Занятия в тренажерном зале
Получил доступ (безлимитный, хоть каждый день два раза в день и бесплатный) к тренажерному залу. Не скажу, что есть все, но есть:
- штанга и снаряд для жима руками
- скамейка для пресса
- снаряд для жима ногами
- блочный тренажер (в числе двух на одной раме)
Какой комплекс упражнений посоветуете для подготовки себя к велосезону?
Цель - снизить массу и укрепить мышцы (не накачать). Времени на одно занятие - 30-35 минут.
Сейчас беру штангу жимом от груди с широким хватом - 20 кг, жим ногами - 70 кг, пресс, тягу за спину и горизонтальную тягу спиной, но понимаю, что что-то не то делаю.
Периодичность - три раза в неделю + дома на станке 50-60 минут в кардио и интервалы.
Всем спасибо!