1 день из 102
Питание:
завтрак: яичница с отрубями, салат (пекинская капуста, огурец, масло льняное), шоколад
перекус: 2 груши, яблоко
обед: творог, салат (капуста пекинская, огурец), торт
перекус: творог, банан
ужин: рулетики из пекинской капусты с творогом и помидором, кефир с отрубями
~ 1700 Кк 95/60/220 23% : 31% : 55%
Спорт:
Силовая в зале на все тело + 25 минут эллипс интервально
===========
На первой тренировке после отпуска помирала, пот тек ручьем.
Ещё день рождения у коллеги на работе, ничего кроме торта не было.
завтрак: яичница с отрубями, салат (пекинская капуста, огурец, масло льняное), шоколад
перекус: 2 груши, яблоко
обед: творог, салат (капуста пекинская, огурец), торт
перекус: творог, банан
ужин: рулетики из пекинской капусты с творогом и помидором, кефир с отрубями
~ 1700 Кк 95/60/220 23% : 31% : 55%
Спорт:
Силовая в зале на все тело + 25 минут эллипс интервально
===========
На первой тренировке после отпуска помирала, пот тек ручьем.
Ещё день рождения у коллеги на работе, ничего кроме торта не было.