расслабление
Кто про что, а вши про баню. А я опять про расслабление. Я стремлюсь разобраться в этой теме. И вот мои очередные размышления на эту тему.
Если вы читали описание упражнений, то вы, наверное, заметили там строчку, что упражнения выполняются на расслаблении. Я объясню, почему важно на это обращать внимание. Мы все привыкли, что для результата нужны усилия, и усилия действительно в некоторых ситуациях нужны. Но тут важна разница, точнее важна цель, понимание, к какому результату вы идете. Потому что, чтобы поднять штангу - нужно усилие, а чтобы сесть на шпагат - расслабление. Хотя этот пример не точен. Попробую по-другому. Процесс напряжения - расслабления похож на дыхание: вдох - напряжение, выдох - расслабление. Попробуйте вдохнуть два раза, не выдыхая при этом. Вроде бы это возможно, но куда эффективнее все же выдыхать между вдохами и освобождать пространство для новой порции кислорода. Так и с напряжением - расслаблением. Чтобы совершить усилие, нужно иметь запас расслабления, если можно так выразиться. Напрячь сильнее напряженную мышцу черевато ее полным выходом из строя. Расслабленные мышцы имеют куда больший потенциал, чем напряженные.
Если перейти от метафоры к непосредственной физиологии, то и тут работает тот же принцип. Работает закон синхронизации. Расслабленное состояние - состояние покоя и жизни, тело думает: "все хорошо". Кстати, в этом состоянии сознание способно охватить довольно широкий спектр объектов. Напряженное состояние - состояние действия, но и защиты, выживыния, в пределе это состояние битвы за жизнь. И сознание сужается в точку. Напряженная мышца имеет очень маленький потенциал к расширению своих возможностей, как и человек в целом. Образно говоря, напряжение мобилизует внутренние ресурсы человека, концентрирует их в теле и позволяет использовать. А расслабление позволяет использовать внешние, более широкие возможности.
Потому, когда вы занимаетесь гимнастикой и приняли максимально возможное положение, постарайтесь в нем расслабиться. Это даст вам ресурс, во-первых, осознать гораздо больше процессов, происходящих в теле (так как сознание расширится), а значит, лучше почувствовать и понять себя. Во-вторых, сделать упражнение лучше, т.к, как я уже сказала, расслабленные мышцы имеют больший потенциал. Именно опираясь на этот принцип, я когда-то сама растянулась за два часа перед зачетом по художественной гимнастике на все шпагаты.
В расслаблении сила )))
Если вы читали описание упражнений, то вы, наверное, заметили там строчку, что упражнения выполняются на расслаблении. Я объясню, почему важно на это обращать внимание. Мы все привыкли, что для результата нужны усилия, и усилия действительно в некоторых ситуациях нужны. Но тут важна разница, точнее важна цель, понимание, к какому результату вы идете. Потому что, чтобы поднять штангу - нужно усилие, а чтобы сесть на шпагат - расслабление. Хотя этот пример не точен. Попробую по-другому. Процесс напряжения - расслабления похож на дыхание: вдох - напряжение, выдох - расслабление. Попробуйте вдохнуть два раза, не выдыхая при этом. Вроде бы это возможно, но куда эффективнее все же выдыхать между вдохами и освобождать пространство для новой порции кислорода. Так и с напряжением - расслаблением. Чтобы совершить усилие, нужно иметь запас расслабления, если можно так выразиться. Напрячь сильнее напряженную мышцу черевато ее полным выходом из строя. Расслабленные мышцы имеют куда больший потенциал, чем напряженные.
Если перейти от метафоры к непосредственной физиологии, то и тут работает тот же принцип. Работает закон синхронизации. Расслабленное состояние - состояние покоя и жизни, тело думает: "все хорошо". Кстати, в этом состоянии сознание способно охватить довольно широкий спектр объектов. Напряженное состояние - состояние действия, но и защиты, выживыния, в пределе это состояние битвы за жизнь. И сознание сужается в точку. Напряженная мышца имеет очень маленький потенциал к расширению своих возможностей, как и человек в целом. Образно говоря, напряжение мобилизует внутренние ресурсы человека, концентрирует их в теле и позволяет использовать. А расслабление позволяет использовать внешние, более широкие возможности.
Потому, когда вы занимаетесь гимнастикой и приняли максимально возможное положение, постарайтесь в нем расслабиться. Это даст вам ресурс, во-первых, осознать гораздо больше процессов, происходящих в теле (так как сознание расширится), а значит, лучше почувствовать и понять себя. Во-вторых, сделать упражнение лучше, т.к, как я уже сказала, расслабленные мышцы имеют больший потенциал. Именно опираясь на этот принцип, я когда-то сама растянулась за два часа перед зачетом по художественной гимнастике на все шпагаты.
В расслаблении сила )))