Укатание крутыми горками, или 50 км в Красногорске
Я жива! Что весьма и весьма удивительно, ибо Красногорск - это
подъемы... подъемы, подъемы и еще раз подъемы... 4 круга подъемов вверх... накануне вечером перед стартом добавили еще 1 подъем
Итого дистанция получилась по моему гармину 53,5 км, у других людей с GPS до 54 доходило.
Добавленный подъем был на новый стадион, самый мой ненавистный, при этом в протоколах и везде оставили 50 км. Это, пожалуй, единственная неприятность по организации. Ну и плюс народ жаловался, что на ПП в лесу после 4 часов ничего не осталось, даже чая.
Итак, полтинник после 3-х летнего перерыва, причем и тогда-то я ничего особенного кроме совершенно равнинного Николова перевоза не ездила. По уму и в этом году следовало полтинники не трогать (длительные - 3 часа - тренировки были только летом и только на велосипеде, организм давно про них забыл). Но у мужа возникал идея поехать на Николов перевоз.... от идеи этой пришлось отказаться по организационным соображениям,... а коль идея уже возникла... в общем, он зарегистрировал меня в Красногорск
(кто знает, уже должен надрывать живот, потом что равнина по реке и Красногорские горки - это две несравнимые разницы
После чего я оставшиеся десять дней ныла, что там 6-7 подъемов на круг, из них 3 для меня убойны, итого 3х4 круга = 12, а у кошек всего 9 жизней и на все не хватит...
Коротко: старт там по группам: сначала номера до 299 вкл, через 5 минут (в реалии оказалось почти через 10) номера 300-599 вкл., через такой же промежуток 600-899. Старт узкий, пускать сразу всех - это устраивать "пробку" на первых подъемах с поломками инвентаря и паденями. Организаторы молодцы, что стали делать вот такой старт "волнами".
Задача стояла проехать примерно 3:40 (на тот 2 разряд, на который я в этом году с запасом еду все свои любимые 10 и 5). Поскольку подъемы, мягко говоря, не мое (сейчас, максимально согнав все, что реально можно согнать без потери жизненных сил
, я все равно вешу 65 кг при 170 см роста), стояла задача как можно лучше пролететь равнинные участки и максимально отработать спуски, а на подъемах потерять как можно меньше сил. Для этого нужны были хорошо едущие лыжи, но это уже была проблема моего мужа, которая осложнялась тем, что выбор боевых лыж у меня не так чтоб очень велик. Начитавшись отзывов о предыдущем марафоне, проходившем примерно при такой же погоде, узнали, что трасса вроде как разбивается, на лыжи на жесткую трассу двое жаловались как на стоячие. Супруг предполагал, что я поеду на тех лыжах, что для мягкой. Но я в последний момент по наитию взяла все же вторую пару - Мадшус НР (на жесткую лыжню с морознй структурой) недавно прикупленную по случаю распродажи
(без распродажи Мадшус, да НР, да со структурой какой-то я бы в жизни не взяла - мне чем универсальнее, тем лучше).
Забегая вперед, скажу, что лыжи летели! Трасса разбилась не сильно на мой взгляд, ну кроме подъемов, но и на подъемах Мадшусы не зарывались, как ни удивительно (меня об этом предупреждали, что он HP выгребут и по разбитой, но я не очень верила после прочтения отзывов). На 4ом круге я со спуска перекатывала все то же самое, что перекатывала на первых двух кругах, при том что на 4-ом я уже не расталкивалась сверху - сил не было. Я просто заковыривалась в подъем, оттуда падала в лыжню в позу сидящего на унитазе (толлько палки вниз, паралельно друг другу и земле - вбили в голову намертво). Тем не менее 4ый круг я прошла даже чуть лучше, чем третий - видимо, тактика не напрягаться на подъемах первые два круга
оказалась правильной. Я точно помню (хотя вообще весь последний круг помню смутно), что в подъемы на нем уже не просто шла, а типо ускорялась
Поразительно, но именно на 3 и 4 кругу я уже кого-то обгоняла и на равнине, и, что для меня самое непривычное, на подъемах - т.е. силы разложила совершенно правильно.
