Спорт, спорт. Спорт!
Вот вчера, наконец, дошел до тренажерного зала. Собираюсь уже пару месяцев начать ходить в зал, но вот опять понедельник, надо вроде бы, как всегда, дать себе обещание, договориться с собой, что надо начать, это ведь всегда самое сложное. День на работе выдался обычный, типичный такой понедельник, в начале работы мало, но чем ближе конец рабочего дня тем ее больше. За это и не люблю работу, у всех самая движуха с утра, а у нас все не так, как у людей. К вечеру даж немного заколебался. Но я иду в зал, и эта мысль меня согревала.
Добрался до чудного нашего Рудневского моста, который до сих пор висит закрытый, но пешеходам можно по нему передвигаться. Звоню знакомому качку Емплу, чтобы узнать, где этот бес и как скоро он будет в зале. А он не идет сегодня в зал, отмазывается, что отходит от визита к врачу. Зубной врач, конечно, вызывает стресс, но в зал нужно ходить! Идти одному в зал совсем не хотелось, интереснее заниматься с кем-нибудь. Я весь такой в печали иду по мосту, на улице погодка совсем прогулочная, северный ветер и морозец -20.
Все-таки решил в зал сходить, думаю, раз один позаниматься пойду, можно так немного попроще выбрать себе упражнения да веса полегче. Так сказать, дать организму привыкнуть к физическим нагрузкам. Пришел в зал, времени 18:45, сам зал открывается в 19:00, а там никого нету. Я думаю, где все эти здоровенные качки? А может сегодня выходной?! Да и вообще не люблю я ждать... Прождав минут десять, пришли первые качки, на душе стало спокойнее...
Вошел в зал, вот оно железо! Здоровеннное! Люблю я этот зал, атмосфера в нем хорошая, тем более хожу туда уже давно, учился я еще на первом курсе, когда в первый раз зашел в этот зал. Тренировку решил начать с приседаний со штангой. Приседание вообще нужное упражнение, оно развивает ноги, спину, пресс и даже мышцы сердца, но это не просто упражнение на ноги и спину, это упражнение максимально способствует выработке тестостерона. Именно приседание требует наибольших усилий и дает нагрузку сразу на максимальное количество мышц. Поработал с пустым грифом, чтобы разогреть мышцы и суставы. На душе хорошо, не зря говорят, что занятие спортом освежает голову, помогает упорядочить мысли, а также помогает восстановить нервную систему.
Потом пошел на жим лежа, с блинами шкаф был закрыт, Антоха оставил ключи от него дома, а сам приехал с работы, чтобы зал открыть, поэтому вариантов подбора рабочего веса была нехитрая, либо пустой гриф - 15-20кг, либо блины -15-25кг. Размялся пустым, еще не совсем тело отвыкло от нагрузок, пустой гриф показался вообще не вариантом заниматься. Искал блины по 10кг, но все было занято, а ждать некогда, надо заниматься! В итоге повесили пару блинов по 15кг. Вес оказался вполне подъемным. Поработал с ним, увеличивать не стал, для первого раза и этого было более, чем достаточно.
Напоследок решил, что по классике троеборья третье упражнение должно быть становой тягой! Одно из моих любимых упражнений. Тут можно сказать, что все было для меня - штанга свободна, блины нашлись сразу. Поднимая 50кг от пола, понимал, что мышцы ног уже болят, а завтра, то есть сегодня будет вообще тяжело ходить. :)
Тут в зал приехал Серега, сто лет не видел его, оказалось, что он тоже увлекается фотографией, любитель снимать пейзажи. Рассказал, что скоро собирается в автопутешествие на Алтай и в Монголию. Чтобы запечатлить все красоты там местных пейзажей купил себе еще одну тушку, суперширик :) С ним говорили в моменты, когда отдыхали между подходами, он отжимался на брусьях, я качал трицепс на вертикальном блоке. :)
Закончилась тренировка, оделся, двинул домой, уже не казалось, что на улице очень уж холодно, хотя на самом деле дубак конкретный. Добрался домой поел... Полез мыться, лег в ванну и понял, что уже засыпаю. Физические упражнения хорошо изматываю, после них хорошо спать, да и здоровый сон помогает организму расти, ведь мышцы растут после тренировок, поэтому и рекомендуют хорошо отдыхать, после того, как усиленно поработали. Спать лег пораньше, вырубился почти сразу.
