Мой спорт. Операция "Попа - орех".
А не отметить ли нам два месяца нашего чудесного тандема с моим новым тренером? Подумала я и... не отметила. Чем его отметишь-то? Торт нельзя, конфеты нельзя, морожко нельзя, виноград и тот нельзя. Ибо тренер меня убъет самой потом будет стыдно :) Шутка! Я не от том. А о том, что уже почти два месяца я тренируюсь три раза в неделю по утрам у нового тренера. Он за меня взялся плотно. Прям очень плотно. И спуску мне не дает. Все мои соскоки сроде: я устала, мнежемноголет, не выспалась, умираю, голова кружится, ПМС, не в настроении, завтра доделаю, не люблю кардио и прочее - не прокатывают.
Итак, раз уж пошла такая пьянка все равно никак не отвертеться, пришлось подчиниться насилию и включиться в операцию "Попа - орех". И вот, что я вам могу сказать по прошествии двух месяцев.
- Тренировка у меня три раза в неделю - пн-ср-пт. Если вдруг не попадаю, стараюсь отработать в сб или в вс. Без тренера, но все равно.
- Тренируюсь я утром в 8-9 утра, тренировка длится два часа. Честно говоря, мне очень трудно дается перестроение режима - в последние-то несколько месяцев я раньше 9 из постели не появлялась:) Но! Это так здорово к 11 не просто выползать из дома по делам, а бодрячком спешить по делам, чисто вымытым и натренированным до блеска. И работоспособность повышается в разы! Проверено на Бертош.
- Любая тренировка включает в себя обязательное кардио (я уже спокойно выдерживаю повышенные нагрузки на эллипсоиде 15-20-30 минут, хотя раньше терпеть не могла все эти кардио-тренажеры и не выдерживала больше 5-10 минут).
- Упражнения на пресс - каждую тренировку нещадно. + Планка.
- Упражнения на попу и ноги - каждую тренировку. Иногда они я вляются основной нагрузкой иногда в тандеме ноги+корпус.
Итак, пара слов о нашей собачьей жизни тренировке и результах под катом:)
О результатах либо хорошо, либо никак. Их нет! Вернее, их нет таких, как хотелось бы. Ибо нефиг было тренировки пропускать и морожко есть по выходным! Честно говоря, ожидала их более быстрые, но сама виновата я не сдаюсь! Итак:
- Минус 1,5-2 кг (смотря, когда взвеситься).
- Но по одежде - я худанула на все 3. И это не может не радовать!
- Мышцы приходят в тонус, перестают болеть и стонать по утрам.
- Все тело подтянулось, подобралось и сказало "Ну, наконец-то!" :)
- Я снова втянулась почти в правильное питание и нацчилась говорить "нет" тортикам:)
Вроде не так уж и плохо, но хотелось бы больше и было бы больше не будь я ленивой жопой иногда :)
А тренер - молодец! Терпит меня и заставляет работать на последнем издыхании. Сама б я так никогда себя не мучила. И результата бы не добилась :) Факт!
Пока я изящно чередую приседания с подтягиваниями... ( в смысле сначала одно, потом другое 4 по 15)...
Мой тренер делает селфи на мой телефон с другим тренером. Смешно, ога! :)
Одно из моих любимых упражнений. Попа горит огнем!:)
Тут тоже. Это упражнение я делаю обычно чередуя с упражнением на переднюю поверхность бедра. Фото нет, ибо я там некрасивая получилась :)
Спина будет красивая - фагт!
И руки тоже буду очень красивые скоро :)
И пусть сейчас я не красивая совсем. И даже, можно сказать, слегка страшна, зато скоро будут кубики :)
В общем, что я могу сказать? Все в зал! Тренера моего люблю нежно. Только ему не говорите :)
Итак, раз уж пошла такая пьянка все равно никак не отвертеться, пришлось подчиниться насилию и включиться в операцию "Попа - орех". И вот, что я вам могу сказать по прошествии двух месяцев.
- Тренировка у меня три раза в неделю - пн-ср-пт. Если вдруг не попадаю, стараюсь отработать в сб или в вс. Без тренера, но все равно.
- Тренируюсь я утром в 8-9 утра, тренировка длится два часа. Честно говоря, мне очень трудно дается перестроение режима - в последние-то несколько месяцев я раньше 9 из постели не появлялась:) Но! Это так здорово к 11 не просто выползать из дома по делам, а бодрячком спешить по делам, чисто вымытым и натренированным до блеска. И работоспособность повышается в разы! Проверено на Бертош.
- Любая тренировка включает в себя обязательное кардио (я уже спокойно выдерживаю повышенные нагрузки на эллипсоиде 15-20-30 минут, хотя раньше терпеть не могла все эти кардио-тренажеры и не выдерживала больше 5-10 минут).
- Упражнения на пресс - каждую тренировку нещадно. + Планка.
- Упражнения на попу и ноги - каждую тренировку. Иногда они я вляются основной нагрузкой иногда в тандеме ноги+корпус.
Итак, пара слов о нашей собачьей жизни тренировке и результах под катом:)
О результатах либо хорошо, либо никак. Их нет! Вернее, их нет таких, как хотелось бы. Ибо нефиг было тренировки пропускать и морожко есть по выходным! Честно говоря, ожидала их более быстрые, но сама виновата я не сдаюсь! Итак:
- Минус 1,5-2 кг (смотря, когда взвеситься).
- Но по одежде - я худанула на все 3. И это не может не радовать!
- Мышцы приходят в тонус, перестают болеть и стонать по утрам.
- Все тело подтянулось, подобралось и сказало "Ну, наконец-то!" :)
- Я снова втянулась почти в правильное питание и нацчилась говорить "нет" тортикам:)
Вроде не так уж и плохо, но хотелось бы больше и было бы больше не будь я ленивой жопой иногда :)
А тренер - молодец! Терпит меня и заставляет работать на последнем издыхании. Сама б я так никогда себя не мучила. И результата бы не добилась :) Факт!
Пока я изящно чередую приседания с подтягиваниями... ( в смысле сначала одно, потом другое 4 по 15)...
Мой тренер делает селфи на мой телефон с другим тренером. Смешно, ога! :)
Одно из моих любимых упражнений. Попа горит огнем!:)
Тут тоже. Это упражнение я делаю обычно чередуя с упражнением на переднюю поверхность бедра. Фото нет, ибо я там некрасивая получилась :)
Спина будет красивая - фагт!
И руки тоже буду очень красивые скоро :)
И пусть сейчас я не красивая совсем. И даже, можно сказать, слегка страшна, зато скоро будут кубики :)
В общем, что я могу сказать? Все в зал! Тренера моего люблю нежно. Только ему не говорите :)