Сколько нужно пить?
Статья в процесе редактирования - хотелось бы услышать ваши комментарии и рекомендации....
И так кто сколько пьет чистого алкоголя?
Русские конечно! Больше 12.5 литров чистого спирта в год. Но Европа тоже не отстает.
Если вы значительно превышаете эту цифру - вам уж точно стоит задуматься над этим.
И что же мы пьем?
Крепкие напитки конечно же. В отличие от пива и вина в западному мире.
А вот эта таблица говорит о том, что у нас много трезвенников и 75% вытягивают общие показатели. То есть средний пьющий в Штатах пьет гораздо меньше пьющего у нас. Просто у них их больше.
А вот это самый важный график. При относительно небольшом отличии по количеству потребления алкоголя с той же Австралией и Европой. Мы очень различаемся по способу потребления. У нас он самый губительный. Причем это относиться исключительно к России и Украине. Та сереневая точка в Восточной Европе это тоже Россия. Ближайшие конкуренты Беларусь и Казахстан. Также Мексика и Южная Африка, но сейчас не о них.
Из основных показателей патерна можно назвать
- большое количество алкоголя за раз (так называемое Хеви-Дринк Эпизод)
- ежедневное употреблени или почти ежедневное
А вот и картинка по первому случаю, которая практически повторяет предидущую.
У женщин вроде дела получше.
Из этих данных следует, что хоть мы как нация пьем не настолько уж и больше других. Пьющий русский употребляет:
1. Больше иностранца за раз
2. Более крепкие напитки
3. Несколько дней подряд
В США например используются понятия дневной и недельной дозы. Вы не может выпить свою недельную дозу за один день - вы нарушите дневную. И вы также не можете пить каждый день, так как это нарушит недельную дозу.
14-28g в день, но не больше 196g в неделю (чистый спирт)
Употребляя алкоголь в данных пределах можно максимально снизить его эффект на здоровье.
Давайте посчитаем сколько это в напитках.
Переведем в мл: делим на 96 и умножаем на 100
14.6- 29.2 мл в день и 204.1мл в неделю.
Теперь в напитки: делим количество градусов и умножаем на 100
36.5 - 73 мл вв день и 510 мл водки в неделю или любого другого 40% напитка
292-584 мл и 3.9 л в неделю среднего 5% пива
А теперь подведем итог:
1. Пейте дорогой алкоголь.
И тот и тот одинакого вреден для организма, но в дорогом гораздо меньшее количество сивушных масел, которые в свою очередь наносят дополнительный вред. Иногда еще больший чем сам алкоголь. Чем дороже тем лучше.
2. Соблюдайте дневную и недельную рекомендованую дозу.
Не более 70мл водки за день или 0.5 в неделю
Не более 0.5 пива в день или 2л в неделю
3. Ни в коем случае не напивайтесь
Heavy drink эпизод начинается с 40 мл чистого спирта за раз. Это 100 мл водки или 800мл пива.
4. Не пейте каждый день. Как минимум 2 дня в неделю вы должны пыть полностью трезвы.
И так кто сколько пьет чистого алкоголя?
Русские конечно! Больше 12.5 литров чистого спирта в год. Но Европа тоже не отстает.
Если вы значительно превышаете эту цифру - вам уж точно стоит задуматься над этим.
И что же мы пьем?
Крепкие напитки конечно же. В отличие от пива и вина в западному мире.
А вот эта таблица говорит о том, что у нас много трезвенников и 75% вытягивают общие показатели. То есть средний пьющий в Штатах пьет гораздо меньше пьющего у нас. Просто у них их больше.
А вот это самый важный график. При относительно небольшом отличии по количеству потребления алкоголя с той же Австралией и Европой. Мы очень различаемся по способу потребления. У нас он самый губительный. Причем это относиться исключительно к России и Украине. Та сереневая точка в Восточной Европе это тоже Россия. Ближайшие конкуренты Беларусь и Казахстан. Также Мексика и Южная Африка, но сейчас не о них.
Из основных показателей патерна можно назвать
- большое количество алкоголя за раз (так называемое Хеви-Дринк Эпизод)
- ежедневное употреблени или почти ежедневное
А вот и картинка по первому случаю, которая практически повторяет предидущую.
У женщин вроде дела получше.
Из этих данных следует, что хоть мы как нация пьем не настолько уж и больше других. Пьющий русский употребляет:
1. Больше иностранца за раз
2. Более крепкие напитки
3. Несколько дней подряд
В США например используются понятия дневной и недельной дозы. Вы не может выпить свою недельную дозу за один день - вы нарушите дневную. И вы также не можете пить каждый день, так как это нарушит недельную дозу.
14-28g в день, но не больше 196g в неделю (чистый спирт)
Употребляя алкоголь в данных пределах можно максимально снизить его эффект на здоровье.
Давайте посчитаем сколько это в напитках.
Переведем в мл: делим на 96 и умножаем на 100
14.6- 29.2 мл в день и 204.1мл в неделю.
Теперь в напитки: делим количество градусов и умножаем на 100
36.5 - 73 мл вв день и 510 мл водки в неделю или любого другого 40% напитка
292-584 мл и 3.9 л в неделю среднего 5% пива
А теперь подведем итог:
1. Пейте дорогой алкоголь.
И тот и тот одинакого вреден для организма, но в дорогом гораздо меньшее количество сивушных масел, которые в свою очередь наносят дополнительный вред. Иногда еще больший чем сам алкоголь. Чем дороже тем лучше.
2. Соблюдайте дневную и недельную рекомендованую дозу.
Не более 70мл водки за день или 0.5 в неделю
Не более 0.5 пива в день или 2л в неделю
3. Ни в коем случае не напивайтесь
Heavy drink эпизод начинается с 40 мл чистого спирта за раз. Это 100 мл водки или 800мл пива.
4. Не пейте каждый день. Как минимум 2 дня в неделю вы должны пыть полностью трезвы.