Как начать бегать?

[butina]

Сегодня у меня годовщина: уже 3 месяца как я бегаю по утрам. Хочу поделиться своим опытом.

Comments

[shmel_99]

Я бегать никогда не любил. А сейчас у меня нет никаких сил вставать ещё раньше (06-40), чтобы устроить себе пробежку. Компенсирую это летом (если есть возможность) тем, что на работу еду на велосипеде. Но здесь подляну кинуло "родное" РЖД - в новых электричках некуда пристроить велосипед, там нет в вагонах накопительных площадок для габаритного груза и либо торчать в прокуренном тамбуре, либо ждать, когда пойдёт электричка старого образца.

[wildnikky]

Каждый день оверкилл какой-то ) Ну если только по полчасика
Я бегаю раз в неделю по полтора-два часа, каждый день это для силовой выносливости тренировки, а не для аэробной.

А еще можно бегать босиком
https://www.facebook.com/events/737944829604460/

;)

[butina]

А говорят, что босиком бегать вредно...

[nobninsk]

Это не всегда верно.
Отрывок из книги, которую я Вам посоветовал:
"В 1960 году Абебе Бикила выиграл Олимпийский марафон в Риме, пробежав босиком по
улицам с ужасным покрытием, включавшем местами брусчатку. Брюс Талло выиграл
забег на 5 000 метров Европейского Чемпионата 1962 года, также пробежав босиком, а
Зола Бад босиком установила мировые рекорды на дистанциях 2 000 и 5 000 метров,
юниорское рекорды мира на 1 500 и 3 000 метров и пробежала милю за 4.17,55. Также
босиком она выиграла Чемпионат Мира по кроссу в 1985 году."

И о том, чтобы понять, кто пишет:
"Людям советуют не заниматься бегом, потому что он разрушает стопы и колени. За 45
лет занятий бегом, я пробежал более 240 000 миль без каких либо серьезных проблем
и большую часть этого расстояния я пробежал по так называемому жесткому покрытию.
Может быть, мне повезло? Нет. Просто я использовал описанную здесь технику бега и
тщательно выбирал беговую обувь."

[osm75]

Босиком по песку бегать полезно. Но в Москве с песком плохо((

[butina]

Первый месяц тяжело, потом после первых 5 минут пульс встает в колею, и можно бежать ооочень долго.

[nobninsk]

Советую для прочтения на досуге книгу Гордона Пири - Бегай быстро и без травм. Очень много полезной информации по технике бега, обуви и тд.

[ext_762035]

Раньше много бегал - сейчас мало.(((
Бег по утрам - зло. Только вечером.
Бег не чаще чем через день и не более 3-4 км. После 30 не более 3 км.
Кроссовки очень важны. На них нужно потратить самое большое кол-во денег.

[butina]

Мои около 6 тр стоили в штатах. Думаю, в Москве они же дороже. Но это самые удобные кроссовки. В них только 1 минус - я много путешествую, а они полсумки занимают, но в других я не могу бегать.