Ноябрь - 174 км

[chuhonets]

11+11+16+7+11+7+16+7+11+16+11+11+11+17+11=174




ОФП для декабря:
отжимания - 10+12+9+9+11
приседания - 36
подтягивания - 5+6+4+4+5
пресс - 36