12+6

[brotherflame]

Вчера были ноги лайт.
Сегодня накрутил еще раз 12км за 1.5 часа эллипсом и 6км до зала и обратно.
Батарейки сели окончательно. Ног не чувствую. Башка кругом. Температура 35.6 и трясет.
Фэтсикрет утверждает, что сожрал 2900ккал и сжег 3800.
Завтра хотя бы плечи, а не кардио

Comments

[ext_5605933]

Мощно ты взялся! Не боишься с таким дефицитом еще и активно заниматься? Я минус 200-300 ккал стараюсь поддерживать дефицит, не больше, и то все время жрать хочется :)

[brotherflame]

Так кардио и есть ради большого дефицита. Жрать как раз не хочется, хочется спать :)

[ext_5605933]

А у тебя рост-вес какой, если не секрет? Мои 180/105, пытаюсь делать силовые на дефиците.

[brotherflame]

Начал со 181/102 и 19% жира в конце января. Сейчас 97, %% в конце недели узнаю.

До половины марта сохну по максимуму, с кучей кардио, потом меняю схему и иду в набор на фарме на 6-8 недель.
Там кардио не будет практически, все в железо. И дефицит будет около нуля.

[alex_builder]

>> Башка кругом. Температура 35.6 и трясет.
Ну ты монстр.
Сахарок подупал, похоже
Гейнер или сладкая водичка самое то в таком случае.

[brotherflame]

Пока топал домой пачку белого ригли сжевал одну за другой, и нихрена не полегчало. Смотрю, а он зиро шугар

Кстати, не только гейнер и газировка, bcaa очень даже углеводная, причем их там овер дохрена. На эллипс засыпаю грамм 30 в шейкер, чтобы докрутить все гарантированно.
.