Питание на Ironman

[crazyseattle]

Хочу поделиться опытом своего питания на аэромене. Тут всегда есть значимая часть того, что каждому подходит по своему. Не всегда работает для каждого. В моём питании большой упор шёл на здоровую пищу с минимальным количеством processing food

Comments

[kjar]

Вот! Мы этого ждали ;))

Хаммер - классная штука, но, увы, в Европе их почти нет. Я нейтрален к сыроедению, но предпочитаю еду с максимумом медленных углеводов и желательно отсутствием быстрых, поэтому заменяю близким в этом плане SiS.

А можно рецепт самодельного геля? Любопытно ;)

[crazyseattle]

может бырыжить начинать?))
10 фиников органик, 7-8 бананов, мака порошок и кокосовая вода, всё это на блендере. Если констинтенция слишком густая, добавляю кокосовую воду, так чтобы можно было пить из бутылки без напрягов. Сладкий калорийный гель вполне устраивал меня и тело сразу рассасывала это))

[avatarakali]

ах, вон оно как с бананами!!! Чорт, элементарно, ватсон, зачем с собой шкурки возить, когда можно в гелевом виде только содержимое! Что-то даже не представляла, что все так просто

на маршруте вчера видела один zip-lock -пакет с кусочками бананов, видимо кто-то уронил по ходу =)

[crazyseattle]

Вот именно, в виде геля лучше для желудка и вообще во время гонки жевать уж очень не хочеться:) видел кто то уронил в зипе БУТЕРБРОД))))

[avatarakali]

*утирая слезы счастья*
" Вы когда-нибудь видели стаю триатлетов, оккупирующую после совместной тренировки беззащитные рестораны со «шведским столом» ? Душераздирающее зрелище. Напоминает видео с каналов Дискавери о том, как стая гиен разделывает антилопу. " (с) Leib Dodell "Sex, Lies and Triathlon"

да, кстати, что это мы всё только про еду и про спорт? Народ уже давно требовал не только хлеба и зрелищ! =)))))))))

[crazyseattle]

а что предлагаешь за зрелище сие?)))

[avatarakali]

я не знаю, просто ну должен же быть три-баланс ;)
у меня работа такая - дисбаланс замечать =)

[simply_mom1966]

Ты забыл chia seeds.

[crazyseattle]

я не добавлял потому что слишком густой был бы, и потом я утром целую кружку старбаковскую полную чиа семена сьел. Они тоже хороши, просто на этот раз я обошёлся без них.

[simply_mom1966]

Но в целом а рецепте они присутствуют?.

[crazyseattle]

yes

[simply_mom1966]

Я сделала фото этого смузи сегодня:-)
И фляжек.
( хотя я забыла про финики сегодня, но мне было достаточно :-)

[nervo4ka]

А как же слабительный эффект от них?

[crazyseattle]

нормально всё было. Туалет перед стартом как надо. Я вообще переживал как бы от powerbar gel не травануться)) Видел сколько людей на марафоне мучались, некоторых вырывало,и ещё чего то что не могу писать.

[nervo4ka]

А что с этим гелем не так? Мы обычно как раз его и покупаем.

[crazyseattle]

Кому то не идёт, потом не знаешь как сложится питание на таких вот длинных дистанциях. Поэтому я проще здесь, и более натурально. От них хрен что случиться уж точно:)
Я пробовал на одной из длинных тренировок Hammer gel, не пошло. Не та энергия была и что то тяжеловато чувствовал себя. Поэтому бросил идею с ними и остался со своими гелями, где нет никакой химии и непонятно что.