Стать лучше за 7 дней. Руководство для начинающих.
Наконец-то я могу с гордостью заявить, что я точно вернулась в хорошую форму и даже серьезно подумываю о возвращении в профессиональный спорт.
Мои тренировки на данный момент времени составляют около 2 часов в день и мне однозначно нравится результат, который я получаю. Тем более пляжный сезон уже почти начался, а ничто так не подымает женскую самооценку, как восхищенные взгляды мужчин на пляже.
Свою ленту я читаю регулярно и потому знаю, что некоторые мои френды все никак не возьмутся за процесс избавления от зимних запасов, хоть и собираются начать делать это еще с февраля.
Именно для них я взяла на себя смелость набросать небольшой план домашних тренировок. Вам не понадобится много времени, лишь желание и упорство. В сочетании с пешыми прогулками и правильным питанием, результат не заставит себя ждать. Кстати, все видео опробованы мною лично и я сама по ним занимаюсь время от времени.
День 1
Я предлагаю посвятить кардио с моей любимой Трейси Андерсон. Ее тренировки принято считать нетрадиционными, но тем не менее они дают хорошие результаты.
День 2
Работаем над бедрами и ягодицами. В конце-концов давно пора достать из шкафа те самые облегающие джинсы. Кстати, тренировка, что представлена ниже, является частью полноценной 30-дневной программы, которую я ну очень реккомендую. Просмотреть все видео из этой серии можно здесь
День 3
На третий день я предлагаю поработать над мышцами пресса и отказаться от скучных скручиваний на полу в пользу более динамичных упражнений, что отлично проработают ваш торс.
День 4
Сегодня мы будем зажигать! Потому что тренировка, которую я предлагаю выполгить в этот день точно заставит все ваше тело гореть!
День 5
Пришло время немного увеличить нагрузку и устроить себе небольшой challenge. Если у вас дома нет гантелей, то вы можете заменить их пластиковыми бутылками с водой.
День 6
Нагрузка станет немного сложнее. Комплекс ниже заставит потрудиться даже опытных спортсменов, но пускай вас не пугают трудности на пути к идеальному телу.
День 7
Если вы выполнили все тренировки и дошли до 7 дня, то вы однозначно заслужили отдых, который, кстати, должен быть активным. Потому займитесь же йогой!
Я уверена, что после этих 7 тренировок вы увидите результат, который вас порадует. Я буду очень рада, если эта подборка станет кому-то полезной.
Добра вам и будьте красивыми.
Мои тренировки на данный момент времени составляют около 2 часов в день и мне однозначно нравится результат, который я получаю. Тем более пляжный сезон уже почти начался, а ничто так не подымает женскую самооценку, как восхищенные взгляды мужчин на пляже.
Свою ленту я читаю регулярно и потому знаю, что некоторые мои френды все никак не возьмутся за процесс избавления от зимних запасов, хоть и собираются начать делать это еще с февраля.
Именно для них я взяла на себя смелость набросать небольшой план домашних тренировок. Вам не понадобится много времени, лишь желание и упорство. В сочетании с пешыми прогулками и правильным питанием, результат не заставит себя ждать. Кстати, все видео опробованы мною лично и я сама по ним занимаюсь время от времени.
День 1
Я предлагаю посвятить кардио с моей любимой Трейси Андерсон. Ее тренировки принято считать нетрадиционными, но тем не менее они дают хорошие результаты.
Click to viewДень 2
Работаем над бедрами и ягодицами. В конце-концов давно пора достать из шкафа те самые облегающие джинсы. Кстати, тренировка, что представлена ниже, является частью полноценной 30-дневной программы, которую я ну очень реккомендую. Просмотреть все видео из этой серии можно здесь
День 3
На третий день я предлагаю поработать над мышцами пресса и отказаться от скучных скручиваний на полу в пользу более динамичных упражнений, что отлично проработают ваш торс.
День 4
Сегодня мы будем зажигать! Потому что тренировка, которую я предлагаю выполгить в этот день точно заставит все ваше тело гореть!
День 5
Пришло время немного увеличить нагрузку и устроить себе небольшой challenge. Если у вас дома нет гантелей, то вы можете заменить их пластиковыми бутылками с водой.
День 6
Нагрузка станет немного сложнее. Комплекс ниже заставит потрудиться даже опытных спортсменов, но пускай вас не пугают трудности на пути к идеальному телу.
День 7
Если вы выполнили все тренировки и дошли до 7 дня, то вы однозначно заслужили отдых, который, кстати, должен быть активным. Потому займитесь же йогой!
Я уверена, что после этих 7 тренировок вы увидите результат, который вас порадует. Я буду очень рада, если эта подборка станет кому-то полезной.
Добра вам и будьте красивыми.