тренерша меня вчера поставила таки на голову, за что ей спасибо огромное: два раза пробовали облегченный вариант, когда ноги висят вниз, а один раз - полную стойку
( Read more... )
о, ты крута! на шпагат я умела, а теперь неа. мы, сцуко, слишком много сидим в стульях, у нас атрофируюццо мышцы и дубеют связки в районе таза, и ничего никуда не тянеццо.
надо тянуть каждый день разогретые мышцы. пытаемся садиццо на шпагат, и сидеть там, докуда можем сесть, и атк пока полностью не сядем :)) для продольного: полушпагаты делать, глубокие выпады - и в них тянуть. он легче для поперечного: тоже полушпагаты, типа когда одна нога сидит на корточках, или стоит-сидит на колене, а вторая прямая в сторону глядит.
Reply
вчера вот так пыталась: http://podduev.narod.ru/asana/shirsha.html
Reply
примешься за шпагат - ДЕРЖИ меня в КУРСЕ !:)
Reply
на шпагат я умела, а теперь неа.
мы, сцуко, слишком много сидим в стульях, у нас атрофируюццо мышцы и дубеют связки в районе таза, и ничего никуда не тянеццо.
надо тянуть каждый день разогретые мышцы.
пытаемся садиццо на шпагат, и сидеть там, докуда можем сесть, и атк пока полностью не сядем :))
для продольного: полушпагаты делать, глубокие выпады - и в них тянуть. он легче
для поперечного: тоже полушпагаты, типа когда одна нога сидит на корточках, или стоит-сидит на колене, а вторая прямая в сторону глядит.
Reply
( ... )
Reply
Leave a comment