Закаливание
Крещенское купание
Ненавижу холод и сильно простудовосприимчив, поэтому решение окунутся в ледяной проруби было не из простых.
Уже через пару часов, после договоренностей с друзьями, я страшно сожалел о своей инициативе и думал как бы отмазаться от своего участия. От отказа сдержал меня лишь обет писать в блог обо всем что со мной происходит - очень уж не хотелось сознаваться в собственной трусости.
Вторую малодушную попытку отвертеться от купания, мое подсознание предприняло возле проруби. Раздевшись для купания, мы стояли в очереди уже минут 30, и начали порядком подмерзать, хотя продвинулись к проруби едва на четверть пути. Вот тут я "не растерялся" и предложил друзьям бросить попытку достояться, мол "поехали домой, чего тут стоять мерзнуть, а окунемся на следующий день", в душе осознавая, что завтра не поеду.
Друзья согласились с моим "логичным" предложением, но только мы собрались уходить, как очередь двинулась вперед. И я понял что это Знак.
В итоге, простояв и протолкавших в давке больше чаас мы все же добрались к вожделенной купели. Я решительно занырнул и... прих*ел от холода. Сжав волю в кулак, заставил себя по-честному три раза окунуться с головой и вылетел как ошпаренный.
Вот уж действительно событие в жизни, которое приятно вспомнить.
Закаливание
И все-таки для радикальных преобразований жизни одного акта купания недостаточно. Чтобы привнести в нее больше разнообразия я решился осуществить свою давнюю мечту - закалить организм, добившись его большей морозо- и простудо- устойчивости. (сказать по правде, я всерьез мечтаю о покорении Арктики и Антарктики - а там с моим нынешним здоровьем делать нечего)
Закаляться я начал в прошлом году, но пассивно, а в этом году запланировал перейти к обливаниям. Почитал разные методики и выбрал для себя самую щадящую - обливаться каждый день одной и тоже температурой, а каждый месяц понижать ее на градус. Начал с комфортной температуры в 30 градусов и к концу года доведу ее до серьезных 18. Ну а через год уже можно будет можреваться при 6.
Пробовал сначала наливать ванну и в нее окунаться, но это только осложняло дело - налить ванну нужной температуры это "целое дело", да и потом жалко платить за воду которая нужна тебе на пару минут.
Затем пробовал обливаться из душа - но стабильной температуры из душа не получить, она "гуляет" плюс/минус.
Остановился на старом-добром "дедовском" способе - обливаться из ведра. Понравилось: легко набрать, легко выставить температуру, дешево в плане затрат.
Главное в закаливании:
Мои достижения в закаливании:
Я возлагаю большие надежды на закаливание в плане изменения моей жизни к лучшему. Много рассказов слышал, от людей которые его практикуют, о том, как ощутимо изменилось их самочувствие и продуктивность. Да и что может быть полезнее мощного организма, способного эффективно сопротивляться всяким напастям.
А вы пробовали закаляться или купаться в проруби? Какие ощущения?
Ненавижу холод и сильно простудовосприимчив, поэтому решение окунутся в ледяной проруби было не из простых.
Уже через пару часов, после договоренностей с друзьями, я страшно сожалел о своей инициативе и думал как бы отмазаться от своего участия. От отказа сдержал меня лишь обет писать в блог обо всем что со мной происходит - очень уж не хотелось сознаваться в собственной трусости.
Вторую малодушную попытку отвертеться от купания, мое подсознание предприняло возле проруби. Раздевшись для купания, мы стояли в очереди уже минут 30, и начали порядком подмерзать, хотя продвинулись к проруби едва на четверть пути. Вот тут я "не растерялся" и предложил друзьям бросить попытку достояться, мол "поехали домой, чего тут стоять мерзнуть, а окунемся на следующий день", в душе осознавая, что завтра не поеду.
Друзья согласились с моим "логичным" предложением, но только мы собрались уходить, как очередь двинулась вперед. И я понял что это Знак.
В итоге, простояв и протолкавших в давке больше чаас мы все же добрались к вожделенной купели. Я решительно занырнул и... прих*ел от холода. Сжав волю в кулак, заставил себя по-честному три раза окунуться с головой и вылетел как ошпаренный.
Вот уж действительно событие в жизни, которое приятно вспомнить.
