Краткие хроники профилактической диеты
1 день, среда
Полна сил и ожиданий. Вовсю работаю над собой. Слопала сегодня щавелевый суп на курином бульоне, гречку с салатом из пекинской капусты и пару яблок. Вечером надолго застряла в овощном, выбирая самый красивый кабачок, принюхиваясь к сельдерею и яблокам. Придерживаюсь правила "не хочешь яблоко - не хочешь есть". После шести вечера не ем. Мужественно отказалась от предложенных сыра с хлебом. И орехов в специях. И пива...
20 минут активно занималась танцеупражнениями. Предвкушаю завтрашний пилатес. Сварила на завтра овощной суп с луком, сельдереем, кабачком и зеленью.
2 день, четверг
Я хочу сделать официальное заявление: корень сельдерея - это редкостная гадость... Допускаю, что я не умею его готовить или положила его в суп уж слишком много, но он... фэ. Не мой корень, совсем не мой. Сырым, кстати, он еще и пахнет так, что мне дурно становится. Надо будет еще сельдереевые стебли попробовать - вдруг они вкуснее корня?
А за исключением не особо съедобного супа, день прошел очень даже хорошо. Правда весь день нестерпимо хотелось есть - с белками я сегодня прошляпила, съела две порции супа, пол-порции салата из пекинской капусты, огурчика и зелени с маслом, да пару яблок. Принцип яблока сегодня не особо работал - яблок нестерпимо хотелось весь день. Зато почти научилась медленно есть, насыщаясь каждым кусочком! А еще я вечером проявила силу воли, мужественно отказавшись от борща, каши, конфет, еще чего-то там и чая. Ну а что - после шести не ем принципиально. Тем более за час до тренировки. На конфеты старалась даже не смотреть, а потом в маркете долго выбирала себе сухофрукты на завтра)
Вечерний пилатес превзошел все мои ожидания! Я просто в восторге. Не только от того что не надо козликом скакать по всей комнате, сколько от того какой заряд энергии и бодрости я получила. Сильно подозреваю, что по окончании моего десятидневного марафона, пилатес из вечернего расслабления-тренировки перерастет в утреннюю силозаряжалку. Вставать на 15 минут раньше ради пилатеса 3-4 раза в неделю я готова. И не просто готова, а прям с нетерпением буду ждать) После пилатеса все остальные упражнения кажутся не такими. Не так ощущается работа каждой мышцы, не так приятно делать, не так интересно... Просто не так. Пол вечера прыгала вокруг Саши, рассказывая насколько офигительная вещь этот пилатес)
А еще вспомнила, что было бы круто всё-таки замерять параметры-то свои, чтобы отслеживать худетельный момент. 96х70х100. Расстроилась, активно работаю)
3 день, пятница
Смутно подозреваю, что сельдереево-луково-кабачковый суп показался сегодня утром вкуснее, чем вчера, из-за пятнадцатичасового перерыва в еде:) Саша сегодня утром ел творог и сочувственно на меня смотрел, глядя как я с аппетитом уплетаю суп, похрустывая цельнозерновым рисовым хлебцем. А я подумала о том, что тоже ж могу белковый кусок дневного рациона поиметь с творожного завтрака. И сопроводить его каким-нибудь фруктом. В воскресенье пойдем на рыночек за вкусняшками - возьмем творога, рыбку, орехов может, каких... Брынзу! Люблю с Сашей ходить на рыночек:)
А сегодня на обед у меня кашка из пшена и куриная грудка, которую Саша готовил. Вкусно, но как в последствии оказалось, мало. Да и с овоще-фруктовым аспектом я сегодня просчиталась - суп супом, а не то. А бонусом только яблоко шло, так что тоже не прикольно. И вообще, пора уже сменить яблоки на еще какие-то фрукты.
Пью много воды. Вечером был концерт, на котором даже воды не хотелось. Подруга заметила что я выгляжу несколько похорошевшей :3 Пока дошли до концертного места, намесили подтаявшего кашеснега, поднимаясь в горку. Устала как конь, решила что на этом мой сегодняшний упражнянческий подвиг окончен. Весь вечер ныли задние лапы, да и все остальные мышцы приятно ощущались.
