1. Мягкое дыхание
Сядьте на пол или на подушку, тело ощущает комфорт (фото).
Вначале медленно вдохните в течение 5 секунд, затем сделайте выдох.
Следующий вдох - 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и такой же выдох.
Продолжаем упражнение в таком ритме (5-5-5).

( Read more... )

Так как я жутко не люблю ограничивать себя в сладком, то есть всякие диеты без мучного/сахаросодержащего для меня мучительны, приходится приводить себя в порядок другими способами. Часть из нижеперечисленного я уже претворяла успешно в жизнь после рождения Тимофея. Лучше всего написать план-график на месяц с этим списком и отмечать ежедневно, что ( Read more... )