Последовательность упражнений на каждый день для больной спины

[d_yatsenko]

Всем привет! Этот комплекс Дима давал на одном из индивидуальных занятий с больной спиной и заодно прогнал на мне. Нам (мне и грыжам) он понравился. В пояснице очень долго оставалось чувство тепла, как после массажа! Вы можете делать это в качестве самых первых шагов в йоге и программе "приведения себя в порядок".

Если у вас есть возможность пройти

Comments

[katyarka]

У меня тоже 2 грыжы поясничного отдела + проблемы с крестцово-подвздошным суставом, все это на фоне гиперплазии соединительной ткани. Вот для меня подобный комплекс с таким количеством растяжений в области поясницы и крестца (даже если держать поясницу прямой, фиксировать,не сгибать, вытягиваться в тазобедренных и все такое) - это просто смерти подобно, стопроцентное новое обострение. Только после того, как я полностью отказалась от любых растяжений поясницы (любые наклоны вперед и назад), у меня более-менее стабилизировалось состояние, и я живу без обострений относительно долгое время. При этом занималась йогой лет двадцать до того, как стало совсем плохо со спиной. И вроде бы правильно все делаю :( Из данного комплекса более-менее нормально могла бы делать только скручивания и асаны с поясницей на полу, планку и кобру - если ее делать очень внимательно, не сгибаясь излишне в пояснице. Это я одна такая, или это нормально?

[vohzgxtrhmnr]

Сняли с языка. К больной спине этот комплекс никак.

[tukarinam]

Понимаете, грыжи бывают и у военных (деревянных, здоровенных:)), и у гибких девушек с гиперплазией. Подход к тем и другим разный. "Деревянных" надо аккуратно растягивать. А вот при гиперплазии растягивать не стоит. Тут другая задача - зафиксировать то, что и так растянуто и болтается. Тут нужно больше качать, укреплять весь мышечный корсет - и спину, и живот.

[d_yatsenko]

Больные спины разные. Я с грыжами уже 15 лет живу и наклон вперед с прямыми ногами - смерти подобен, а с согнутыми, когда колени прижаты к животу очень даже можно.
Но это - мой случай и тех учеников, что у нас занимаются. Потому важно получить имненно свой личный комплекс упражнений с с учетом именно вашей болячки - куда эти грыжи смотрят, сколько их и где.

[d_yatsenko]

Конечно, для пациентов с похожими диагнозами подбирается разное лечение.
Этот комплекс - один из вариантов, который подошел некоторым людям, потому я пишу что нужно осторожно и в ознакомительных целях.
Мне кажется, если вы закачаете мышцы кора, то и наклоны с согнутыми ногами будут уже не так опасны. Я, в лучшие годы после интенсивной практики, могла даже мосты делать:)))