свершилось

[catheright_live]

ну что? я опять догрузила свой график! поздравьте меня теперь я:

-участник курсов по бизнес-проектированию (будем осваивать чудо-программу);
-физически активный человек (взяла себе чередующиеся тренировки пилатес-шейпинг).

Теперь я очень люблю среду,это единственный незагруженный ничем,кроме универа будень=)

Теперь касаемо впечатлений: если шейпингом

Comments

[pink_virgo]

скорее всего у меня была хорошая тренер.
у меня проблемы с поясничным отделом позвоночника и поэтому мне много упражнений делать нельзя, особенно резкие и стандартные на пресс и моя тренер подбирала мне упражнения чтобы не травмировать и укрепить мою поясницу. при чем занималась я не индивидуально а в группе. прикольно было когда все делают тааак, а Валя делает вооот таак. еще что примечательно упражнения были помесью пилатеса, колонетики, йоги и бодифлекса. кстати бодифлекс здоровская штука - главное усвоить технику дыхания.
пилатес и все сопутствующие виды отличаются тем, что ты не делаешь 150 раз одно и тоже упражнение, а делаешь 1-5 раз но пока мышцы дрожать не начнут (как говорила тренер "до тремера мышц"). на занятиях научилась укрощать судороги мышц голени, что мне очень помогает сейчас при беременности. ну что еще? я не знаю, что рассказать. говорят от шейпинга мышцы становятся "деревянные", а при занятиях йогой и пилатесом крепкими и эластичными. не могу сказать точно т.к. шейпингом, фитнесом и аэробикой я не занималась из-за противовоказаний....
думаю при любых физических упражнения реально подтянуть фигуру. главное соблюдать равновесие между получаемыми калориями и потрачеными. а физические занятия должны быть образом жизни, а не от случая к случаю, как у нас обычно бывает))
у нас в группе девочки за месяц заметно преображались. т.к. я всегда имела худощавую фигуру моей целью было укрепление мышц)))

[catheright_live]

не очень поняла,что значит "деревянные", но лично я уже за месяц на нем неплохо подтянулась,хотя там активнее все,конечно)

соблюдать баланс,как бы правильно,но я из людей,которым себя в еде сложно ограничивать,никаких диет точно) поэтому я предпочитаю уже если сжигать калории,то физухой,а не голоданием)

[pink_virgo]

деревянные тобишь неэластичные)))
ну каждому свое, я никогда не ограничивала себя в еде и всегда была худой (при росте 162, вес 48кг). сейчас, когда забеременнела стала соблюдать режим, иначе начала полнеть как на дрожжах. режим мой заключается в том, что я не ем после 19 или точнее сказать не ужинаю, ужинаю до 19, а после могу перекусить ну что-то вроде яблока или стакан кефира с печеньем, или чай с бутером - вариантов много. еще я тщательно слежу за своим стулом (для беременных это актульно т.к. запоры во время беременности очень частая проблема) и стараюсь пить много воды, положеные 2 литра не выпиваю, но стремлюсь к этому. при чем воду лучше выпивать также до 17-19 иначе бессонная ночь с походами в туалет обеспечена (опять таки это в моем случае). в любом случае рекомендуют пить 2 литра воды в день и не наедаться после 18, хотя мне больше нравиться формулировка - не есть за 3-4 часа до сна. тоесть если ты ложишься спать в 12, по покушать плотно лучше до 20-21...
так что в свои 7,5 месяцев я набрала только 10 кг и тщательно слежу за весом, чтоб потом не изнурять себя восстановительными процедурами и быстренько прийти в норму. надеюсь я также смогу как и раньше ни в чем себе не отказывать и не поправляться)) чего и тебе желаю))

[catheright_live]

спасибо за столь подробный ответ!)