4 день, суббота
Вчера остались у подруги в гостях. Утром напилась воды, компота и съела маленький-премаленький кусок бисквита. Самого вкусного бисквита в мире... Потом зашли в маркет в поисках того, чем бы я могла пообедать. Выбор пал на паровые овощечки, овсяные хлебцы с повышенныем содержанием пищевых волокон, йогурт и ряженку. Межъедовой перекус состоял из четырех хлебцов и полутора стаканов компота. Обедать буду овощечками :3
Вечерний перекус - йогурт, финики и хлебец, а на ужин ряженка. При невысокой жирности она оказалась густая и ела я ее прямо ложкой. Отличный ужин. Вечер прошел хорошо, с двумя пилатесокомплексами.
5 день, воскресенье
Проспали. В 11 зазвонил телефон, напоминая мне о том что пора полдничать. Около полудня поела пшенной каши с куриной грудкой и капустно-зеленолуково-яичным салатом. В 15:30 перекусили роллами с сыром и огурцом, а в 17:30 отужинали печеным судаком с картофелем. На десерт слопала немного кураги. Александра вечером затеяла блины - как раз когда я закончила мучаться со своими востокотанцами и даже побонусничала приседаниями и прессокачанием. Ходила, вздыхала, вдыхала блиноароматы, облизывалась на орехово-шоколадную пасту. Мужественно терпела.
6 день, понедельник
Снилась невразумительная ерунда всю ночь, долго не могла толком проснуться. Выпила почти 400мл овощного бульона (отвара?), съела тарелку супа-пюре и яйцо всмятку. Милостиво позволила себе пару блинчиков - благо они маленькие-маленькие были. Но очень вкусные... Приготовила салат из пекинской капусты, яйца и огурца, чтоб взять на работу. Завтра буду делать морковно-капустно-свекольный, который мама готовила как-то. Салат "Здоровье".
А сегодня на первый перекус опять поела кураги, на обед будет печеная птица с картофелем-пюре и салат.
Пилатес - прелесть. Очень умиротворяет и приносит массу удовольствия от ощущения работы каждой мышцы.
7 день, вторник
Есть не хочется. Наконец-то домучала овощной суп, заела печеной рыбой. Первый перекус - финики, в обед гречка с салатом и птицей, на полдник - немного сушеных ананасов. В качестве ужина салат с хлебцами. Есть не хочется. Саша смеется, что мы нехило экономим на моей диете. Вечером пилатесничала вдвое меньше - нервничала и не могла сосредоточиться.
8 день, среда
Есть всё еще не хочется. Кое-как запихнула в себя пару ложек творога, чуток покусочничала, дегустируя блины и орехи, которыми завтракал Саша. Перекусила хурмой. В обед психанула и съела сардельку, которой составили компанию гречка и салат. Пополдничала орехами (грамм 25), на ужин снова салат. Вот уже полчаса сижу на него смотрю и понимаю что не хочется...
Измеряла сегодня сантиметропараметры: 96х69х97. То бишь, процесс идет, но поскольку забросила активный фитнес, идет неторопливо. Подумываю добавить к пилатесу стрейчинг. Кстати, уже четвертый день не хочу яблок.
9 день, четверг
Каша, мясо, овощи, суп. Навестила подругу (активно пробежалась по ландшафтным окрестностям - считай, крохотный элемент фитнеса), угостилась гематовитом в глазури. Строю коварные планы на чечевицу красную. Весь вечер отчаянно хочу жрать. А всё потому что когда в моём присутствии лопают вкусняшки, я дуюсь и пью воду. Надо перераспределить питательный график, чтоб хоть кефиркой какой себя в восемь побаловать. Все равно раньше одиннадцати мы не ложимся.
10 день, пятница
Каша. Мясо. Овощной суп. Апельсинка. Орехи. Хочу борщ. Саша готовит самый вкусный борщ во вселенной... Он определенно знает Великий Борщесекрет. Нет во всём мире лакомства вкуснее, чем сашин борщ, да еще с ложкой сметаны и коркой черного хлеба, измазанной солью с чесночком... иии кусочком сала!
Не хочу я яблок, и есть не хочу, хочу борщ и пилатес! Больше пилатеса, пилатес и борщ - вот залог хорошего настроения.
А, ну и итог - улучшившееся самочувствие и мировосприятие, и как бонус - уменьшившиеся параметры: 96х64х95.
Осталось теперь весь этот чудесный опыт чуть-чуть доработать и пользовать в повседневности.
