Упражнения со скакалкой и с мячом
Скакалка в руках, мяч лежит на полу на расстоянии длины
сложенной скакалки.
Необходимо прокрутить скакалку вперед так, чтобы зацепить ею мяч.
Может быть два варианта выполнения:
а) скакалка быстро проскальзывает под мячиком, оставляя тот на месте (или практически на месте). Если так получилось, то прокручиваем скакалку снова и т.д.
б) скакалка цепляет мяч и катит его к ногам (именно для этого мы стоим лишь слегка расставив ноги и разведя носки, чтобы таким образом поймать ногами мяч). В этом случае ногой снова выкатываем мяч в исходную точку и продолжаем выполнять упражнение.
Надо подсказать детям, что это упражнение надо выполнять резко, но с небольшим применением силы, иначе сильно ударив скакалкой по полу за мячом, мы просто не сможем захватить мяч, так как скакалка отскочит от пола и перескочит через мяч.
2. Скакалку, сложенную вдвое, держим в правой руке, мяч лежит на полу немного сбоку или впереди.
Выполняется вращение скакалки справа от себя, подходим к мячу и ударами крутящейся скакалки толкаем его вперед (соответственно крутим скакалку назад). Докатив мяч до конца площадки, в обратную сторону толкаем мяч вращая скакалку вперед, сами идем спиной вперед.
Упражнение следует выполнять только тогда, когда научились хорошо крутить скакалку. А так же не забываем выполнять это упражнение как правой, так и левой рукой.
3. Мяч лежит на расстоянии длины всей скакалки. Скакалку держим правой и левой рукой за концы. Правой рукой берем пластмассовую ручку скакалки (как копье) и метаем ее в мячик. Левой рукой удерживаем другой конец. После броска, не сходя с места, подтягиваем скакалку к себе. Упражнение повторяется. Если мяч сбит и укатился с места, то его следует вернуть на место. Упражнение выполняется как правой, так и левой рукой.
4.Зажимаем мяч ногами (голеностопами или коленями). Выполняются обычные прыжки в скакалку, но следим за тем, чтобы мяч не вылетал, как только мяч теряется, прыжки тут же прекращаются, чтобы не наступить на этот мяч.
Необходимо прокрутить скакалку вперед так, чтобы зацепить ею мяч.
Может быть два варианта выполнения:
а) скакалка быстро проскальзывает под мячиком, оставляя тот на месте (или практически на месте). Если так получилось, то прокручиваем скакалку снова и т.д.
б) скакалка цепляет мяч и катит его к ногам (именно для этого мы стоим лишь слегка расставив ноги и разведя носки, чтобы таким образом поймать ногами мяч). В этом случае ногой снова выкатываем мяч в исходную точку и продолжаем выполнять упражнение.
Надо подсказать детям, что это упражнение надо выполнять резко, но с небольшим применением силы, иначе сильно ударив скакалкой по полу за мячом, мы просто не сможем захватить мяч, так как скакалка отскочит от пола и перескочит через мяч.
2. Скакалку, сложенную вдвое, держим в правой руке, мяч лежит на полу немного сбоку или впереди.
Выполняется вращение скакалки справа от себя, подходим к мячу и ударами крутящейся скакалки толкаем его вперед (соответственно крутим скакалку назад). Докатив мяч до конца площадки, в обратную сторону толкаем мяч вращая скакалку вперед, сами идем спиной вперед.
Упражнение следует выполнять только тогда, когда научились хорошо крутить скакалку. А так же не забываем выполнять это упражнение как правой, так и левой рукой.
3. Мяч лежит на расстоянии длины всей скакалки. Скакалку держим правой и левой рукой за концы. Правой рукой берем пластмассовую ручку скакалки (как копье) и метаем ее в мячик. Левой рукой удерживаем другой конец. После броска, не сходя с места, подтягиваем скакалку к себе. Упражнение повторяется. Если мяч сбит и укатился с места, то его следует вернуть на место. Упражнение выполняется как правой, так и левой рукой.
4.Зажимаем мяч ногами (голеностопами или коленями). Выполняются обычные прыжки в скакалку, но следим за тем, чтобы мяч не вылетал, как только мяч теряется, прыжки тут же прекращаются, чтобы не наступить на этот мяч.