Моджо из БШ

Apr 20, 2017 14:57

Есть такой известный проект - Бешенная сушка.
Я в него не собираюсь, т.к. у меня свои тренировки, питание, тренер и т.д. Но случилась оказия попробовать их тренировку.
Проект позиционируется, как для людей, у которых нет возможности самим начать заниматься или ходить в зал. Не хватает, времени, денег, знаний и т.д.
Кому интересно, гугл в помощь.
Сложилось так, что пара коллег у меня в ней уже участвовали и еще собираются.
И одна из них уломала меня отработать с ней тренировку Моджо. Это одна из двух самых трудных. Об этом я узнала недавно, а изначально думала, что они ваще все такие.
Мы пришли в зал. Коллега - стройная и не особо спортивная девушка. Может 3-5 лишних кг. Первый сезон БШ для нее был подготовительным.
Я, уже физически более менее в форме, особенно сердце и сосуды, т.к. кардио в моей жизни целая куча.

Тренировка со своим весом. 4 круга с разными упражнениями вроде берпи, приседов и выпадов с выпрыгиваниями, планок, стульчиков и др. прыжков. А после еще череда приседов и берпи в течении 6-10 мин.
Суть в том, что тренировка направленна на жиросжигание и пульса там зашкаливали даже у меня, что бывает крайне редко.
Вот как выглядит кардиограмма:


А вот пульсовые зоны:


Надо понимать, что я подготовленна физически, и для меня такая тренировка нормальна. Сердце сильное и выпрыгивает в красные зоны только в самые тяжелые моменты, а вот для не подготовленного человека такая тренировка однозначно вредна. Т.к. сердце ее не тянет и в процессе идет нехилый износ, мышцы кстати тоже.
Про коллегу могу сказать, что ей было крайне тяжело и это было видно. Но она все сделала. Правда через два дня слегла с температурой 39, но может это и не связано.....

А я хочу повториться. Везде, тем более в спорте, надо идти эволюционным путем от малых нагрузок к большим по мере роста сил. Берегите себя и свое здоровье. Не гонитесь за быстрыми результатами расплачиваясь за это больными суставами, сердцем и пр.

ЗОЖ, Похудение, спорт, здоровье

Previous post Next post
Up