Естественно, мне очень помогало то, что в Красногорске я каталась 3 года (пока там не началась дурь с новым стадионом) и трассу всю помню. Офигительное ощущение, когда тело само помнит все те же подъемы, а мышцы-кости-суставы "поют": "ОГО, раньше было тяжелее, раньше мы останавливались вот у этого дерева, а теперь мы едем дальше"
Ну и надо "поблагодарить" мансуровские горки, по которым я летом бегала 20-ки ногами, и, разумеется, подъемы на Планерной, по которым тренировалась уже на лыжах. (Надо сказать, что на мой вкус подъемы в Красногорске при всей их убойности легче, чем на Планерной. В Красногорске на все подъемы накатываешь со спуска, т.е. начинаешь по инерции - ну кроме того, что на новый стадион. А на Планерной едешь-едешь-едешь по равнине.... и тут надо еще в подъем лезть.... а перепад не хуже в Красногорске. Лезешь-лезешь-лезешь.... залез - в Красногорке на большей части толкнулся и вниз поехал, а на Планерной - опять равнина, опять работать....)
Изначально я была уверена в себе на 30-35 км, а что организм начнет выкидывать потом, представляла смутно. На деле "накрыло" меня только на 42 км - нейромышечные связи
затупили, примерно километров 5 я ехала на автопилоте. Опасалась судорог и спазмов, поэтому пила чай, тоник и ела гели везде, где давали. Главным спасителем был, конечно, муж, который на последнем круге выскакивал, как мне казалось, уже из под каждого куста с бутылочкой и грозным рыком требовал: "Пей!" - "Да не лезет уже...." - "Пей, кому сказал!" (Бедного супруга можно понять: он, между прочим, с двух подряд ночных смен, не спавши, поехал со мной в Красногорск и там 4 часа скакал по этой самой трассе с питьем, фотоаппаратом и прочими атрибутами кормильца
Кормил не только меня, но и знакомых, кстати. По своему кормильческому опыту могу сказать - ехать легче
)
Еще помню пожилого тренера, у которого в юности тренировались мои знакомые из Истры - "Т., давай, хорошо, поработай немножко" - услышала на первом же подъеме вдоль речки, том, который насыпали. Абсолютно не понимаю, как он меня узнал в новой одежде, с заклеенным носом - мы достаточно шапочно знакомы. Что значит - наметанный глаз....
Писк Гармина на 50 км "включил" меня обратно - оказалось 3:44, ыыыыыы, не получились желанные 3:40.... наверное, жрать надо было меньше, вот где время-то потеряла
После чего я заковырялась туда.... сюда..... чертов новый стадион - тягун-тягун-тягун, все круче и круче, ну чистая "рыбья кость" на Планерной, чтоб ее
... "кошачья смерть", одним словом
К слову, тут нас пожалели: петли по стадиону не было, поднимались и сразу направо на спуск.
А потом финиш, 3:56, и 2ое место в группе. Фактицци personal best на полноценном полтиннике (Николов перевоз, как я уже говорила. не считается - там то 50 км не наберут, а в протоколе напишут 50, то все-таки 50 - но по равнине..)
В целом могу сказать - прикольно! Намного интереснее, чем мне помнится тот же Николов перевоз, потому что есть и равнина, и подъемы, причем частично компенсированные спусками (выше писала), ну и сами спуски по жесткой лыжне из-под ратрака, проложенной "фирменно" (на спуске шире - нигде у нас кроме Красногорска пока так делать не догадываются
) От спусков получила огромное удовольствие, один минус - на первом "утробинском" спуске после первого же круга вместо лыжни устроили ледяной желоб, довольно стремный (я все боялась лыжи подрать, и выбрасывало после него нехило) и там кто-то, судя по следам, падал.
