Че то не то.
Пробовал сегодня приседать по технике из прошлого поста
То ли я такой деревянный, то ли старый стал, но я не могу сделать следующие вещи:
1. Не могу класть штангу прямо под линией лопаток. У меня плечи так не выворачиваются и мне кажется что штана вот-вот сползет вниз.
2. " Правильный хват держит руку над грифом и весь вес грифа на спине. Неправильный хват перехватывает часть веса, загружая кисти и локти. Складки на ленте иллюстрируют разницу." Это сделать реально, но тоже очень сложно. Кажется, что еще чуть-чуть и плечи сломаются ))).
3. Самое важное и опасное. В нижней позиции приседа у меня исчезает прогиб в пояснице и таз начинает "подворачиваться вниз". Примерно как на картинке:
Как пишут, это распространенная проблема, которая возникает от недостаточной растяжки и подвижности тазобедреного сустава. Добавим сюда закостенелость и сутулось и в итоге получаем запущенный организм.
Кстати, почти все, кто приседает в зале, делает это не правильно. Скажу по секрету. даже сам инструктор :). Единственное, кто делал это правильно при мне, это несколько девчонок отличной наружности. Там и прогиб в пояснице был и растяжка на уровне гимнасток и всё остальное выглядело соответствующе :).
Мда... Это будет сложней, чем я думал.
Ну и небольшая мотивашка))))
То ли я такой деревянный, то ли старый стал, но я не могу сделать следующие вещи:
1. Не могу класть штангу прямо под линией лопаток. У меня плечи так не выворачиваются и мне кажется что штана вот-вот сползет вниз.
2. " Правильный хват держит руку над грифом и весь вес грифа на спине. Неправильный хват перехватывает часть веса, загружая кисти и локти. Складки на ленте иллюстрируют разницу." Это сделать реально, но тоже очень сложно. Кажется, что еще чуть-чуть и плечи сломаются ))).
3. Самое важное и опасное. В нижней позиции приседа у меня исчезает прогиб в пояснице и таз начинает "подворачиваться вниз". Примерно как на картинке:
Как пишут, это распространенная проблема, которая возникает от недостаточной растяжки и подвижности тазобедреного сустава. Добавим сюда закостенелость и сутулось и в итоге получаем запущенный организм.
Кстати, почти все, кто приседает в зале, делает это не правильно. Скажу по секрету. даже сам инструктор :). Единственное, кто делал это правильно при мне, это несколько девчонок отличной наружности. Там и прогиб в пояснице был и растяжка на уровне гимнасток и всё остальное выглядело соответствующе :).
Мда... Это будет сложней, чем я думал.
Ну и небольшая мотивашка))))