Сказ об узкоручке
В эти дни мы празднуем маленькую победу - наш маленький космический корабль, дорогостоящий научный проект по имени Фрося, запущенный родителями в мир большого спорта и больших человеческих умений открыл жизнь на новой планете научился делать комбинацию в узкоручке.
Click to viewСейчас многие думают, что Фрося такой и родилась, сразу на руках. Наверное, пусть легенда будет именно такой. А о сутках в зале и часах неудачных полетов мы промолчим. Но корабль летит так далеко и высоко, как никто из наших, простых смертных из йоговской братии еще не летал и исправно шлет сигналы на землю. А мы настроены повторить эксперимент с кем-то еще и в наших гаражах идет новое строительство:)
Что такое эта узкоручка и чем она может быть полезна современному йогину, стоящему на пути саморазвития? Узкоручка - это тот секретный космодром, с которого летают к балансам на одной руке, друзья мои. Интересно? Тогда даю координаты секретных точек:)
Итак. Все мы знаем, что для того, чтобы хорошо стоять на руках, нужно отжиматься. Вот это ваше любимое положение тела, которое вы можете принять в любое время суток. Отсюда, с клуба скромных авиалюбителей и начинается путь в большой космос:)
А вот это узкоручка! Будем знакомы, теперь мы лучшие друзья!
Отжимания в узкоручке - самые сложные отжимания из всех, которые я пробовала. Даже легендарные с хлопком так не заходят:)
Техника проста - посяница не прогибается, таз на себя.
Со своей секретной группой новобранцев Оля применяет такую же последовательность, по какой занимались Катя и Фрося (у акробатов в спорте она немного другая и это использует на своих занятиях Дима)
1-й подход:
15 отжиманий обычных
2-й подход:
15 узкоручек
3-й подход
15 отжиманий широким хватом
и сейчас добавили еще бонусный 4-й подход снова с обычными отжиманиями, который по мере крепчания группы будет поменян на узкоручку.
В случае с "качанием" Фроси и Кати - 15 меняем на 30.
Сложно, но со временем и с помощью ряда других секретных упражнений, можно уже переходить к удержанию угла в узкоручке:
И даже выжать спичаг в узкоручке и стоять стойку в узкоручке!
И, высший пилотаж, это горизонт в узкоручке. Наш экспериментальный космический корабль успешно вышел за пределы родной галактики, потому что это уже элемент уровня взрослого чемпионата мира:
Хотя еще три месяца назад в затею никто не верил:
Но, мы немного отвлеклись! Логическое продолжение узкоручки - нижние балансы на одной руке.
... которые, при должной практике имеют шансы вырасти в верхние:)
Всем успешной и безопасной практики!
Записывайтесь на наш курс по стойкам на руках - за три месяца мы научим и заставим вас работать привьем вам все самые ценные навыки, достаточные для дальнейшей самостоятельной практики.
Курс повышения качества личной практики: стойки, растяжка, кор