Полна сил и ожиданий. Вовсю работаю над собой. Слопала сегодня щавелевый суп на курином бульоне, гречку с салатом из пекинской капусты и пару яблок. Вечером надолго застряла в овощном, выбирая самый красивый кабачок, принюхиваясь к сельдерею и яблокам. Придерживаюсь правила "не хочешь яблоко - не хочешь есть". После шести вечера не ем. Мужественно отказалась от предложенных сыра с хлебом. И орехов в специях. И пива...
20 минут активно занималась танцеупражнениями. Предвкушаю завтрашний пилатес. Сварила на завтра овощной суп с луком, сельдереем, кабачком и зеленью.
2 день, четверг
Я хочу сделать официальное заявление: корень сельдерея - это редкостная гадость... Допускаю, что я не умею его готовить или положила его в суп уж слишком много, но он... фэ. Не мой корень, совсем не мой. Сырым, кстати, он еще и пахнет так, что мне дурно становится. Надо будет еще сельдереевые стебли попробовать - вдруг они вкуснее корня?
А за исключением не особо съедобного супа, день прошел очень даже хорошо. Правда весь день нестерпимо хотелось есть - с белками я сегодня прошляпила, съела две порции супа, пол-порции салата из пекинской капусты, огурчика и зелени с маслом, да пару яблок. Принцип яблока сегодня не особо работал - яблок нестерпимо хотелось весь день. Зато почти научилась медленно есть, насыщаясь каждым кусочком! А еще я вечером проявила силу воли, мужественно отказавшись от борща, каши, конфет, еще чего-то там и чая. Ну а что - после шести не ем принципиально. Тем более за час до тренировки. На конфеты старалась даже не смотреть, а потом в маркете долго выбирала себе сухофрукты на завтра)
Вечерний пилатес превзошел все мои ожидания! Я просто в восторге. Не только от того что не надо козликом скакать по всей комнате, сколько от того какой заряд энергии и бодрости я получила. Сильно подозреваю, что по окончании моего десятидневного марафона, пилатес из вечернего расслабления-тренировки перерастет в утреннюю силозаряжалку. Вставать на 15 минут раньше ради пилатеса 3-4 раза в неделю я готова. И не просто готова, а прям с нетерпением буду ждать) После пилатеса все остальные упражнения кажутся не такими. Не так ощущается работа каждой мышцы, не так приятно делать, не так интересно... Просто не так. Пол вечера прыгала вокруг Саши, рассказывая насколько офигительная вещь этот пилатес)
А еще вспомнила, что было бы круто всё-таки замерять параметры-то свои, чтобы отслеживать худетельный момент. 96х70х100. Расстроилась, активно работаю)
3 день, пятница
Смутно подозреваю, что сельдереево-луково-кабачковый суп показался сегодня утром вкуснее, чем вчера, из-за пятнадцатичасового перерыва в еде:) Саша сегодня утром ел творог и сочувственно на меня смотрел, глядя как я с аппетитом уплетаю суп, похрустывая цельнозерновым рисовым хлебцем. А я подумала о том, что тоже ж могу белковый кусок дневного рациона поиметь с творожного завтрака. И сопроводить его каким-нибудь фруктом. В воскресенье пойдем на рыночек за вкусняшками - возьмем творога, рыбку, орехов может, каких... Брынзу! Люблю с Сашей ходить на рыночек:)
А сегодня на обед у меня кашка из пшена и куриная грудка, которую Саша готовил. Вкусно, но как в последствии оказалось, мало. Да и с овоще-фруктовым аспектом я сегодня просчиталась - суп супом, а не то. А бонусом только яблоко шло, так что тоже не прикольно. И вообще, пора уже сменить яблоки на еще какие-то фрукты.
Пью много воды. Вечером был концерт, на котором даже воды не хотелось. Подруга заметила что я выгляжу несколько похорошевшей :3 Пока дошли до концертного места, намесили подтаявшего кашеснега, поднимаясь в горку. Устала как конь, решила что на этом мой сегодняшний упражнянческий подвиг окончен. Весь вечер ныли задние лапы, да и все остальные мышцы приятно ощущались.
