Исправительно-трудовой лагерь ума
Я заметила, что после долгих пеших походов у меня какое-то особое состояние - я будто немножко сияю, мозг работает в турбо-режиме, внутри много энергии и счастья. Когда я разбиралась, в чем же причина, то пришла к тому, что такой эффект имеют информационная депривация, окончание страданий и чистка мыслей. Действительно, думаешь в походе о чем-то простом: "Никогда больше в походы не пойду, зачем я вообще согласилась", "что я съем когда вернусь", "хули рюкзак такой тяжелый", "как перебраться через речку и не облажаться", "где надыбать сухие дрова", "опять болит потертое седло", либо (что еще хуже) талдычишь вместо мантры какой-то тупой мотивчик.
То же самое я ждала и от випассаны - депривация, страдания и их окончание, чистка мыслей. Когда друзья мне рассказывали о випассане, то заранее выдали некоторые полезные выводы, которым там научились. Я попрактиковала их в течение прошлого года и заметила, что уровень счастья в организме существенно повысился и стабилизировался, а вместе с ним улучшились отношения с людьми. Выводы чудовищно примитивны (блять, мне их даже писать неловко), но я слоупок - то, что многие, более чувствительные и наблюдательные из вас открыли для себя давно, для меня оставалось в слепой зоне. Ну хоть на старости лет отдупляться начала, уже неплохо))
Наблюдай
Если происходит какая-то хуйня или ништяк - не вовлекайся эмоционально, просто понаблюдай. Что-то бесит до усрачки? Смотри, что в тебе откликается, исследуй. Довольно часто я находила, что злит меня то, что есть во мне самой. Ну нет во мне фифтипердозности, и я ее никогда ни в ком не распознаю. Зато драматичность есть, и она меня в других людях очень бесит)) Да что качества, даже бардак на мишкином столе, чуть более запущенная копия моего собственного. Весь прошлый год я искала триггеры, которые запускают мой гнев, и подчищала их путем спокойного наблюдения.
Ощущай!
Этот способ мне подсказала Альбина bianki как метод быстро уснуть - лежать и ощущать свое тело изнутри. Где оно теплее, где холоднее, тяжесть одеяла, тепло руки на щеке... Я заметила, что после такого я лучше высыпаюсь. Просыпаясь я думала о нежности душа, вкусноте запахов и приятности текстур. Двигаться я стала расслабленнее, и все время пыталась поймать места напрягов в теле, почувствовать их, понять, откуда они, что защищают, когда появляются.
Смотри с разных сторон
Классическое определение мудака для меня - это человек, который считает, что есть 2 мнения: "мое" и "неправильное". Я давно пытаюсь не быть мудаком. Это напрямую влияет на размер эго. Прежде чем начать пускать изо рта фонтанчики гнева, я останавливаюсь и думаю - "собственно, какого хера мира должен быть таким, каким я его себе нарисовала? Давай придержи коней, реальность никогда не будет такой как тебе хочется, и в этом-то ее прелесть". Как сказал мой англоговорящий друг: "There are no enemies".
Итак. Гоенка раскидывает ситуацию так: 1. Вы не косячите. 2. Концентрируете ум. 3. Ощущаете по всему телу мурашки как от музыки, секса или другого катарсиса. Пока вы сидите в этом блаженстве, вы перестате думать хуйню, и нездоровая говнина, которая в вас накопилась, начинает переть наружу.
И она поперла. Из меня полезли мои привязанности. Пик наступил на шестой день, когда лежа в послеобеденной дреме, я вдруг представила, что мой сын умер, и потоки слез заструились по лицу, горло сжалось, застучало сердце. Хотелось прямо сейчас схватить рюкзак и побежать его спасать, прижать к себе и никогда не отпускать. Но хитрый бирманец (не кот) советовал просто смотреть на это состояние, дышать, наблюдать. И я наблюдала. Я переживала свои самые яркие эмоции в постели, свои победы, разочарования, удары под дых и истерики. Мои киты выходили на поверхность, и я с яростью капитана Ахава бросалась им навстречу. И, конечно, довольно часто терпела неудачи.
Признаться, это были вообще самые странные десять дней подряд в моей жизни. Текст вышел немного не таким, каким я его себе представляла, без смехуечков, с искренностью и высокопарным морализаторством. Но ничего, я еще исправлюсь. Завтра напишу про контингент, диалоги 10го дня, приходы и сны.