Брасс. Правильный гребок
В брассе нельзя отдавать всю энергию и силу рукам, тут дело в толчке ногами, но до того чтобы "добраться" в технике до момента толчка, нужно ой! как много сделать руками. При чем, если плыть действительно профессионально, то после основного гребка, выталкивающего вас наверх, выброс рук вперед (чуть под углом вниз) должен быть очень стремительным, резким, с поворотом ладоней.
Итак, последовательность:
сначала разводим руками в сторону,
потом резко "хлопаем" соединяем их под грудью (у меня все время на животе - это ошибка)
и далее РЕЗКО выбрасываем руки вперед с таким углом, чтобы поднырнуть под создавшуюся волну.
И тут нюанс профессиональный - сначала под воду уходят руки, а потом голова! Глаза смотрят вперед, не на дно!
Руки плотко прижаты к ушам. И вот только после этого - толчок ногами :) Вот после хлопка только начинают подтягиваться колени к животу, а после выброса рук - лягушачий толчок и не секундой ранее!!!
Скольжение прямо и по дуге вверх и снова гребок.
Вот он - профессиональный брасс!
Могу показать вам свои ошибки при гребке, когда голова уходит раньше под воду, чем выброс рук вперед. Ну и от лодочки руками надо избавляться чуть ранее...
Отработка гребка (ноги не участвуют):
Итак, последовательность:
сначала разводим руками в сторону,
потом резко "хлопаем" соединяем их под грудью (у меня все время на животе - это ошибка)
и далее РЕЗКО выбрасываем руки вперед с таким углом, чтобы поднырнуть под создавшуюся волну.
И тут нюанс профессиональный - сначала под воду уходят руки, а потом голова! Глаза смотрят вперед, не на дно!
Руки плотко прижаты к ушам. И вот только после этого - толчок ногами :) Вот после хлопка только начинают подтягиваться колени к животу, а после выброса рук - лягушачий толчок и не секундой ранее!!!
Скольжение прямо и по дуге вверх и снова гребок.
Вот он - профессиональный брасс!
Могу показать вам свои ошибки при гребке, когда голова уходит раньше под воду, чем выброс рук вперед. Ну и от лодочки руками надо избавляться чуть ранее...
Отработка гребка (ноги не участвуют):
Click to view