А так все хорошо. На следующий год надо подъемы "подтянуть" и опять поеду
Всем, кто осил, спасибо за внимание
Фотки следующим постом, только для "своих" :)
подъемы... подъемы, подъемы и еще раз подъемы... 4 круга подъемов вверх... накануне вечером перед стартом добавили еще 1 подъем
Итого дистанция получилась по моему гармину 53,5 км, у других людей с GPS до 54 доходило.
Добавленный подъем был на новый стадион, самый мой ненавистный, при этом в протоколах и везде оставили 50 км. Это, пожалуй, единственная неприятность по организации. Ну и плюс народ жаловался, что на ПП в лесу после 4 часов ничего не осталось, даже чая.
Итак, полтинник после 3-х летнего перерыва, причем и тогда-то я ничего особенного кроме совершенно равнинного Николова перевоза не ездила. По уму и в этом году следовало полтинники не трогать (длительные - 3 часа - тренировки были только летом и только на велосипеде, организм давно про них забыл). Но у мужа возникал идея поехать на Николов перевоз.... от идеи этой пришлось отказаться по организационным соображениям,... а коль идея уже возникла... в общем, он зарегистрировал меня в Красногорск
(кто знает, уже должен надрывать живот, потом что равнина по реке и Красногорские горки - это две несравнимые разницы
После чего я оставшиеся десять дней ныла, что там 6-7 подъемов на круг, из них 3 для меня убойны, итого 3х4 круга = 12, а у кошек всего 9 жизней и на все не хватит...
Коротко: старт там по группам: сначала номера до 299 вкл, через 5 минут (в реалии оказалось почти через 10) номера 300-599 вкл., через такой же промежуток 600-899. Старт узкий, пускать сразу всех - это устраивать "пробку" на первых подъемах с поломками инвентаря и паденями. Организаторы молодцы, что стали делать вот такой старт "волнами".
Задача стояла проехать примерно 3:40 (на тот 2 разряд, на который я в этом году с запасом еду все свои любимые 10 и 5). Поскольку подъемы, мягко говоря, не мое (сейчас, максимально согнав все, что реально можно согнать без потери жизненных сил
, я все равно вешу 65 кг при 170 см роста), стояла задача как можно лучше пролететь равнинные участки и максимально отработать спуски, а на подъемах потерять как можно меньше сил. Для этого нужны были хорошо едущие лыжи, но это уже была проблема моего мужа, которая осложнялась тем, что выбор боевых лыж у меня не так чтоб очень велик. Начитавшись отзывов о предыдущем марафоне, проходившем примерно при такой же погоде, узнали, что трасса вроде как разбивается, на лыжи на жесткую трассу двое жаловались как на стоячие. Супруг предполагал, что я поеду на тех лыжах, что для мягкой. Но я в последний момент по наитию взяла все же вторую пару - Мадшус НР (на жесткую лыжню с морознй структурой) недавно прикупленную по случаю распродажи
(без распродажи Мадшус, да НР, да со структурой какой-то я бы в жизни не взяла - мне чем универсальнее, тем лучше).
Забегая вперед, скажу, что лыжи летели! Трасса разбилась не сильно на мой взгляд, ну кроме подъемов, но и на подъемах Мадшусы не зарывались, как ни удивительно (меня об этом предупреждали, что он HP выгребут и по разбитой, но я не очень верила после прочтения отзывов). На 4ом круге я со спуска перекатывала все то же самое, что перекатывала на первых двух кругах, при том что на 4-ом я уже не расталкивалась сверху - сил не было. Я просто заковыривалась в подъем, оттуда падала в лыжню в позу сидящего на унитазе (толлько палки вниз, паралельно друг другу и земле - вбили в голову намертво). Тем не менее 4ый круг я прошла даже чуть лучше, чем третий - видимо, тактика не напрягаться на подъемах первые два круга
оказалась правильной. Я точно помню (хотя вообще весь последний круг помню смутно), что в подъемы на нем уже не просто шла, а типо ускорялась
Поразительно, но именно на 3 и 4 кругу я уже кого-то обгоняла и на равнине, и, что для меня самое непривычное, на подъемах - т.е. силы разложила совершенно правильно.
