Мини- марафон
Вчера решила сделать 50' Кардио тренировки. Встала на дорожку рядом с челном клуба, он пришел на 2.5 мин раньше. Начали болтать, потом он побежал, я еще шла. А потом дернул меня черт сказать: а хочешь я тебя догоню? И мы закусились в забеге на 5 км. Стабильно разрыв был метров в 400-500. При этом он бежал по прямой, на скорости 10, иногда укоряясь до 11-12, а я бежала по холмам, с ускорениями до 15-14км/ч. Основная тактика была следующей- на холмах я отдыхаю и бегу на скорости 9-9,5, при небольшом наклоне я бегу максимально быстро. 20 минут мы еще держались, потом он сказал что скоро сдохнет, и каждый из нас признался что крайний раз бегал такое количество времени очень и очень давно.)))
Я предложила ему сдаться ( хотя сама ни раз думала о том, чтобы остановить дорожку), но он сказал что дотерпит до 5км. К 25 минуте мы сровнялись, мой пульс составлял 180-195, начало появляться покалывание в конечностях, потом в голове, представляю что было в это время с ним))))) и на 5км я сделала его) итог- мои 5.1 его 5.0) после того он снизил скорость до 4.8, а я закрепила результат, пробежав до 5.3км)
После этого, прошагав еще 20 минут, отходила минут 40.
Горда собой)
Posted via LiveJournal app for iPad.