Закаливание
И все-таки для радикальных преобразований жизни одного акта купания недостаточно. Чтобы привнести в нее больше разнообразия я решился осуществить свою давнюю мечту - закалить организм, добившись его большей морозо- и простудо- устойчивости. (сказать по правде, я всерьез мечтаю о покорении Арктики и Антарктики - а там с моим нынешним здоровьем делать нечего)
Закаляться я начал в прошлом году, но пассивно, а в этом году запланировал перейти к обливаниям. Почитал разные методики и выбрал для себя самую щадящую - обливаться каждый день одной и тоже температурой, а каждый месяц понижать ее на градус. Начал с комфортной температуры в 30 градусов и к концу года доведу ее до серьезных 18. Ну а через год уже можно будет можреваться при 6.
Пробовал сначала наливать ванну и в нее окунаться, но это только осложняло дело - налить ванну нужной температуры это "целое дело", да и потом жалко платить за воду которая нужна тебе на пару минут.
Затем пробовал обливаться из душа - но стабильной температуры из душа не получить, она "гуляет" плюс/минус.
Остановился на старом-добром "дедовском" способе - обливаться из ведра. Понравилось: легко набрать, легко выставить температуру, дешево в плане затрат.
Главное в закаливании:
- не заболеть - поэтому я начинаю с комфортной температуры и собираюсь понижать ее малым шагом.
- регулярность процедур - это главная проблема для меня; буду очень стараться добиваться регулярности.
- разнообразие - сочетаю обливание холодной водой с воздушным закаливанием (начатом в прошлом году) и горячими ваннам (два раза в неделю).
Мои достижения в закаливании:
- январь - 30 градусов; обливался 5 раз. 5 раз пропустил. Тренировка направлена на снижение температуры воды.
- февраль - 29-28 градусов; ни одного пропуска. Тренировка направлена на снижение температуры воды.
- март - 28-27 градусов; ни одного пропуска. Тренировка направлена на снижение температуры воды.
- апрель - 26-25 градусов; ни одного пропуска. Тренировка направлена на снижение температуры воды.
- май - 24 градуса; обливался лишь дважды за месяц, т.к. болел. Тренировка направлена на снижение температуры воды.
- июнь - 23 градуса; обливался 8 раз, снова половину месяца проболел, другую продинамил. Тренировка направлена на снижение температуры воды.
- июль - 20 градусов; обливался 12 раз, половину месяца продинамил. Тренировка направлена на снижение температуры воды.
- август - Просто холодная вода из крана (14-20 градусов); обливался 10 раз, 2/3 месяца продинамил. Изменил начальную схему обливания. Теперь обливаюсь не из ведра, а из душа - включаю струю холодной воды и обливаюсь в течении минуты. Достиг наиболее низкой температуры, которую можно получить из под крана. Тренировка направлена на увеличение времени пребывания под холодной водой.
- сентябрь - Просто холодная вода из крана (14-20 градусов); обливался 11 раз, 2/3 месяца продинамил. Продолжил обливаться из душа. Опытным путем заметил, что минута под ледяной водой приводит к простуде, поэтому снизил до 30-40 сек., в зависимости от текущей температуры. Тренировка направлена на увеличение времени пребывания под холодной водой.
- октябрь - От кратковременного обливания водой экстремально низкой температуры не испытываю никакого наслаждения. Каждая процедура превращается в продавливание своего намерения. К тому же, есть сомнения в эффективности такого метода и риск простудных заболеваний. Решил изменить схему. Буду подбирать настолько низкую температуру воды, при которой смогу провести под душем несколько минут времени. По достижению 10 минут, температуру буду понижать. Цель - без дискомфорта и последствий для здоровья проводит под холодной (14-20 градусов) водой 10 минут. 14 октября начал с 2 минут при 28 градусах воды.
- ноябрь - Эксперементировал с разными температурами воды и разной продолжительностью. Решил не усложнять себе жизнь разной продолжительностью, а сразу стоять 10 минут. Пробовал разные температуры от 28 до 34 градусов, остановился на 31.
- декабрь - Решение о фиксирование времени процедуры в 10 мин. считаю правильным и продолжаю эту практику. На 12 декабря стою 10 мин под 24 градусным душем.
Я возлагаю большие надежды на закаливание в плане изменения моей жизни к лучшему. Много рассказов слышал, от людей которые его практикуют, о том, как ощутимо изменилось их самочувствие и продуктивность. Да и что может быть полезнее мощного организма, способного эффективно сопротивляться всяким напастям.
А вы пробовали закаляться или купаться в проруби? Какие ощущения?