4 день, суббота
Вчера остались у подруги в гостях. Утром напилась воды, компота и съела маленький-премаленький кусок бисквита. Самого вкусного бисквита в мире... Потом зашли в маркет в поисках того, чем бы я могла пообедать. Выбор пал на паровые овощечки, овсяные хлебцы с повышенныем содержанием пищевых волокон, йогурт и ряженку. Межъедовой перекус состоял из четырех хлебцов и полутора стаканов компота. Обедать буду овощечками :3
Вечерний перекус - йогурт, финики и хлебец, а на ужин ряженка. При невысокой жирности она оказалась густая и ела я ее прямо ложкой. Отличный ужин. Вечер прошел хорошо, с двумя пилатесокомплексами.
5 день, воскресенье
Проспали. В 11 зазвонил телефон, напоминая мне о том что пора полдничать. Около полудня поела пшенной каши с куриной грудкой и капустно-зеленолуково-яичным салатом. В 15:30 перекусили роллами с сыром и огурцом, а в 17:30 отужинали печеным судаком с картофелем. На десерт слопала немного кураги. Александра вечером затеяла блины - как раз когда я закончила мучаться со своими востокотанцами и даже побонусничала приседаниями и прессокачанием. Ходила, вздыхала, вдыхала блиноароматы, облизывалась на орехово-шоколадную пасту. Мужественно терпела.
6 день, понедельник
Снилась невразумительная ерунда всю ночь, долго не могла толком проснуться. Выпила почти 400мл овощного бульона (отвара?), съела тарелку супа-пюре и яйцо всмятку. Милостиво позволила себе пару блинчиков - благо они маленькие-маленькие были. Но очень вкусные... Приготовила салат из пекинской капусты, яйца и огурца, чтоб взять на работу. Завтра буду делать морковно-капустно-свекольный, который мама готовила как-то. Салат "Здоровье".
А сегодня на первый перекус опять поела кураги, на обед будет печеная птица с картофелем-пюре и салат.
Пилатес - прелесть. Очень умиротворяет и приносит массу удовольствия от ощущения работы каждой мышцы.
7 день, вторник
Есть не хочется. Наконец-то домучала овощной суп, заела печеной рыбой. Первый перекус - финики, в обед гречка с салатом и птицей, на полдник - немного сушеных ананасов. В качестве ужина салат с хлебцами. Есть не хочется. Саша смеется, что мы нехило экономим на моей диете. Вечером пилатесничала вдвое меньше - нервничала и не могла сосредоточиться.
8 день, среда
Есть всё еще не хочется. Кое-как запихнула в себя пару ложек творога, чуток покусочничала, дегустируя блины и орехи, которыми завтракал Саша. Перекусила хурмой. В обед психанула и съела сардельку, которой составили компанию гречка и салат. Пополдничала орехами (грамм 25), на ужин снова салат. Вот уже полчаса сижу на него смотрю и понимаю что не хочется...
Измеряла сегодня сантиметропараметры: 96х69х97. То бишь, процесс идет, но поскольку забросила активный фитнес, идет неторопливо. Подумываю добавить к пилатесу стрейчинг. Кстати, уже четвертый день не хочу яблок.
9 день, четверг
Каша, мясо, овощи, суп. Навестила подругу (активно пробежалась по ландшафтным окрестностям - считай, крохотный элемент фитнеса), угостилась гематовитом в глазури. Строю коварные планы на чечевицу красную. Весь вечер отчаянно хочу жрать. А всё потому что когда в моём присутствии лопают вкусняшки, я дуюсь и пью воду. Надо перераспределить питательный график, чтоб хоть кефиркой какой себя в восемь побаловать. Все равно раньше одиннадцати мы не ложимся.
10 день, пятница
Каша. Мясо. Овощной суп. Апельсинка. Орехи. Хочу борщ. Саша готовит самый вкусный борщ во вселенной... Он определенно знает Великий Борщесекрет. Нет во всём мире лакомства вкуснее, чем сашин борщ, да еще с ложкой сметаны и коркой черного хлеба, измазанной солью с чесночком... иии кусочком сала!
Не хочу я яблок, и есть не хочу, хочу борщ и пилатес! Больше пилатеса, пилатес и борщ - вот залог хорошего настроения.
А, ну и итог - улучшившееся самочувствие и мировосприятие, и как бонус - уменьшившиеся параметры: 96х64х95.
Осталось теперь весь этот чудесный опыт чуть-чуть доработать и пользовать в повседневности.