Новая жизнь с понедельника
Время от времени в разных источниках нахожу одну и ту же мысль, в правдивости которой не раз убеждалась.
Новая жизнь с понедельника обычно заканчивается во вторник, у особо целеустремленных - на несколько дней позже:) Почему?
В каждом из нас сидит древний механизм самосохранения. Он помогает нам выжить, и заставляет действовать, не раздумывая, в экстремальных ситуациях: убегать на огромной скорости от злобной собаки, отдергивать руку от огня, держаться подальше от края пропасти и все такое.
А теперь представьте: вы лежите на мягком диванчике, вам тепло и уютно, вы сыты и в безопасности. Что говорит механизм самосохранения? Что все в порядке, и желательно этот порядок сохранять и впредь.
Однако мозг не дает покоя. Он рисует всякие картины процветания, которые вы можете заполучить, когда “выйдете из зоны комфорта”. Начнете вставать в 6 утра, отправляться на пробежку, затем кушать здоровую пищу из овсяных хлопьев, а после завтрака отправитесь завоевывать мир.
Инстинкт самосохранения с одной стороны, и идеи нашего мозга, с другой, тянут канат в разные стороны.
Кто победит?
Побеждает всегда инстинкт самосохранения - он сильнее. Он найдет способ снова уложить вас на диван, тем или иным способом. И если б он не побеждал, мы бы не выжили.
И что нам теперь - так и лежать на диванах? Куда я клоню?
И как насчет тех, кто встает в 6 утра, идет на пробежку, ест овсянку, и дальше совершает трудовые подвиги? У них этот инстинкт работает как-то по другому?
Оказывается, все просто. И я опробовала этот метод на себе - когда решила избавиться от лишних килограмм. Дело в том, что наш инстинкт самосохранения вполне позволяет нам отклоняться от привычного образа жизни, в сторону чего-то нового и дискомфортного, но лишь на 5-7%.
А что касается “новой жизни с понедельника”, то под этим словосочетанием мы обычно понимаем радикальное изменение образа жизни, не на 5-7%, а на 50-70% за один день.
Если хотите сформировать новую привычку - начинайте понемногу, но каждый день. Понемногу - это легко, и не создает стресса. И обязательно находите позитивные моменты в этих простых и легких изменениях - доказывая подсознанию, что изменения неопасны, а наоборот, вносят в вашу жизнь позитивные сдвиги.
Вы хотите похудеть? Сожгите все книжки по диетам в печке. Для начала научитесь кушать не 2-3 раза, а 5-6 раз в день. Это легко? Да. Это приводит к стрессу? Нет. Докажите своему подсознанию, что это изменение благотворно, и не опасно для вашего здоровья. Дальше, когда привыкнете к дробному питанию, запишите калорийность своего рациона. И постепенно заменяйте слишком калорийные продукты на менее калорийные. Без резких движений.
Инстинкт самосохранения, который обычно включает сирену и режим полной мобилизации при попытке морить организм голодом, при таком подходе будет благосклонно взирать на процесс со стороны. Тело будет приобретать стройность и легкость, не быстро, но стабильно.
А как насчет спорта? Пробежка, тренажерный зал, растяжка - бодро начнем с понедельника? Разбежались! Не хотите ли вспомнить давно забытые боли в боку, ноге, сердце… И вообще с таким букетом лежите-ка на диване, под бдительным присмотром системы самосохранения.
А вот небольшая разминочка, пусть не каждый день, всего лишь несколько раз в неделю - дело полезное и приятное. Со временем можно добавить несколько новых упражнений. Потом записаться в какую-нибудь группу здорового образа жизни. И дело пойдет:)
То же самое с бизнесом. Вы решили, наконец, взяться за дело засучив рукава? И обзвонили 40 человек? Что произойдет с непривычки? Да что угодно, как минимум ангина и севший голос (инстинкт самосохранения сделает все, что нужно, чтобы оградить вас от такой нервотрепки). Так может, начать делать 1 звонок в день? Но каждый день. Потом 2 звонка. А потом не заметите, как звонки станут привычным, приятным, легким и эффективным способом общения - как со знакомыми, так и с незнакомыми людьми.
Так победим:)
Запись опубликована в моем основном блоге.Вы можете оставить комментарии здесь или тут