Спорт Дневник
Чуток спортивного ЛытДыбра. Полностью восстановил свое кардио после защиты и всех праздников.
На прошлой неделе пробежал 10км кросс, и 3км за хорошее время по горам/пересеченной местности. Доволен аки слон, потому что в этом году у меня такого кардио ещё не было.
Ну и опять отметил чудесную способность моего организма набирать мясо при любых тренировках)) За последние 2 месяца при графике 3 кардиотренировки + 2 силовые (круговые) + 1 тренировка ударки , набрал 3 кг мяса.
В общем я и раньше сомневался в том, что интенсивное кардио мешает набирать массу... теперь же у меня сомнений не осталось. Хотя опять таки, очень многое зависит от генетики каждого отдельного человека и восстановления, но факт остается фактом - уже второй раз я умудряюсь набирать мышечную массу, с вполне не кислыми объемами различных не силовых тренировок.
Прошлой зимой я умудрился набрать пару кг мышц и пожать 120кг, при 3х тренировках в неделю по таю, 3х тренировках в неделю по джиу джитсу, и на железо не выделяя отдельную тренировку вовсе.
Надо теперь попробовать обкатать подобную схему на парочке своих подопечных, со средним весом и телосложением, и посмотреть на результаты.
На прошлой неделе пробежал 10км кросс, и 3км за хорошее время по горам/пересеченной местности. Доволен аки слон, потому что в этом году у меня такого кардио ещё не было.
Ну и опять отметил чудесную способность моего организма набирать мясо при любых тренировках)) За последние 2 месяца при графике 3 кардиотренировки + 2 силовые (круговые) + 1 тренировка ударки , набрал 3 кг мяса.
В общем я и раньше сомневался в том, что интенсивное кардио мешает набирать массу... теперь же у меня сомнений не осталось. Хотя опять таки, очень многое зависит от генетики каждого отдельного человека и восстановления, но факт остается фактом - уже второй раз я умудряюсь набирать мышечную массу, с вполне не кислыми объемами различных не силовых тренировок.
Прошлой зимой я умудрился набрать пару кг мышц и пожать 120кг, при 3х тренировках в неделю по таю, 3х тренировках в неделю по джиу джитсу, и на железо не выделяя отдельную тренировку вовсе.
Надо теперь попробовать обкатать подобную схему на парочке своих подопечных, со средним весом и телосложением, и посмотреть на результаты.