Искусство стойки на руках: основы правильной техники, семинар в Киеве, 2 сентября 2017
Говорят, что дети мешают карьере, что дети не дают развиваться... но в нашем случае все наоборот! Именно благодаря нашим детям мы познакомились с уникальными тренерами и смогли пробраться туда, куда обычным аматорам вход если не запрещен, то регламентирован. Взрослые, вроде нас, даже весьма продвинутые с точки зрения простых смертных, все равно не будут тренироваться ТАК, КАК НАДО, по полной... как могут учить тренеры перспективных детей. И нам повезло, потому что у нас есть такие дети. И мы можем видеть КАК НАДО, мы сталкиваемся с этим изо дня в день, это стало рутиной последних двух лет!
В прошлую субботу мы провели очередной семинар из цикла "Искусство стойки на руках", название говорит само за себя: основы правильной техники.
В этот раз с нами был тренер детско-юношеского цирка "Алле-ап", в прошлом - акробат, мастер спорта, выпускник института физкультуры, цирковой артист, работавший много лет в цирке на Цветном бульваре в Москве (акробатическая пара), Олег Юрьевич Куринский. И его ученица, Виктория Дзюба, хедлайнер и украшение всего отдела художественного творчества киевского дворца детей и юношества - лауреат многих конкурсов, в частности самых известных вроде "Золотого трюка Кобзова".
Готовясь к этому мероприятю, я особенно радовалась тому, что собираю таких уникальных мастеров и что фото нашей обложки на страничке мероприятия - 100% настоящая Вика с ее 100% настоящей стоялкой, которую мы тоже привезли на этот мастер-класс.
Итак, основы правильной техники, конспект занятия.
конечно, чтобы научиться так стоять - одного семинара не хватит, но принцип освоения ровной стойки кардинально отличается от принципа освоения "кривой" стойки. И в этом вся соль "искусства стойки на руках".
3. В одном из анонсов этого мероприятия я сболтнула что мол никакой подкачки:))) Олег Юрьевич на меня при встрече ТАК посмотрел:))) Я говорю - ну вот приходишь к акробатам, как ни зайдешь в зал, так они - раз-два, раз-два, и все качаются. А к вам зал зайдешь - все на руках стоят просто и все, ни разу не видела отжиманий и встречных складок. На что последовал такой ответ: есть СФП - специальные физические упражнения, и когда достигаешь определенного уровня практики, то подкачка осуществляется уже непосредственно спичагами, стойками, специальными упражнениями у шведской стенки. В цирке у них нет возможности тренироваться 3-4 часа каждый день, там всего лишь 4 дня и за это время они делают только самый-самый необходимый минимум какой могут успеть. В общем, будь у них там возможность, как я поняла, весь "Але-ап" качался бы как миленький:) Но у них еще постановка номеров, хореография и тд. Что является в определенной степени хорошей новостью для жителей столицы, которые тоже тренируются по 4 дня, но не по 6 :)) то есть за это время, при желании и правильном тренере, можно многого достичь.
4. Мы прошли "эволюцию" стойки на руках, с самых первых положений, доступных каждому, до более сложных, включая силовые выходы, с главным правилом - соблюдаем технику. Когда наша Фрося, наш цветочек, научилась стоять на руках по 30 секунд, мы страшно гордились, а ее тренер говорила "ну и кому нужна такая стойка" :))) Потому что стойка была кривая, не техничная, аматорская. И чтобы ее исправить, нам пришлось сделать много шагов назад.
5. Как всегда - проще всего с теми, кто вообще еще боится вылезать на стену, пищит "ой я не смогу" и не испорчен неправильной техникой. Эти "нулевые" спины и плечи, в которые не записан всякий мусор, не знающие как стоять, очень легко становятся в ровную стойку, они не испорчены "не тем" навыком сохранения равновесия, "не той" мышечной памятью. Хуже всего с законстенелыми йогами, которые уже давно и прочно стоят Адхо Мукха Врикшасану как Айенгар и при этом хотят выровняться. Там приходится работать коленом очень сильно, йоги отчаянно сопротивляются, боятся упасть (они же уже знают как стоять, и потому "стереть" эту информацию очень трудно, на попытку выровнять кривую стойку все мышцы тут же занимают оборону)
6. В изучении стойки на руках ключевую роль играет база, основа-основ. Плечи, на которых стоим. Сперва плечи - потом таз и ноги. Пока нет плеч - не будет и стойки. Самая популярная ошибка молодых амбициозных хендстендеров - они идут делать более трудную работу, не закрепившись в базе, проскакивают этот момент и работают над сложными переходами, прессапами и пр - с кривой спиной, тем самым только укрепляя ее кривизну. (Больная тема и для нас с Димой и даже для Фроси, которая все равно не стоит вот прямо идеально-идаельно как ее сестра Катя или та же Вика - месяцы работы " не туда" очень дают о себе знать!)
