Йогадневник 10-16 сентября
На повестке недели:
- когда отдых становится ленью
- бег с психологическими препятствиями
- спасательный круг медитации
На прошлой неделе я жаловалась, что мне не хватает ясности, чёткости и даже некоторой строгости в организации своих занятий - йога, жизнь, личная жизнь и увлечения слились воедино, и радостным клубком с дуделками и шариками катятся по календарным будням, увлекая меня за собой. Мне катастрофически не хватает системы - расписания занятий, как у детей, которому я бы следовала и, что важно - планировала свои дни накануне тренировок следующим образом. Скажем - среда. По средам у меня святое - медитация в 19-00 на КПИ. Дорога домой занимает 2 часа - то есть, если в метро мы оказываемся около 10 вечера, то дома - в полночь. Значит, во вторник нужно делать что? Правильно, ложиться пораньше. А что планировать на четверг - ничего с утра:)
Сейчас продолжается опасный период осеннего недозаболевания, я, в случаях, когда самочувствие «конечно, я могу еще позаниматься, но..» - раньше я мчалась заниматься, теперь оставляю только Святое - среду и пятницу у Учителя.
Так случилось и на этой неделе - в понедельник как-то было вяло-невесело, болело горло, я осталась дома.
11 сентября, вторник
бег на стадионе 3 км
Время в пути: 00:21
Ср скорость: 7:34
6 вечера
По вторникам и четвергам у меня забеги. Цель - пока не пробегу 3 км в совершенно лёгком состоянии - дальше ни шагу. И судя по моим амбициям - произойдет это не скоро. Отправилась на пробежку по селу и не смогла бежать. В ночь с воскресенья на понедельник у нас погиб парень, 22 года. Нелепое самоубийство. Прямо в том доме, мимо которого всегда бегу. Я пробежала один круг и мысль была что - вот прошлый раз я бежала, здоровалась с ним и сейчас я снова бегу, а его уже нет. Сил тупо нет. Или это вирус, который все никак недозаболеет уже которую неделю.
Вечером, пока старшие дети были на тренировке, пробежала 6 кругов на стадионе - дивайс показал один кург как примерно 500 метров. Что любопытно - время то же. 21-22 минуты на мои 3 км. Бежалось легко, ни разу не переходила на шаг. Чувствую, что стадион - это то, что нужно для меня сейчас. Никаких отвлечений:)
12 сентября, среда
19:00-21:30
Группа у Володи
Разминка, медитация 35+25 мин, кинхин, вечерний круг
Сидела в полулотосе, наконец, на достаточно высокой подушке. КАК отличается сидение «абы как» и полулотос. Представляю, какое это наслаждение сидеть в лотосе. На разминке очень берегла правую ногу, потому не могу сказать о самочувствии. Но, кажется, колено почти зажило. При посадке в полулотос чувствовала себя вот так:
фото с http://soviet-life.livejournal.com/704703.html
В четверг разбитое состояние продолжилось, плюс навалилась работа - словом, когда даёшь себе попускание, мол, у меня «щадящий режим» - то ширина его распространится быстро на всю жизнь вообще - конечно, тяжело же, лучше дома посидеть, отдохнуть, себя пощадить:)
В пятницу по планам 2,5 занятие у Володи, но в школе родительское собрание на 17-00, живи мы в Киеве, я б за полчаса доехала, а тут - пришлось переносить на субботу.
15 сентября, суббота
13:30-16:30
Группа у Володи
Йога,
Медитация 40 мин
Очень мягкая приятна тренировка. Подумать только - ПЕРВАЯ на этой неделе. Вот что лень и расхлябанность творят с человеком! Тело потягивалось и аж похрустывало. Как это важно - потягиваться! Главное - доползти как-то до коврика, а там инструктор живо на ноги поставит :) Какой это ужас, когда не занимаешься неделю - становишься деревянным рукомойником. К концу занятия - корка из застывшего непроработанного, засидевшего - прохрустела и полопалась.
Да, у меня прогресс в выходе в стойку на руках - учусь «зависать» не касаясь стены.
На следующий день - кто бы сомневался - крепатура.
Нужно чаще заниматься, глупости это все с жалением себя.
40 минут в медитации кстати - прекрасно все прошло, в полулотосе сидела, потом думала что такое «счастье» для меня (инструктор дал задание ответить на этот вопрос). Счастье - в спокойствии, в ТОМ САМОМ моменте здесь и сейчас, который постоянно ускользает от нас.
Да, достижение - наконец, реально чувствую, как в медитации мой нормальный рабочий пульс в 88 ударов становится заметно медленней.
