Контрольные упражнения - дети 6 лет. Часть 2
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей 6 лет. Продолжение.
5. Упражнения в равновесии:
- стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню;
- поворачиваться кругом4
- стоять на одной ноге;
- делать "ласточку";
- после бега, прыжков приседать на носках, руки в стороны;
- останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе;
- пройти по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейке.
6. Упражнения для отдельных групп мышц:
- для мышц плечевого пояса: поднимать руки вверх без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скакалкой, обручем, мячом); выполнять упражнения стоя, сидя, лежа; поднимать палку вперед, вверх, за голову, за плечи, класть на грудь; размахивать руками, делать хлопки впереди и сзади; сгибать и разгибать руки в стороны из положения руки перед грудью; делать круговые движения прямыми руками одновременно и попеременно; сгибать и разгибать кисти, сжимать и разжимать пальцы;
- для мышц ног: приседать держа руки в стороны, на пояс, вверх; выполнять приседания с предметами, делать 2-3 полуприседания; выставлять поочередно ниги на носок, вперед или в сторону; поднимать вперед ногу махом; поочередно поднимать согнутые ноги и выполнять хлопок под ними, обхватывать колено; подниматься на носки; передвигаться на пятках; сидя на полу поднимать и опускать согнутые ногие;
- для мышц туловища: повороты туловища направо и налево из основной стоки (ногивместе, носки врзь), сидя на полу. С предметами: наклоны вперед, в стороны из положения стоя, ноги врозь; касаясь носков ног руками; класть предметы перед собой и брать их; сидя на стуле то же самое; поднимать и опускать поочередно прямые ноги из положения седа или лежа на спине, движение ногами, скрещивая их; стоя на коленях - сед на пол слева и справа от колен; лежа на спине делать горизонтальные и вертикальные "ножницы", "группировку".
7. Подвижные гимнастические, спортивные игры и развлечения.
Взято из: Тюренков Ю. В. "Гимнастика от рождения до..."
5. Упражнения в равновесии:
- стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню;
- поворачиваться кругом4
- стоять на одной ноге;
- делать "ласточку";
- после бега, прыжков приседать на носках, руки в стороны;
- останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе;
- пройти по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейке.
6. Упражнения для отдельных групп мышц:
- для мышц плечевого пояса: поднимать руки вверх без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скакалкой, обручем, мячом); выполнять упражнения стоя, сидя, лежа; поднимать палку вперед, вверх, за голову, за плечи, класть на грудь; размахивать руками, делать хлопки впереди и сзади; сгибать и разгибать руки в стороны из положения руки перед грудью; делать круговые движения прямыми руками одновременно и попеременно; сгибать и разгибать кисти, сжимать и разжимать пальцы;
- для мышц ног: приседать держа руки в стороны, на пояс, вверх; выполнять приседания с предметами, делать 2-3 полуприседания; выставлять поочередно ниги на носок, вперед или в сторону; поднимать вперед ногу махом; поочередно поднимать согнутые ноги и выполнять хлопок под ними, обхватывать колено; подниматься на носки; передвигаться на пятках; сидя на полу поднимать и опускать согнутые ногие;
- для мышц туловища: повороты туловища направо и налево из основной стоки (ногивместе, носки врзь), сидя на полу. С предметами: наклоны вперед, в стороны из положения стоя, ноги врозь; касаясь носков ног руками; класть предметы перед собой и брать их; сидя на стуле то же самое; поднимать и опускать поочередно прямые ноги из положения седа или лежа на спине, движение ногами, скрещивая их; стоя на коленях - сед на пол слева и справа от колен; лежа на спине делать горизонтальные и вертикальные "ножницы", "группировку".
7. Подвижные гимнастические, спортивные игры и развлечения.
Взято из: Тюренков Ю. В. "Гимнастика от рождения до..."