Марафон
Ушаков с забегом, конечно, отжог. За день до забега - веломарафон, до этого - открытие винного бара. Кому нужны такие подвиги? Ну плохо себя чувствуешь, так сойди с дистанции, сбавь темп, пройди пешком. Я обычно бегаю намного меньшие дистанции, 3-5 км, и то, когда бегу после долгого перерыва, бывает, и в боку колет, и чувствую себя хреново. Если случается, сразу сбавляю темп до минимального. А тут полумарафон. К марафонам люди месяцами готовятся. Тренировки, питание. Зачем себя гробить? "Для здоровья" достаточно получасовой пробежки. Марафон никого здоровым не сделает.