Ну и как утешение в этой лузерской неделе: прекрасно влезаю в штаны 26 размера:)
- когда отдых становится ленью
- бег с психологическими препятствиями
- спасательный круг медитации
На прошлой неделе я жаловалась, что мне не хватает ясности, чёткости и даже некоторой строгости в организации своих занятий - йога, жизнь, личная жизнь и увлечения слились воедино, и радостным клубком с дуделками и шариками катятся по календарным будням, увлекая меня за собой. Мне катастрофически не хватает системы - расписания занятий, как у детей, которому я бы следовала и, что важно - планировала свои дни накануне тренировок следующим образом. Скажем - среда. По средам у меня святое - медитация в 19-00 на КПИ. Дорога домой занимает 2 часа - то есть, если в метро мы оказываемся около 10 вечера, то дома - в полночь. Значит, во вторник нужно делать что? Правильно, ложиться пораньше. А что планировать на четверг - ничего с утра:)
Сейчас продолжается опасный период осеннего недозаболевания, я, в случаях, когда самочувствие «конечно, я могу еще позаниматься, но..» - раньше я мчалась заниматься, теперь оставляю только Святое - среду и пятницу у Учителя.
Так случилось и на этой неделе - в понедельник как-то было вяло-невесело, болело горло, я осталась дома.
11 сентября, вторник
бег на стадионе 3 км
Время в пути: 00:21
Ср скорость: 7:34
6 вечера
По вторникам и четвергам у меня забеги. Цель - пока не пробегу 3 км в совершенно лёгком состоянии - дальше ни шагу. И судя по моим амбициям - произойдет это не скоро. Отправилась на пробежку по селу и не смогла бежать. В ночь с воскресенья на понедельник у нас погиб парень, 22 года. Нелепое самоубийство. Прямо в том доме, мимо которого всегда бегу. Я пробежала один круг и мысль была что - вот прошлый раз я бежала, здоровалась с ним и сейчас я снова бегу, а его уже нет. Сил тупо нет. Или это вирус, который все никак недозаболеет уже которую неделю.
Вечером, пока старшие дети были на тренировке, пробежала 6 кругов на стадионе - дивайс показал один кург как примерно 500 метров. Что любопытно - время то же. 21-22 минуты на мои 3 км. Бежалось легко, ни разу не переходила на шаг. Чувствую, что стадион - это то, что нужно для меня сейчас. Никаких отвлечений:)
12 сентября, среда
19:00-21:30
Группа у Володи
Разминка, медитация 35+25 мин, кинхин, вечерний круг
Сидела в полулотосе, наконец, на достаточно высокой подушке. КАК отличается сидение «абы как» и полулотос. Представляю, какое это наслаждение сидеть в лотосе. На разминке очень берегла правую ногу, потому не могу сказать о самочувствии. Но, кажется, колено почти зажило. При посадке в полулотос чувствовала себя вот так:
фото с http://soviet-life.livejournal.com/704703.html
В четверг разбитое состояние продолжилось, плюс навалилась работа - словом, когда даёшь себе попускание, мол, у меня «щадящий режим» - то ширина его распространится быстро на всю жизнь вообще - конечно, тяжело же, лучше дома посидеть, отдохнуть, себя пощадить:)
В пятницу по планам 2,5 занятие у Володи, но в школе родительское собрание на 17-00, живи мы в Киеве, я б за полчаса доехала, а тут - пришлось переносить на субботу.
15 сентября, суббота
13:30-16:30
Группа у Володи
Йога,
Медитация 40 мин
Очень мягкая приятна тренировка. Подумать только - ПЕРВАЯ на этой неделе. Вот что лень и расхлябанность творят с человеком! Тело потягивалось и аж похрустывало. Как это важно - потягиваться! Главное - доползти как-то до коврика, а там инструктор живо на ноги поставит :) Какой это ужас, когда не занимаешься неделю - становишься деревянным рукомойником. К концу занятия - корка из застывшего непроработанного, засидевшего - прохрустела и полопалась.
Да, у меня прогресс в выходе в стойку на руках - учусь «зависать» не касаясь стены.
На следующий день - кто бы сомневался - крепатура.
Нужно чаще заниматься, глупости это все с жалением себя.
40 минут в медитации кстати - прекрасно все прошло, в полулотосе сидела, потом думала что такое «счастье» для меня (инструктор дал задание ответить на этот вопрос). Счастье - в спокойствии, в ТОМ САМОМ моменте здесь и сейчас, который постоянно ускользает от нас.
Да, достижение - наконец, реально чувствую, как в медитации мой нормальный рабочий пульс в 88 ударов становится заметно медленней.
Ну и как утешение в этой лузерской неделе: прекрасно влезаю в штаны 26 размера:)