Занятие с тренером
Сегодня договорились с тренером из нового зала о вводном занятии.
У меня сегодня дельты, трицепс и трапеция. Посмотрим, какие чудеса высокоинтенсивного тренинга покажет чувак. Один хрен, его услугами пользоваться не буду ни при каком раскладе. Честно говоря, на тренера бабло жалко. Все что мне нужно -- это тренировочный партнер, чтобы достигать отказа в негативной фазе. Заметил эту важную вещь на себе. Спина качается без партнера прекрасно. Ноги -- тоже вполне можно. А вот трицепс и бицепс начали хоть как-то прибавлять рабочий вес только после того, как навесил как следует и выполнял с партнером до отказа в негативной фазе. То же самое касается дельт. Например, при жиме гантелей над головой, партнер нужен. Поэтому думаю, что тренер не нужен, если есть внутренняя мотивация. А вот тренировочный партнер с такими же целями -- гораздо важнее.
И, кстати, я снова начал делать кардио.
Вчера хуярил 45 минут на эллипсе на среднем пульсе 145-150. Начитался, про разрушение сердца при долгой работе на пульсе 190. Решил попробовать, что это за пульс. Честно скажу, больше 175 крутануть мотор не смог. Т.е. пытался, но не смог. А скорость уже такая, что эллипс трещать начал.
У меня сегодня дельты, трицепс и трапеция. Посмотрим, какие чудеса высокоинтенсивного тренинга покажет чувак. Один хрен, его услугами пользоваться не буду ни при каком раскладе. Честно говоря, на тренера бабло жалко. Все что мне нужно -- это тренировочный партнер, чтобы достигать отказа в негативной фазе. Заметил эту важную вещь на себе. Спина качается без партнера прекрасно. Ноги -- тоже вполне можно. А вот трицепс и бицепс начали хоть как-то прибавлять рабочий вес только после того, как навесил как следует и выполнял с партнером до отказа в негативной фазе. То же самое касается дельт. Например, при жиме гантелей над головой, партнер нужен. Поэтому думаю, что тренер не нужен, если есть внутренняя мотивация. А вот тренировочный партнер с такими же целями -- гораздо важнее.
И, кстати, я снова начал делать кардио.
Вчера хуярил 45 минут на эллипсе на среднем пульсе 145-150. Начитался, про разрушение сердца при долгой работе на пульсе 190. Решил попробовать, что это за пульс. Честно скажу, больше 175 крутануть мотор не смог. Т.е. пытался, но не смог. А скорость уже такая, что эллипс трещать начал.