминалась, а Дима был не при исполнении, в общем и не сильно меня останавливал и занимался своим телефоном :). Когда дело дошло до шпагатов, то он сказал, что без разогрева нельзя, а я сказала, что я час на катке откаталась и еще как разогрелась. Дима сказал "нет" и хотел сказать что-то еще. И тут это случилось.
Я ощутила, что "вешу" на чем-то, что меня не пускает ниже, и это не мышцы, оно не болит и сейчас я чуть качнусь и просяду ниже. Вот. И просела. Возможно, у меня даже получился правый продольный шпагат, не знаю, потому что в этот момент у меня в тазобедренных что-то страшно хрустнуло. Это был двойной хруст. И не такой, как все наверное слышали типа задорный костяной такой "хрясь!", нет это было как будто кто-то ржавой трубой стучал по мусорным бакам! Такое "ТРАБАДАТАМ!!!!". Представляете?
Я тут же упала на бок.
Решила, что у меня отвалились ноги. Стала осторожно шевелить пальцами. Поднимать колени. Стало очень больно - задняя правая поверхность, там где нога крепится к тазу.
Легла на скамейку, пришел наш учитель, удивился, конечно. Сперва меня хотели везти немедленно в травмпункт, но я как-то пришла в себя, стало ясно, что травма не очень серьезная, просто как ушиб. Больно было наколняться к ноге, а такие вещи, как полулотос, например, давались легко и даже приятно. Наш учитель всю тренировку, такое впечатление, провел под меня - выбирал такие последовательности и асаны, чтобы снять напряжение с сустава. Нога почти перестала болеть.
Но, после тренировки, в метро, накрыло опять.
Мне казалось, что я не иду, а волочу больную ногу за собой. Попросила Диму снять видео. Ну так... по-моему, нормально:)
Ночью по дороге в село заехали в больницу, но там никого не было в общем, а я почти не хромала, решили ехать если станет хуже. Ночь спала спокойно, хуже не стало. Но и не лучше. По крайней мере с утра.
На следующий день, по роковой случайности, день рождения старшего сына, когда мы пригласили его друзей в аквапарк в Броварах и впервые вызвались быть единственными сопровождающими - то есть куча детей и мы с Димой. Я хромала там ужасно и толку от меня на "приемке" горок было мало, как и на самих горках (отметилась только на некоторых). Зато понравилось выражение задумчивости на лице одноклассника сына, когда он спросил чего это я хромаю и я ответила, что на шпагат садилась:))) Не самая частая причины травм у мам в нашем классе:)))
Общее самочувствие
У нас в семье продолжается гриппозная активность, начинается с першащего горла, потом через два дня т-ра 39, держится ровно день и потом все в порядке. У меня такой вирус один раз вызвал пневмонию и один раз сильный обструктивный бронхит. Дети переболели странно - досталось больше всего тем, кто болеет редко. Зачинщик банды свалился сегодня. Мы с Димой держимся и уже знаю благодаря чему - пьем арбидол. Из всех противовирусных фуфломицинов, которые мне довелось перепробовать - именно арбидол показал свою эффективность! В августе, когда я загремела в больничку, у меня тоже начинался кашель и горло першило, но я решила, что силы йоги в моем случае хватит, чтобы не заболеть. Короче, йоги мы только начинающие:)
Из-за безумных гонок и скачек по городу - стал собираться недосып. И недоед тоже. Он появлялся всю неделю по разным причинам - от безумно романтичных, то откровенно тупых вроде кошачьих гонок у меня по голове в шесть утра:) Утренний пульс держался в норме почти всю неделю. Только в субботу меня накрыло на горке в аквапарке - взбежав по той лестнице поняла, что сердце просто захлебывается, что нужно ехать домой отдыхать.
В воскресенье чувствуется четкая усталось и "чешутся" глаза. Мой верный признак что пора сбавлять обороты...
Практика
В среду: йога и дзен, как всегда. Просидела впервые за очень долго первые 35 минут не поменяв ногу.
Также смогла впервые в жизни заплестись в "правый" лотос!
