Планы на лето в большом городе

[bigmega_cake]

Вот и пролетел незаметно первый месяц лета! Многие жалуются на отсутствие настоящего лета в этом году. Мол дожди и холод, работа, прочие проблемы не дают насладиться любимым сезоном. Но, друзья, давайте будем позитивнее и объективнее, ведь даже в прохладную погоду, работая по 5 дней в неделю в офисе, можно успеть сделать себя лучше, здоровее, стройнее и счастливее в конце концов. Можно есть здоровую пищу, много-много гулять (благо, красивенная архитектура и все большее количество повсеместно открывающихся новых мест позволяют нам это делать и каждый раз делать открытия в родном городе), заниматься спортом на свежем воздухе, встречаться с друзьями, поедать огромное количество фруктов и ягод, да много чего еще! Сегодня мы вспомним, что настроение создаем себе сами и вдохновимся идеями на два оставшихся месяца! Итак, заложникам летнего города посвящается...


Домашняя гранола - на завтрак, стакан смузи - на работу = рецепт идеального утра



Что может быть лучше свежего смузи в стакане по пути на работу? И даже если ваши убеждения не позволяют пить по пути (мои, кстати, тоже) как же замечательно на работе вместо чая с печеньками или шоколадом выпить по-летнему освежающий полезный напиток! А смузи бывают разные: сладкие, солено-овощные, охлаждающе-фруктовые - любой найдет на свой вкус. А главное, все они - сытные и неимоверно полезные. Ниже - некоторые идеи из моих любимых, а так... миксуйте любимые фрукты-овощи на свой вкус и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ-НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

• Клубника, банан, веточки мяты, 150 мл молока
• Яблоко, морковь, имбирь для усиления иммунитета
• Яблоко, груша, морковь
• Банан, киви, шпинат и 100 мл молока
• Ананас, манго, йогурт

А для сытных завтраков можно самостоятельно приготовить гранолу. Честно признаюсь, гранолу я обычно покупаю, поэтому рецептом делиться не буду. Но интернет сейчас пестрит вкусными рецептами этого нехитрого и полезного завтрака, и в ближайших планах у меня - попробовать один из них. Может быть, даже завтра ))

Движение - это жизнь! А движение на свежем воздухе - счастье!



Если не можешь уехать в отпуск в горы или на море - занимайся активным отдыхом в городе! Для начала купим себе топ и лосины такие, что просто космос! Самых любимых цветов и узоров! И теперь, когда мы в полной экипировке, начинаем себя ежедневно развлекать. С пользой для фигуры, конечно. Гуляем по самым красивым улочкам и набережным, катаемся на велосипеде, осваиваем пенни и лонгборд, ходим на занятия йогой в парках. А если уж нас настиг дождь или холод на пути к цели - не забываем дома про упражнения на пресс и ножки.

И под конец, смотрите сколько бесплатных занятий можно найти в Москве:

• В 12 парках Москвы ежедневно проводят занятия йогой сертифицированные преподаватели в рамках проекта Yoga journal. Занятия проходят с утра и вечером. Стили - совершенно разные, удобный случай подобрать, если еще не определились: Айенгара, Хатха-йога, Каула-йога, Кундалини-йога, Хэппи-йога, Fresh-йога, медитация. Алгоритм работы такой, заходите на сайт, находите ближайший парк, хватаете коврик и занимаетесь! Вход свободный и регистрации заранее не нужно. http://yogajournal.ru/parks/
• На набережной парка Горького появилась масштабная площадка Adidas. Там проводятся бесплатные разнообразные тренировки. На месте выдадут коврик и ключ от личного шкафчика, а после занятий можно даже принять душ (только захватите свое полотенце). Йога там чаще всего с утра, но говорят, что бывают и вечерние занятия. Среди занятий есть и такие интересные: пробежки, растяжки, танцы, бокс, боди-балет. Но регистрироваться нужно заранее. https://basemoscow-adidas.ru/

Не сидите дома, наслаждайтесь летом!