Как пережить жару.Советы южанки
Жара. Как её пережить?
Главное - одежда. Она должна быть лёгкой, светлой и из натуральных тканей. Натуральный шёлк или лён, конечно хорошо, но обычно это хлопок. Текстиль лучше трикотажа, потому что он тоньше. На улице хорошо носить шляпку. Если утром идёшь на работу, ещё прохладно, а вечером идёшь домой, уже прохладно, то особого смысла нет в ней. Но когда днём приходится ходить по улице, обязательно нужна шляпка. Достаточно плотная, чтоб не пропускать солнечные лучи, лёгкая, чтоб не лежала обручем на голове, и белая.По своему опыту скажу, очень помогает, когда много находишься на солнце.
Косметика. Кроме нежирной помады, лучше ни чем не пользоваться. Если уж очень хочется подкрасить ресницы, возьмите влагостойкую тушь. Она не оставит чёрных разводов под глазами. Минимально подведите глаза. Никаких кремов и пудры! Лучше взять влажные салфетки и время от времени протирать лицо. Эта процедура не только полезна, но и освежает.
Обувь. Особенных ограничений нет. Лучше выбирать более свободную, так как при жаре ноги могут отекать.
По этой же причине лучше не носить кольца и браслеты.
Веер. Я пробовала использовать веер. Но если не обмахиваться, то смысла не. А если энергично обмахиваться, то рука быстро устаёт.
Пить или не пить. Точно не надо пить сладких газированных напитков. Пить захочется ещё больше. Исключение - пара глотков кваса. Лучше всего - просто кипячёную воду. Я никогда не пью воду на улице, в транспорте. Только дома. Как правило это несладкий чай или компот. Вечером молоко. То же касается и мороженого. Только дома и часто с ягодами, чтоб не так сладко. Когда приходишь с жаркой улицы, неплохо выпить натуральный сок наполовину разведённый льдом. Если сок из магазина, он не такой сладкий и льда можно меньше класть. Если обедаешь дома, можно есть холодные супы - постный борщ, окрошку.
Если заметили, что ноги вечером сильно отекли, не стоит пить меньше воды. Лучше принять что-то аспириновое. Нет специального лекарства - четвертушку обычной таблетки аспирина.
Как себя вести. Всегда выбирайте тень. Если нужно долго идти по улице, лучше перейти на затенённую сторону, даже, если это удлинит дорогу. По дороге встречаются магазины с кондиционерами, где можно немного минут отдохнуть от жары. Сейчас много кондиционированного транспорта. При возможности выбирайте его. Носите с собой влажные салфетки. Можно протереть шею и руки.
Как охлаждать помещение. Полностью кондиционированное помещение - не лучший вариант. В нем мало кислорода. Забор воздуха составляет всего 10%. При сильной жаре воздух разрежен, что снижает уровень кислорода ещё больше. При работе в кондиционированном помещении обязательно хорошо проветривайте его утром, пока не жарко. Если температура ниже 30 градусов, лучше использовать вентилятор.
Сплит понижает температуру в помещении примерно, на 10 градусов. Если "за бортом" 40 градусов, то всё равно жарко. Мне на работе ребята подключили маленький компьютерный вентилятор, закреплённый на мониторе так, что дул прямо в лицо. Сразу стало нормально.
Главное - одежда. Она должна быть лёгкой, светлой и из натуральных тканей. Натуральный шёлк или лён, конечно хорошо, но обычно это хлопок. Текстиль лучше трикотажа, потому что он тоньше. На улице хорошо носить шляпку. Если утром идёшь на работу, ещё прохладно, а вечером идёшь домой, уже прохладно, то особого смысла нет в ней. Но когда днём приходится ходить по улице, обязательно нужна шляпка. Достаточно плотная, чтоб не пропускать солнечные лучи, лёгкая, чтоб не лежала обручем на голове, и белая.По своему опыту скажу, очень помогает, когда много находишься на солнце.
Косметика. Кроме нежирной помады, лучше ни чем не пользоваться. Если уж очень хочется подкрасить ресницы, возьмите влагостойкую тушь. Она не оставит чёрных разводов под глазами. Минимально подведите глаза. Никаких кремов и пудры! Лучше взять влажные салфетки и время от времени протирать лицо. Эта процедура не только полезна, но и освежает.
Обувь. Особенных ограничений нет. Лучше выбирать более свободную, так как при жаре ноги могут отекать.
По этой же причине лучше не носить кольца и браслеты.
Веер. Я пробовала использовать веер. Но если не обмахиваться, то смысла не. А если энергично обмахиваться, то рука быстро устаёт.
Пить или не пить. Точно не надо пить сладких газированных напитков. Пить захочется ещё больше. Исключение - пара глотков кваса. Лучше всего - просто кипячёную воду. Я никогда не пью воду на улице, в транспорте. Только дома. Как правило это несладкий чай или компот. Вечером молоко. То же касается и мороженого. Только дома и часто с ягодами, чтоб не так сладко. Когда приходишь с жаркой улицы, неплохо выпить натуральный сок наполовину разведённый льдом. Если сок из магазина, он не такой сладкий и льда можно меньше класть. Если обедаешь дома, можно есть холодные супы - постный борщ, окрошку.
Если заметили, что ноги вечером сильно отекли, не стоит пить меньше воды. Лучше принять что-то аспириновое. Нет специального лекарства - четвертушку обычной таблетки аспирина.
Как себя вести. Всегда выбирайте тень. Если нужно долго идти по улице, лучше перейти на затенённую сторону, даже, если это удлинит дорогу. По дороге встречаются магазины с кондиционерами, где можно немного минут отдохнуть от жары. Сейчас много кондиционированного транспорта. При возможности выбирайте его. Носите с собой влажные салфетки. Можно протереть шею и руки.
Как охлаждать помещение. Полностью кондиционированное помещение - не лучший вариант. В нем мало кислорода. Забор воздуха составляет всего 10%. При сильной жаре воздух разрежен, что снижает уровень кислорода ещё больше. При работе в кондиционированном помещении обязательно хорошо проветривайте его утром, пока не жарко. Если температура ниже 30 градусов, лучше использовать вентилятор.
Сплит понижает температуру в помещении примерно, на 10 градусов. Если "за бортом" 40 градусов, то всё равно жарко. Мне на работе ребята подключили маленький компьютерный вентилятор, закреплённый на мониторе так, что дул прямо в лицо. Сразу стало нормально.