После тренировки:
Вестибюль станции "Золотые Ворота", тут мы бываем каждую среду вечером:)
В четверг на групповом занятии у Димы была шокирована своей растяжкой! Невероятный день, когда все получается! Все такое поддатливое, гибкое, пружинящее силами и здоровьем. Ну, были у меня некоторые мысли, но несколько пикантного и потому интимного характера, связь с тазобедренными суставами там тоже есть, но тему развивать не стану;)))
Так вот, когда давали шпагат, я как стала разьезжаться. Еще. И еще. И еще-о-о-о-о-о-о! Димино лицо в этот момент немного вытянулось:)
Хотела повторить рекорд перед камерой после тренировки, но Дима небезосновтельно очень осторожничает со шпагатами и мне не пустил повторять, чуть не поругались:)
В пятницу у меня была дилемма - нужно было пойти на йогу к учителю, но и дочке был обещан каток. Словом, решили поехать и туда и туда.
Моя старшая дочка - будущий ветеринар, океанолог и сосудистый хирург - спорт терпеть не может. Максмум, на который ее хватает - это потянуться на йоге. И каток был принят с большим скепсисом. Задобрив ребенка экзотариумом, поставили на коньки.
Я была уверена, что сообразив, что лед - это трудно и скользко, она быстро надуется и уйдет сидеть куда-то в уголок. Но нет! Были и падения, было и трудно, но девочка стиснув зубы и прогоняя меня (!) ехала круг за кругом. Сперва она вообще не могла передвигаться по льду и я тянула ее за руки за собой. Но потом быстро вошла в крус и даже, кажется, получала от процесса удовольствие:)
Я же была в восторге, как всегда. Все такое гибкое, поддатливое, устойчивое, сильное. Вспотела, конечно, сразу, но про задыхания и речь не шла!
Видео с нашими первыми шагами, плюс там падение есть, я здорово Катю за руку дернула, нужно было отпустить...
Потом отдали детей родственникам в гости, а сами поехали на йогу.
Там я разминалась как могла:) Руки устали, не держат уже, но вот так выглядит мой выход в стойку на руках без стены. Я 10 раз не сделаю, на 11-й удастся зависнуть на пару секунд:)))
Воскресенье. Легкая домашняя тренировка.
Мда... то, что было сегодня напомнило выход жильцов затопленного города на бвышие улицы после цунами.
Это - сурья намаскар... Дима толком не знал, что со мной такой вообще делать.
Итак, что я не могу.
Бакасану не могу, а вот эка пада бакасану тут же смогла! Хотя не могла все эти годы:)
Собака мордой вниз, больновато:
Хуже всего Пашчимоттанасана. Я и прежде в ней не блистала. Сейчас я могу захватить себя за носки только с таким сгибанием ног! (и таким выражением лица:)))
Если не захаватывать, то это мой потолок, ниже - ни на сантиметр!
Или вот:
Это почти не могла в пятницу, сейчас могу почти даже и без скрипа особого:
Будни
Тут уже нет сил расписывать. Но все было опасным образом бурно, неспокойно. устала я.
Браслеты на руках многодетного отца:))) (и это еще не все!)
Любимая семейная пиццерия. Их хлебцы с фетой и шпинатом - лучшие!
Было несколько по-настоящему жарких дней! Жаль, кто-то из детей в это время продолжал болеть...
Еще мы сняли нашу дорогу из села в Киев:
Это "пятачок на горе"
Да, расселили детей по их комнатам, теперь каждый из страших живет отдельно. Дима два дня собирал им мебель.
На МРТ по своей травме идти не хочу пока. Потерплю еще несколько дней.
фууух. Надеюсь, следующая неделя поспокойнее будет...
Словом, наливайте большие чашки чая и садитесь поудобнее!
В этом выпуске я расскажу вам про свою новую травму, покажу несколько разных видео и, как всегда, отчитаюсь немного про будни и про практику!
Достижения: заплелась в "правый" лотос и наконец-то смогла сделаь эка пада бакасану!
Практика - общие циферки
На этой неделе я придерживалась запланированного графика:
пн - отдых
вт - отдых
ср - йога и медитация 2,5 часа
чт - йога в группе 1,5 часа
пт - каток 1 час, йога в группе 2,5 часа
сб - отдых
вс - йога индивидуально дома
На деле там где стоит "отдых" нужно читать "безумные гонки по городу и крупным столичным ТЦ с высунутыми языками". Это первая неделя на моей памяти когда я ездила в Киев и обратно каждый день! Кому-то 160 км могут показаться и пустяковым расстоянием, но я как-то подустала.
