120 минут тишины
Оля пишет:
Все никак не напишу про минувшую субботу. Нам удалось пристроить детишек аж до вечера и в этот прекрасный солнечный осенний день, когда беспечные горожане бродили, шурша листвой, по многочисленным киевским паркам и скверам, мы отправились, конечно же, на йогу:)
У меня было почти 2 часа йоги, а затем следующая программа:
40 минут медитации
10 минут кинхин
30 минут медитации
10 минут кинхин
30 минут медитации
Итого: 100 минут «сидячей» медитации.
Скажу честно: ощущалось как некоторый вызов.
Для меня, как для человека, для которого даже 5 минут просидеть без движения пытке подобно эти 100 минут казались чем-то запредельным.
И, по итогам, сообщаю, что это была моя самая лучшая медитация so far.
Как: время не ощущалось. То есть время ощущалось как некая цельная субстанция в которой есть я и мир вокруг меня, так оно ощущается когда занят каким-то любимым делом и тебе хорошо в том, где ты сейчас :). Мне удалось достичь абсолютной сбалансированности, спокойствия, без сонливости, спокойной трезвости и ощущения ясности происходящего. Если взять ощущения, которые мы испытываем, когда в стрессовой ситуации делаем глубокий вдох и затем плавный выдох - и умножить на 10 - будет примерно оно. Учитывая изначальное отсутствие стресса и спокойное состояние. Или взять любимое занятие - ему свойственны сосредоточенность без усталости, лёгкость без «улётности». Вот когда едешь по загородной трассе в солнечный день - примерно так оно было:)
Как я сидела: на подушке, начиненной гречкой, левый полулотос, под правым коленом уголок коврика. На ногах носки, на плечах теплый широкий шарф. Спина прямая, руки в мудре - левая держит правую, большие пальцы соприкасаются. Глаза открыты. Сидела сперва с опорой на дыхание и на рисунок на полу, затем это переходило в открытое восприятие. (Поянтно, что в начале нужно на что-то «опираться», чтобы не проваливаться в мысли и фантазии - ощущать свое дыхание, видеть перед собой, например, кусочек пола с крошкой, лежащей на нем или уголок чужого коврика)
Примерно на 20й минуте расплеталась и досиживала в вирасане. То есть за каждую «посиделку» меняла позу один раз.
Чем я занималась: первая «посиделка» началась трудно, я села, открыла глаза и мне стало страшно. СТО МИНУТ казались чем-то непостижимым. Но, очень быстро, тело «вспомнило» опыт предыдущих медитаций, стало расслабляться лицо, колени, каждая мышца, которая не участвует в сидении с ровной спиной - просто отключилась. Дыхание неглубокое, если прислушаться, то чувствовала, как в пальцах бьется мой пульс, постепенно замедляясь. Самое сильное ощущение (хотя «сильное» это громко сказано) внизу живота - не в голове, не в сердце, а именно там, в область нижнего дань-тяня нас учат опускать внимание во время медитации. Это ощущение теплоты в той области также можно использовать в качестве «опоры».
Мысли, конечно, были. Но текли редко… как опавшие листья в лесном ручейке - одна… вторая… третья… все редели они. Потом были просто мысли, как формы, но я их не думала. Потом просто все как-то слилось в одно целое - я, комната вокруг меня, люди, воздух, который я дышу, мой дань-тянь, тишина вокруг и готовность в любой момент среагировать на раздражитель, если он возникнет (пожар там или еще что-то) и готовность продолжать сидеть , не думая - если острой необходимости в действии не возникает. То есть не "улёт", точно.
Вообще, процесс сохранения ясности ума мне очень напомнил какую-то балансовую асану, которая выглядит трудно, сохранять ее трудно, но когда стоишь в ней - то есть лёгкая, фантомная радость от того, что получается. Остальное все идет на поддержание баланса, который, по сути - поддерживается как-то сам собой:) себе мы не даем завалиться в бок. Так и тут - просто нет хода мыслям, фантазиям, планам на будущее и переживаниям о чем-то "крайне важном":))))
Эффект после: вот бывает так что ты живешь-живешь, вроде и неплохо, но какая-то усталость собирается. И потом будто раз - краник открыли, усталость слили. Или сидишь дома, скучаешь, а тут раз - пришли друзья, приготовили вместе поесть, кино посмотрели, друзья ушли, а ты дома опять - и хорошо… Или когда все плохо, идешь в психотерапевту, поговоришь - и попустило так, что вообще. Или природа вот - летом, после дождя. Идешь по городу после обеда, солнце показалось и вроде дома такие же, лица те же, а иначе дышится как-то.
Ну и как Маша из мультика говорит с тихим восторгом: «Ещё!...» - так и мне на следующий день захотелось еще помедитировать:)
В работе тоже появилась четкость, хваткость. Ясность в осознании цели и методов ее достижения:) Никакой расхлябанности и шумов в голове. Никаких лишних мыслей и отвлечений. Писала трудную статью - вот приняли сразу, я рада. В быту оказалось, что я -непоколебимая, спокойная, приветливая, открытая новым впечатлениям, знаниям, неувлекающаяся, очень приятно, словом, я - Оля и я бываю и такой:) За все зверски-тяжелое воскресенье не было ни одного случая потери контроля над собой и своими эмоциями даже когда я немножко побила зеркало на машине. Собственно, и решение проблемы нарисовалось тут же, равно как и выводы:)
