Burn, mother fucker, burn!)
- это мантра у меня такая теперь!
В пятницу начата кампания, основной целью которой значится определение максимально высушенного состояния, которого я могу на сегодня достичь. С точки зрения силовых, где то там у меня должны быть неплохие квадратики на животе))
Нетренировочный день выглядит так:
Завтрак
Bone Boost
Моногидрат креатина
Коктейль
Чашка мюсли на обезжиренном молоке
Вторй завтрак
Два яблока и один хлебец
Обед
Суп из тилапии, яйцо, один хлебец.
Полдник
Банка кальмаров/тунца или одна грудка, пара яблок
Ужин
Bone Boost
Моногидрат креатина
Коктейль
Я не указал 400 отжиманий, 400 приседаний, бег, нераслабленный бадминтон(особенно сейчас хорошо, на жаре за 30), или мяч по вечерам если нет тренировки.
Ну и еще кое-чего не указал.
Пока результат минус - 1,5 кг в день
со 109 кг пятницы стал 104, 5, на сегодня, середину воскресенья.
За силовыми слежу, пока провалов нет
Пока цель -100 кг, посмотрим, как это будет выглядеть.
В пятницу начата кампания, основной целью которой значится определение максимально высушенного состояния, которого я могу на сегодня достичь. С точки зрения силовых, где то там у меня должны быть неплохие квадратики на животе))
Нетренировочный день выглядит так:
Завтрак
Bone Boost
Моногидрат креатина
Коктейль
Чашка мюсли на обезжиренном молоке
Вторй завтрак
Два яблока и один хлебец
Обед
Суп из тилапии, яйцо, один хлебец.
Полдник
Банка кальмаров/тунца или одна грудка, пара яблок
Ужин
Bone Boost
Моногидрат креатина
Коктейль
Я не указал 400 отжиманий, 400 приседаний, бег, нераслабленный бадминтон(особенно сейчас хорошо, на жаре за 30), или мяч по вечерам если нет тренировки.
Ну и еще кое-чего не указал.
Пока результат минус - 1,5 кг в день
со 109 кг пятницы стал 104, 5, на сегодня, середину воскресенья.
За силовыми слежу, пока провалов нет
Пока цель -100 кг, посмотрим, как это будет выглядеть.
Click to view