Кстати вот парочка графиков. Октябрь кончился и я почти догнала свои бойцовские показатели за август:
А вот так выглядит эта неделя на фоне остальных моих недель:
Травма
Самым ярким событием недели стала травма тазобедренного сустава при попытке сесть в шпагат.
Вот на фото я еще сижу и хитро улыбаюсь. И буквально через пару секунд со мной случится страшное.
Дело было так: в пятницу мы пришли на йогу за час до занятия, мне было скучно и я всячески разминалась, а Дима был не при исполнении, в общем и не сильно меня останавливал и занимался своим телефоном :). Когда дело дошло до шпагатов, то он сказал, что без разогрева нельзя, а я сказала, что я час на катке откаталась и еще как разогрелась. Дима сказал "нет" и хотел сказать что-то еще. И тут это случилось.
Я ощутила, что "вешу" на чем-то, что меня не пускает ниже, и это не мышцы, оно не болит и сейчас я чуть качнусь и просяду ниже. Вот. И просела. Возможно, у меня даже получился правый продольный шпагат, не знаю, потому что в этот момент у меня в тазобедренных что-то страшно хрустнуло. Это был двойной хруст. И не такой, как все наверное слышали типа задорный костяной такой "хрясь!", нет это было как будто кто-то ржавой трубой стучал по мусорным бакам! Такое "ТРАБАДАТАМ!!!!". Представляете?
Я тут же упала на бок.
Решила, что у меня отвалились ноги. Стала осторожно шевелить пальцами. Поднимать колени. Стало очень больно - задняя правая поверхность, там где нога крепится к тазу.
Легла на скамейку, пришел наш учитель, удивился, конечно. Сперва меня хотели везти немедленно в травмпункт, но я как-то пришла в себя, стало ясно, что травма не очень серьезная, просто как ушиб. Больно было наколняться к ноге, а такие вещи, как полулотос, например, давались легко и даже приятно. Наш учитель всю тренировку, такое впечатление, провел под меня - выбирал такие последовательности и асаны, чтобы снять напряжение с сустава. Нога почти перестала болеть.
Но, после тренировки, в метро, накрыло опять.
Мне казалось, что я не иду, а волочу больную ногу за собой. Попросила Диму снять видео. Ну так... по-моему, нормально:)
Click to viewНочью по дороге в село заехали в больницу, но там никого не было в общем, а я почти не хромала, решили ехать если станет хуже. Ночь спала спокойно, хуже не стало. Но и не лучше. По крайней мере с утра.
На следующий день, по роковой случайности, день рождения старшего сына, когда мы пригласили его друзей в аквапарк в Броварах и впервые вызвались быть единственными сопровождающими - то есть куча детей и мы с Димой. Я хромала там ужасно и толку от меня на "приемке" горок было мало, как и на самих горках (отметилась только на некоторых). Зато понравилось выражение задумчивости на лице одноклассника сына, когда он спросил чего это я хромаю и я ответила, что на шпагат садилась:))) Не самая частая причины травм у мам в нашем классе:)))
Общее самочувствие
У нас в семье продолжается гриппозная активность, начинается с першащего горла, потом через два дня т-ра 39, держится ровно день и потом все в порядке. У меня такой вирус один раз вызвал пневмонию и один раз сильный обструктивный бронхит. Дети переболели странно - досталось больше всего тем, кто болеет редко. Зачинщик банды свалился сегодня. Мы с Димой держимся и уже знаю благодаря чему - пьем арбидол. Из всех противовирусных фуфломицинов, которые мне довелось перепробовать - именно арбидол показал свою эффективность! В августе, когда я загремела в больничку, у меня тоже начинался кашель и горло першило, но я решила, что силы йоги в моем случае хватит, чтобы не заболеть. Короче, йоги мы только начинающие:)
Из-за безумных гонок и скачек по городу - стал собираться недосып. И недоед тоже. Он появлялся всю неделю по разным причинам - от безумно романтичных, то откровенно тупых вроде кошачьих гонок у меня по голове в шесть утра:) Утренний пульс держался в норме почти всю неделю. Только в субботу меня накрыло на горке в аквапарке - взбежав по той лестнице поняла, что сердце просто захлебывается, что нужно ехать домой отдыхать.