7. Было несколько интересных ноу хау по локтям и плечам, и еще масса мелких фишечек и штучек. которые можно получить только в процессе практики и взаимодействия с тренером.
8. Было трое девчонок, очень радуюсь когда на семинары приходят мамы с детьми. Все старались и большие молодцы!
9. Из вопросов от тех, кто не был на семинаре - как лучше всего править стойку, то есть как я правлю. Олег Юрьевич сказал что я делаю это "с очень уверенным лицом" мол, это самое главное:))) У меня нет фиксированного положения, я строю стойку как конструктор, как башенку из кубиков. Все люди разные, "материал" для стойки тоже разный. Кого-то выстраиваю с самого низа, то есть от рук, кого-то "направляю" путем кручения пальца на ноге:)))
10. С Димой пересеклись только после семинара, как всегда работали в разных концах зала, потом делились впечатлениями :)
И наконец у нас есть немного фоток!
Тут еще не совсем то, что нужно, ноги выпрямлять рано, но мы попробовали:
Тут очень хорошо, это оно, плечами нужно сильнее толкаться, но нет пределов совершенству:
Да, это оно - сперва техника, потом равновесие. Боремся:)
Не совсем оно, к сожалению, еще можно поработать, но кое-что уже получилось:
Оно!
Оно, база есть, можно работать с ногами.
Отлично просто тут:
Оно!
Оно:
Перед практичской частью занятия, после небольшой теории, Вика показала свой номер, его пока еще нельзя снимать - это для циркового фестиваля, должна сохранятся полная интрига:)
Кстати, рабочее название этого семинара: "прощание с бананом в стойке на руках", и вот по иронии, Вика в своем номере показывает ряд "бананов", но они совсем-совсем другие. Еще Вика показала множество стоек, где плечи "не стоят", но назвать их "неправильными" ни у кого язык не повернется.
30 сентября будет следующий семинар, в рамках нашего курса по стойкам на руках: спичаг, секреты и техника.
В прошлую субботу мы провели очередной семинар из цикла "Искусство стойки на руках", название говорит само за себя: основы правильной техники.
В этот раз с нами был тренер детско-юношеского цирка "Алле-ап", в прошлом - акробат, мастер спорта, выпускник института физкультуры, цирковой артист, работавший много лет в цирке на Цветном бульваре в Москве (акробатическая пара), Олег Юрьевич Куринский. И его ученица, Виктория Дзюба, хедлайнер и украшение всего отдела художественного творчества киевского дворца детей и юношества - лауреат многих конкурсов, в частности самых известных вроде "Золотого трюка Кобзова".
Готовясь к этому мероприятю, я особенно радовалась тому, что собираю таких уникальных мастеров и что фото нашей обложки на страничке мероприятия - 100% настоящая Вика с ее 100% настоящей стоялкой, которую мы тоже привезли на этот мастер-класс.
Итак, основы правильной техники, конспект занятия.
- Есть два способа как можно учиться стоять на руках и они все "правильные". "Кривая" стойка какую стоят 99% всех, кто выкладывает свои фотки с хештегом #handstand - тоже стойка. Это - интуитивное положение, какое принимает тело, когда его переворачивают на руки.
- Техника начинается там, где нужна работа. Эквилибристы работают номер на стоялках от двух минут. Стоять "криво" вредно для суставов и просто тяжело. Потому для профессионалов, которые часто и много стоят на руках так важно делать это правильно. Мы же не ходим сутулые по улице или не сидим ссутулившись, когда пишем (то есть как раз сидим и знаем что это не есть хорошо) Потому, на наших семинарах "Искусство стойки на руках" мы учим стоять ровную стойку. Вот такую:
конечно, чтобы научиться так стоять - одного семинара не хватит, но принцип освоения ровной стойки кардинально отличается от принципа освоения "кривой" стойки. И в этом вся соль "искусства стойки на руках".