И вот вторник, утро, я на работе... Мышцы ног болят, движения скованны, но это приятная боль... Но это только начало, зная свой организм, я понимаю, что все мышцы начнут реально болеть только завтра... Хорошо отдыхать завтра, можно будет сделать зарядку, размять мышцы. Ну а в зал я пойду снова, но уже в четверг!
Спорт это здорово! Занимайтесь спортом!
Добрался до чудного нашего Рудневского моста, который до сих пор висит закрытый, но пешеходам можно по нему передвигаться. Звоню знакомому качку Емплу, чтобы узнать, где этот бес и как скоро он будет в зале. А он не идет сегодня в зал, отмазывается, что отходит от визита к врачу. Зубной врач, конечно, вызывает стресс, но в зал нужно ходить! Идти одному в зал совсем не хотелось, интереснее заниматься с кем-нибудь. Я весь такой в печали иду по мосту, на улице погодка совсем прогулочная, северный ветер и морозец -20.
Все-таки решил в зал сходить, думаю, раз один позаниматься пойду, можно так немного попроще выбрать себе упражнения да веса полегче. Так сказать, дать организму привыкнуть к физическим нагрузкам. Пришел в зал, времени 18:45, сам зал открывается в 19:00, а там никого нету. Я думаю, где все эти здоровенные качки? А может сегодня выходной?! Да и вообще не люблю я ждать... Прождав минут десять, пришли первые качки, на душе стало спокойнее...
Вошел в зал, вот оно железо! Здоровеннное! Люблю я этот зал, атмосфера в нем хорошая, тем более хожу туда уже давно, учился я еще на первом курсе, когда в первый раз зашел в этот зал. Тренировку решил начать с приседаний со штангой. Приседание вообще нужное упражнение, оно развивает ноги, спину, пресс и даже мышцы сердца, но это не просто упражнение на ноги и спину, это упражнение максимально способствует выработке тестостерона. Именно приседание требует наибольших усилий и дает нагрузку сразу на максимальное количество мышц. Поработал с пустым грифом, чтобы разогреть мышцы и суставы. На душе хорошо, не зря говорят, что занятие спортом освежает голову, помогает упорядочить мысли, а также помогает восстановить нервную систему.
Потом пошел на жим лежа, с блинами шкаф был закрыт, Антоха оставил ключи от него дома, а сам приехал с работы, чтобы зал открыть, поэтому вариантов подбора рабочего веса была нехитрая, либо пустой гриф - 15-20кг, либо блины -15-25кг. Размялся пустым, еще не совсем тело отвыкло от нагрузок, пустой гриф показался вообще не вариантом заниматься. Искал блины по 10кг, но все было занято, а ждать некогда, надо заниматься! В итоге повесили пару блинов по 15кг. Вес оказался вполне подъемным. Поработал с ним, увеличивать не стал, для первого раза и этого было более, чем достаточно.
Напоследок решил, что по классике троеборья третье упражнение должно быть становой тягой! Одно из моих любимых упражнений. Тут можно сказать, что все было для меня - штанга свободна, блины нашлись сразу. Поднимая 50кг от пола, понимал, что мышцы ног уже болят, а завтра, то есть сегодня будет вообще тяжело ходить. :)
Тут в зал приехал Серега, сто лет не видел его, оказалось, что он тоже увлекается фотографией, любитель снимать пейзажи. Рассказал, что скоро собирается в автопутешествие на Алтай и в Монголию. Чтобы запечатлить все красоты там местных пейзажей купил себе еще одну тушку, суперширик :) С ним говорили в моменты, когда отдыхали между подходами, он отжимался на брусьях, я качал трицепс на вертикальном блоке. :)
Закончилась тренировка, оделся, двинул домой, уже не казалось, что на улице очень уж холодно, хотя на самом деле дубак конкретный. Добрался домой поел... Полез мыться, лег в ванну и понял, что уже засыпаю. Физические упражнения хорошо изматываю, после них хорошо спать, да и здоровый сон помогает организму расти, ведь мышцы растут после тренировок, поэтому и рекомендуют хорошо отдыхать, после того, как усиленно поработали. Спать лег пораньше, вырубился почти сразу.
И вот вторник, утро, я на работе... Мышцы ног болят, движения скованны, но это приятная боль... Но это только начало, зная свой организм, я понимаю, что все мышцы начнут реально болеть только завтра... Хорошо отдыхать завтра, можно будет сделать зарядку, размять мышцы. Ну а в зал я пойду снова, но уже в четверг!
Спорт это здорово! Занимайтесь спортом!