NROL Break-in, 1/16
Дошла я наконец-то до зала, абонемент сразу купила, не разовое занятие, чтоб больше не было отмазки для прогулов "абонемент надо покупать". :) Размочила женский NROL. Так что теперь я тоже в теме. :)
Посмотрела записи - перерыв составил ровно 1,5 месяца. Вес в приседе вроде не упал на тех же повторениях. Только немного тяжелее было, все таки 2х15. Хотя тут хорошим подспорьем была Джиллиан, по которой я время от времени занималась дома - там ведь многоповторка. :)
Итого:
Тренировка А1.
А. Присед, 45кг, 2х15
В1. Отжимания, с колен, 2х15
В2. Тяга к поясу, 24кг, 2х15
С1. Зашагивания на скамью (убойное упражнение), 6кг, 2х15. (это ж на каждую ногу надо было 15 повторений, т.е. за подход 30, так?)
С2. Пресс на одной из скамеек, там где торс горизонтально лежит, а ноги под прямым углом. 2х8
Убилась не то слово. Спуститься с лестницы не могла ))))
Посмотрела записи - перерыв составил ровно 1,5 месяца. Вес в приседе вроде не упал на тех же повторениях. Только немного тяжелее было, все таки 2х15. Хотя тут хорошим подспорьем была Джиллиан, по которой я время от времени занималась дома - там ведь многоповторка. :)
Итого:
Тренировка А1.
А. Присед, 45кг, 2х15
В1. Отжимания, с колен, 2х15
В2. Тяга к поясу, 24кг, 2х15
С1. Зашагивания на скамью (убойное упражнение), 6кг, 2х15. (это ж на каждую ногу надо было 15 повторений, т.е. за подход 30, так?)
С2. Пресс на одной из скамеек, там где торс горизонтально лежит, а ноги под прямым углом. 2х8
Убилась не то слово. Спуститься с лестницы не могла ))))