Про коварный план 2015. Первые шаги.
Итак, милые мои, как и обещала начинаю рассказывать о моих планах и действиях на тему "как из печальки превратится в волшебную фею". Размышляя на эту тему я пришла к тому, что глупо концентрироваться исключительно на изменениях тела, нужно еще и духовно расти, а иначе пиздец ничего не выйдет.
Но, начинать, как говорится, нужно с малого. Многие люди в погоне за какими-то кардинальными изминениями внешности и внутреннего мира, начинают хвататся за все и сразу. В конечном итоге примерно за неделю они устают и бросают все в самом начале. Как много раз за время работы тренером в фитнес клубе, я наблюдала одинаковую картину... Приходит значит милая женщина в зал с намерением изменить себя. На начальном этапе она окрылена и мотивирована круче, чем морской пехотинец США. Она час занимается на беговой, потом тренажеры, потом групповые... Через неделю она пропадает и появляется снова спустя месяц. Ты задаешь ей вопрос о том что же случилось? На что она отвечает, что просто устала, устала физически и морально. Потому что для того чтобы организм воспринимал перемены адекватно (без психологических травм), то нагрузку нужно увеличивать постепенно.
Так что вот если вы решили поменять свою жизнь. Неважно в каком русле, то начинайте с небольших шагов и постепенно их увеличивайте. Знаю, что странная формулировка, но суть то вы уловили, правда?
Теперь обо мне. Перед началом "весенней сушки своей тушки", вернее перед началом серьезной работы, я даю своему телу и своей бедной психике 3-4 дня на "раскачку". Если вы вдруг решите пройти этот сложный путь вместе со мной ( что, кстати, пообещала сделать моя любимая winged_redfox), то учтите, что у вас этот период может быть дольше или наоборот вам может понадобится меньше времени.
Что я делаю в этот период? В первую очередь я добавляю спорт. Тут уже выбор за вами. Это зависит от ваших личных предпочтений и уровня физ подготовки. Лично я продолжаю заниматся по программе PiYo от Beachbody. Мне нравятся домашние тренировки и в тренажерку меня не тянет, да и не потянет ибо весь нужный мне инвентарь присутствует у меня дома.
Во время, которое я называю "раскачкой", я не трогая режим питания. Но, начинаю за ним следить. Я обращаю внимание на размер порций и на их содержание. То есть моя главная задача за эти дни - это сделать процесс питания более "осознанным", но я не запариваюсь (пока) о вопросах калорийности и баланса белков, жиров и углеводов.
Вот пока на этом всё. Надеюсь, что когда-то кому-то этот пост пригодится.