Совам в оправданье
Часто приходится слышать слова о биоритмах, о том что для человека природой предусмотренно вставать с рассветом и ложиться с закатом, о пользе медитации между 5ю и 6ю утра.
Я сама жавороном и у меня эти мысли не вызывают отторжения. Ложиться с закатом - да пожалуйста? Медитировать в 5 утра? Я без проблем просыпаюсь утром и люблю раннее, еще холодное утро. Но с другой стороны у меня дволльно много друзей-знакомых сов, которые от соблюдения таких правил страдают, жалуются, не довльны. И мне стало интересно, они таки должны себя менять или могут жить как нравится?
Очень много гормонов в нашем организме вырабатываются ритмично. Т.е. есть один или несколько пиков в день. Часто можно прочитать, что самый большой пик в предутренние часы. Но что это такое? Утро то у всех разное. У кого 6 утра, у кого 9, а у кого 12. Найти специалиста, в этом разбирающегося, было не легко. Но я таки нашла.
Именно от светового дня зависит в нашем организме только один гормон - мелатонин. Он выделяется между 2мя и 4ю утра. Т.е. в это время обязательно надо спать, иначе начнутся нарушения памяти, обучаемости и т.п. Остальные гормоны зависят от привычного расписания человека. Пару месяцев встаете в 12 дня и вот уже гормон роста выделяется у вас в 11. Но если вы вдруг встанете потом в 8, гормон не выделится, у вас замедлится метоболизм и уложится немного лишнего жира. Т.е. решив что вы сова, подойдите к этому ответственно, соблюдайте расписание и не вставайте слишком рано.
Я сама жавороном и у меня эти мысли не вызывают отторжения. Ложиться с закатом - да пожалуйста? Медитировать в 5 утра? Я без проблем просыпаюсь утром и люблю раннее, еще холодное утро. Но с другой стороны у меня дволльно много друзей-знакомых сов, которые от соблюдения таких правил страдают, жалуются, не довльны. И мне стало интересно, они таки должны себя менять или могут жить как нравится?
Очень много гормонов в нашем организме вырабатываются ритмично. Т.е. есть один или несколько пиков в день. Часто можно прочитать, что самый большой пик в предутренние часы. Но что это такое? Утро то у всех разное. У кого 6 утра, у кого 9, а у кого 12. Найти специалиста, в этом разбирающегося, было не легко. Но я таки нашла.
Именно от светового дня зависит в нашем организме только один гормон - мелатонин. Он выделяется между 2мя и 4ю утра. Т.е. в это время обязательно надо спать, иначе начнутся нарушения памяти, обучаемости и т.п. Остальные гормоны зависят от привычного расписания человека. Пару месяцев встаете в 12 дня и вот уже гормон роста выделяется у вас в 11. Но если вы вдруг встанете потом в 8, гормон не выделится, у вас замедлится метоболизм и уложится немного лишнего жира. Т.е. решив что вы сова, подойдите к этому ответственно, соблюдайте расписание и не вставайте слишком рано.