(Untitled)

[call_me_jules]

Comments

[eternity_ns]

А как ты качаешь руки и плечи?
Я после своего недолгого периода тяжелой атлетики как-то очень аккуратно к ним относиться, ибо у меня плечи и место у шеи стали ну ваще как у мужика расти.

PS зомби-апокалипсис..мухаха, мне сегодня снился..фррррр

[call_me_jules]

ну по-разному, я всегда что=то придумываю, чтоб скучно не было. обычно я делаю жимы (под разным углом), молотки и тяги к побородку. Иногад я делаю дно упражнение с подходами,а иногда сетами. меняю веса, иногда, например, увеличиваю, а иногда делаю много повторов, но вес меньше (не меньше 7,5 кг). Сегодня вот я еще делала - свинг это называестя, когда берешь гантель (в идеале -гирю,у мея гантель 12,5 кг) и приседаешь с ней, а на подъеме ты поднимаешь ее над собой. в таких упражнениях работает все тело. ты, наверно, делала разведения, за счет этого грудная клетка работает, а я этого не делаю.
Плюс у каждого свое телосложение и надо смотреть, что ты постоянно делала и что ела. У нас в зале есть одна тренер, она вообще похожа на транса, это не плечи, это ужас. Ну т.е. там дейтсвительно ужас, я не знаю, что она делала и боюсь спрашивать даже)

[eternity_ns]

вот гантели с приседом я люблю) после них себя очень хорошо чувствуешь везде))

[call_me_jules]

ну т.е ты приседаешь, а на подъеме руки вверх на собой, вот про это я.
вот эта девица.
она моя ровесница https://pp.vk.me/c307404/v307404425/81ad/Pg5rRX2UsCQ.jpg