Скакалка в руках, мяч лежит на полу на расстоянии длины
сложенной скакалки.
Необходимо прокрутить скакалку вперед так, чтобы зацепить ею
мяч.
Может быть два варианта выполнения:
а) скакалка быстро проскальзывает под мячиком, оставляя тот
на месте (или практически на месте). Если так получилось, то прокручиваем
скакалку снова и т.д.
б) скакалка цепляет мяч и катит его к ногам (именно для
этого мы стоим лишь слегка расставив ноги и разведя носки, чтобы таким образом
поймать ногами мяч). В этом случае ногой снова выкатываем мяч в исходную точку
и продолжаем выполнять упражнение.
Надо подсказать детям, что это упражнение надо выполнять
резко, но с небольшим применением силы, иначе сильно ударив скакалкой по полу
за мячом, мы просто не сможем захватить мяч, так как скакалка отскочит от пола
и перескочит через мяч.
2. Скакалку, сложенную вдвое, держим в правой руке, мяч
лежит на полу немного сбоку или впереди.
Выполняется вращение скакалки справа от себя, подходим к
мячу и ударами крутящейся скакалки толкаем его вперед (соответственно крутим
скакалку назад). Докатив мяч до конца площадки, в обратную сторону толкаем мяч
вращая скакалку вперед, сами идем спиной вперед.
Упражнение следует выполнять только тогда, когда научились
хорошо крутить скакалку. А так же не забываем выполнять это упражнение как
правой, так и левой рукой.
3. Мяч лежит на расстоянии длины всей скакалки. Скакалку
держим правой и левой рукой за концы. Правой рукой берем пластмассовую ручку
скакалки (как копье) и метаем ее в мячик. Левой рукой удерживаем другой конец.
После броска, не сходя с места, подтягиваем скакалку к себе. Упражнение
повторяется. Если мяч сбит и укатился с места, то его следует вернуть на место.
Упражнение выполняется как правой, так и левой рукой.
4.Зажимаем мяч ногами (голеностопами или коленями).
Выполняются обычные прыжки в скакалку, но следим за тем, чтобы мяч не вылетал,
как только мяч теряется, прыжки тут же прекращаются, чтобы не наступить на этот
мяч.