В воскресенье чувствуется четкая усталось и "чешутся" глаза. Мой верный признак что пора сбавлять обороты...
Практика
В среду: йога и дзен, как всегда. Просидела впервые за очень долго первые 35 минут не поменяв ногу.
Также смогла впервые в жизни заплестись в "правый" лотос!
После тренировки:
Вестибюль станции "Золотые Ворота", тут мы бываем каждую среду вечером:)
В четверг на групповом занятии у Димы была шокирована своей растяжкой! Невероятный день, когда все получается! Все такое поддатливое, гибкое, пружинящее силами и здоровьем. Ну, были у меня некоторые мысли, но несколько пикантного и потому интимного характера, связь с тазобедренными суставами там тоже есть, но тему развивать не стану;)))
Так вот, когда давали шпагат, я как стала разьезжаться. Еще. И еще. И еще-о-о-о-о-о-о! Димино лицо в этот момент немного вытянулось:)
Хотела повторить рекорд перед камерой после тренировки, но Дима небезосновтельно очень осторожничает со шпагатами и мне не пустил повторять, чуть не поругались:)
В пятницу у меня была дилемма - нужно было пойти на йогу к учителю, но и дочке был обещан каток. Словом, решили поехать и туда и туда.
Моя старшая дочка - будущий ветеринар, океанолог и сосудистый хирург - спорт терпеть не может. Максмум, на который ее хватает - это потянуться на йоге. И каток был принят с большим скепсисом. Задобрив ребенка экзотариумом, поставили на коньки.
Я была уверена, что сообразив, что лед - это трудно и скользко, она быстро надуется и уйдет сидеть куда-то в уголок. Но нет! Были и падения, было и трудно, но девочка стиснув зубы и прогоняя меня (!) ехала круг за кругом. Сперва она вообще не могла передвигаться по льду и я тянула ее за руки за собой. Но потом быстро вошла в крус и даже, кажется, получала от процесса удовольствие:)
Я же была в восторге, как всегда. Все такое гибкое, поддатливое, устойчивое, сильное. Вспотела, конечно, сразу, но про задыхания и речь не шла!
Видео с нашими первыми шагами, плюс там падение есть, я здорово Катю за руку дернула, нужно было отпустить...
Потом отдали детей родственникам в гости, а сами поехали на йогу.
Там я разминалась как могла:) Руки устали, не держат уже, но вот так выглядит мой выход в стойку на руках без стены. Я 10 раз не сделаю, на 11-й удастся зависнуть на пару секунд:)))
Воскресенье. Легкая домашняя тренировка.
Мда... то, что было сегодня напомнило выход жильцов затопленного города на бвышие улицы после цунами.
Это - сурья намаскар... Дима толком не знал, что со мной такой вообще делать.
Итак, что я не могу.
Бакасану не могу, а вот эка пада бакасану тут же смогла! Хотя не могла все эти годы:)
Собака мордой вниз, больновато:
Хуже всего Пашчимоттанасана. Я и прежде в ней не блистала. Сейчас я могу захватить себя за носки только с таким сгибанием ног! (и таким выражением лица:)))
Если не захаватывать, то это мой потолок, ниже - ни на сантиметр!
Или вот:
Это почти не могла в пятницу, сейчас могу почти даже и без скрипа особого:
Будни
Тут уже нет сил расписывать. Но все было опасным образом бурно, неспокойно. устала я.
Браслеты на руках многодетного отца:))) (и это еще не все!)
Любимая семейная пиццерия. Их хлебцы с фетой и шпинатом - лучшие!
Было несколько по-настоящему жарких дней! Жаль, кто-то из детей в это время продолжал болеть...
Еще мы сняли нашу дорогу из села в Киев:
Это "пятачок на горе"
Да, расселили детей по их комнатам, теперь каждый из страших живет отдельно. Дима два дня собирал им мебель.
На МРТ по своей травме идти не хочу пока. Потерплю еще несколько дней.
фууух. Надеюсь, следующая неделя поспокойнее будет...