3. В одном из анонсов этого мероприятия я сболтнула что мол никакой подкачки:))) Олег Юрьевич на меня при встрече ТАК посмотрел:))) Я говорю - ну вот приходишь к акробатам, как ни зайдешь в зал, так они - раз-два, раз-два, и все качаются. А к вам зал зайдешь - все на руках стоят просто и все, ни разу не видела отжиманий и встречных складок. На что последовал такой ответ: есть СФП - специальные физические упражнения, и когда достигаешь определенного уровня практики, то подкачка осуществляется уже непосредственно спичагами, стойками, специальными упражнениями у шведской стенки. В цирке у них нет возможности тренироваться 3-4 часа каждый день, там всего лишь 4 дня и за это время они делают только самый-самый необходимый минимум какой могут успеть. В общем, будь у них там возможность, как я поняла, весь "Але-ап" качался бы как миленький:) Но у них еще постановка номеров, хореография и тд. Что является в определенной степени хорошей новостью для жителей столицы, которые тоже тренируются по 4 дня, но не по 6 :)) то есть за это время, при желании и правильном тренере, можно многого достичь.
4. Мы прошли "эволюцию" стойки на руках, с самых первых положений, доступных каждому, до более сложных, включая силовые выходы, с главным правилом - соблюдаем технику. Когда наша Фрося, наш цветочек, научилась стоять на руках по 30 секунд, мы страшно гордились, а ее тренер говорила "ну и кому нужна такая стойка" :))) Потому что стойка была кривая, не техничная, аматорская. И чтобы ее исправить, нам пришлось сделать много шагов назад.
5. Как всегда - проще всего с теми, кто вообще еще боится вылезать на стену, пищит "ой я не смогу" и не испорчен неправильной техникой. Эти "нулевые" спины и плечи, в которые не записан всякий мусор, не знающие как стоять, очень легко становятся в ровную стойку, они не испорчены "не тем" навыком сохранения равновесия, "не той" мышечной памятью. Хуже всего с законстенелыми йогами, которые уже давно и прочно стоят Адхо Мукха Врикшасану как Айенгар и при этом хотят выровняться. Там приходится работать коленом очень сильно, йоги отчаянно сопротивляются, боятся упасть (они же уже знают как стоять, и потому "стереть" эту информацию очень трудно, на попытку выровнять кривую стойку все мышцы тут же занимают оборону)
6. В изучении стойки на руках ключевую роль играет база, основа-основ. Плечи, на которых стоим. Сперва плечи - потом таз и ноги. Пока нет плеч - не будет и стойки. Самая популярная ошибка молодых амбициозных хендстендеров - они идут делать более трудную работу, не закрепившись в базе, проскакивают этот момент и работают над сложными переходами, прессапами и пр - с кривой спиной, тем самым только укрепляя ее кривизну. (Больная тема и для нас с Димой и даже для Фроси, которая все равно не стоит вот прямо идеально-идаельно как ее сестра Катя или та же Вика - месяцы работы " не туда" очень дают о себе знать!)
7. Было несколько интересных ноу хау по локтям и плечам, и еще масса мелких фишечек и штучек. которые можно получить только в процессе практики и взаимодействия с тренером.
8. Было трое девчонок, очень радуюсь когда на семинары приходят мамы с детьми. Все старались и большие молодцы!
9. Из вопросов от тех, кто не был на семинаре - как лучше всего править стойку, то есть как я правлю. Олег Юрьевич сказал что я делаю это "с очень уверенным лицом" мол, это самое главное:))) У меня нет фиксированного положения, я строю стойку как конструктор, как башенку из кубиков. Все люди разные, "материал" для стойки тоже разный. Кого-то выстраиваю с самого низа, то есть от рук, кого-то "направляю" путем кручения пальца на ноге:)))
10. С Димой пересеклись только после семинара, как всегда работали в разных концах зала, потом делились впечатлениями :)
И наконец у нас есть немного фоток!
Тут еще не совсем то, что нужно, ноги выпрямлять рано, но мы попробовали:
Тут очень хорошо, это оно, плечами нужно сильнее толкаться, но нет пределов совершенству:
Да, это оно - сперва техника, потом равновесие. Боремся:)
Не совсем оно, к сожалению, еще можно поработать, но кое-что уже получилось:
Оно!
Оно, база есть, можно работать с ногами.
Отлично просто тут:
Оно!
Оно:
Перед практичской частью занятия, после небольшой теории, Вика показала свой номер, его пока еще нельзя снимать - это для циркового фестиваля, должна сохранятся полная интрига:)
Кстати, рабочее название этого семинара: "прощание с бананом в стойке на руках", и вот по иронии, Вика в своем номере показывает ряд "бананов", но они совсем-совсем другие. Еще Вика показала множество стоек, где плечи "не стоят", но назвать их "неправильными" ни у кого язык не повернется.
30 сентября будет следующий семинар, в рамках нашего курса по стойкам на руках: спичаг, секреты и техника.