Естественно, мне очень помогало то, что в Красногорске я каталась 3 года (пока там не началась дурь с новым стадионом) и трассу всю помню. Офигительное ощущение, когда тело само помнит все те же подъемы, а мышцы-кости-суставы "поют": "ОГО, раньше было тяжелее, раньше мы останавливались вот у этого дерева, а теперь мы едем дальше"
Ну и надо "поблагодарить" мансуровские горки, по которым я летом бегала 20-ки ногами, и, разумеется, подъемы на Планерной, по которым тренировалась уже на лыжах. (Надо сказать, что на мой вкус подъемы в Красногорске при всей их убойности легче, чем на Планерной. В Красногорске на все подъемы накатываешь со спуска, т.е. начинаешь по инерции - ну кроме того, что на новый стадион. А на Планерной едешь-едешь-едешь по равнине.... и тут надо еще в подъем лезть.... а перепад не хуже в Красногорске. Лезешь-лезешь-лезешь.... залез - в Красногорке на большей части толкнулся и вниз поехал, а на Планерной - опять равнина, опять работать....)
Изначально я была уверена в себе на 30-35 км, а что организм начнет выкидывать потом, представляла смутно. На деле "накрыло" меня только на 42 км - нейромышечные связи
затупили, примерно километров 5 я ехала на автопилоте. Опасалась судорог и спазмов, поэтому пила чай, тоник и ела гели везде, где давали. Главным спасителем был, конечно, муж, который на последнем круге выскакивал, как мне казалось, уже из под каждого куста с бутылочкой и грозным рыком требовал: "Пей!" - "Да не лезет уже...." - "Пей, кому сказал!" (Бедного супруга можно понять: он, между прочим, с двух подряд ночных смен, не спавши, поехал со мной в Красногорск и там 4 часа скакал по этой самой трассе с питьем, фотоаппаратом и прочими атрибутами кормильца
Кормил не только меня, но и знакомых, кстати. По своему кормильческому опыту могу сказать - ехать легче
)
Еще помню пожилого тренера, у которого в юности тренировались мои знакомые из Истры - "Т., давай, хорошо, поработай немножко" - услышала на первом же подъеме вдоль речки, том, который насыпали. Абсолютно не понимаю, как он меня узнал в новой одежде, с заклеенным носом - мы достаточно шапочно знакомы. Что значит - наметанный глаз....
Писк Гармина на 50 км "включил" меня обратно - оказалось 3:44, ыыыыыы, не получились желанные 3:40.... наверное, жрать надо было меньше, вот где время-то потеряла
После чего я заковырялась туда.... сюда..... чертов новый стадион - тягун-тягун-тягун, все круче и круче, ну чистая "рыбья кость" на Планерной, чтоб ее
... "кошачья смерть", одним словом
К слову, тут нас пожалели: петли по стадиону не было, поднимались и сразу направо на спуск.
А потом финиш, 3:56, и 2ое место в группе. Фактицци personal best на полноценном полтиннике (Николов перевоз, как я уже говорила. не считается - там то 50 км не наберут, а в протоколе напишут 50, то все-таки 50 - но по равнине..)
В целом могу сказать - прикольно! Намного интереснее, чем мне помнится тот же Николов перевоз, потому что есть и равнина, и подъемы, причем частично компенсированные спусками (выше писала), ну и сами спуски по жесткой лыжне из-под ратрака, проложенной "фирменно" (на спуске шире - нигде у нас кроме Красногорска пока так делать не догадываются
) От спусков получила огромное удовольствие, один минус - на первом "утробинском" спуске после первого же круга вместо лыжни устроили ледяной желоб, довольно стремный (я все боялась лыжи подрать, и выбрасывало после него нехило) и там кто-то, судя по следам, падал.
А так все хорошо. На следующий год надо подъемы "подтянуть" и опять поеду
Всем, кто осил, спасибо за внимание
Фотки следующим постом, только для "своих" :)