Вместо бега - скакалка
Несмотря на свою сильную занятость, я раньше не упускала возможность вечером пробежаться по парку или около речки, иногда даже на стадионе (но там скучновато). Также я бегала, несмотря на то, что каждый день хожу в спортзал. Так сказать, фитнес бегу не помеха. Во время бега можно подумать о своем, включить любимую музыку, тебя никто не беспокоит и плюс - подтянутые ягодицы и бедра.
Но к сожалению сейчас настолько жарко, что бегать даже в 8-9 часов вечера - невозможно. А позже - уже как-то поздно (дома все таки куча дел). Поэтому на время летней жары, чтобы поддержать организм, который привык к бегу, я переключилась на скакалку. Так как у меня дома свой спортзал, имеется кондиционер, то заниматься на скакалке не составляет трудностей. Но, я считаю, что даже те, у кого нет особо места в доме - все равно при желании его можно найти.
Поэтому советую всем хоть раза 2 в неделю тренироваться со скакалкой. Так как такие тренировки эффективны в борьбе с лишним весом, не требуют материальных затрат, не отнимают время на поход в спортзал. Начинающим рекомендовано прыгать по нескольку минут, позже доводя это время до 45-60 минут. Желательно не прыгать на бетонном полу, а использовать толстый резиновый коврик.
Также обязательно необходимо надевать спортивный бюстгальтер или топ, и обязательно тренироваться в кроссовках, желательно имеющих супинаторы и толстую подошву. А уж интенсивность тренировки зависит от вашей подготовки и самочувствия. Дерзаем!