Под окном в спальне вовсю цветет жасмин. Стала фотать и думаю, почему пять кустов, точно помню сажала три принесенных соседями снизу. Ответ нашелся спустя пару часов, когда я проводила утреннюю-дневную тренировку на газоне, после дождя сильно пошло в рост лишнее, поэтому норма два мешка в час. Я как всегда вешу 58, а хочется 57, хотя когда 57, ( Read more... )

Черезпоколение на предновогоднем фестивале «TODES FEST Moscow 2023» со своей Студией Реутов Группа R-3 танцевали танец « Заворожу».  Один из лучших танцев на фестивале, за что получили заслуженный приз :)
А я сейчас танцую вот под этот тынц-тынц, в принципе, для моих целей  всё равно под что 40-минутная тренировка, но это только когда не хочется ( Read more... )

Молодое поколение в составе своей группы TODES R3 съездило на всероссийский фестиваль школ и студий танцев, который проходил в Казани, где группа заняла 1-ое место с танцем «Мастер».  По сути получился такой современный балет. Я представляю сколько это работы, чтобы сделать такой номер. Работы всех, родителей, детей, хореографов, педагогов и т.д.и ( Read more... )

Утренняя зарядка :)

Click to view

Уф! Пока остываю после тренировки напишу чего-нибудь :) Вдогонку к вчерашнему посту.
Сборка на сегодня, среду. Очень быстрая, кроме двух треков, 40 мин :)
https://www.youtube.com/watch?v=unrrM30aWOs
https://www.youtube.com/watch?v=gJIzowNWSlI
https://www.youtube.com/watch?v=gY0oI-ypg2s
https://www.youtube.com/watch?v=uqpwDtbSDiA
https://www.youtube ( Read more... )

Я окончательно сменила танцевальную школу :) В прежней я прозанималась почти 2 года и надо идти дальше :) И как это этот канал на ютубе не попадался мне раньше, ведь вроде всё перелопатила по поиску cardio, fitness, workout, dance, zumba. Называются SINO AFRO. Танцуют тоже под всё подряд, еврохиты, к-pop и под китайский C-pop.
Короче отсмотрела я ( Read more... )

Вечерняя тренировка. Потанцевала часок с девчонками :)
Бывают дни, когда не хочется заморачиваться с быстрыми танцами со сложной к-pop хореографией и танцуется вот под такое, медленное и не сложное :) И девочки приятные :) Обычно  под такое в другом наушнике слушаю аудиокнигу параллельно.
Сейчас слушаю ЛитРПГ, не часто встретишь книгу этого жанра ( Read more... )

Про fitness dance,  моя любимая чирлидерская куртка, сохнет :) и спортивное питание :) Тело скрипит и болит, это да…
По утрам я танцую с Golfy :)
Наталия Белка  1 день назад
оh, who's that handsome guy to your right? And dances better than you :))))
Golfy Dance Fitness  1 день назад
New member :) he so cute and dance very well right !!!


( Read more... )

Завтрак. Любимые сырники из творога из топленого молока. Очень вкусно :) Выглядит сиротски, но на самом деле там калорий вместе с кофе с молоком ого-го. И этого даже маловато при двух сорокаминутных тренировках в день. Вес держится 58 кг  (тьфу-тьфу) и это надо очень стараться :) И это уже интересно, это необратимый процесс или как? Но ( Read more... )

Отличная статья на сегодня на утро, я как раз после тренировки и  душа  :) Радостная и довольная мышь белка :)
О том, как вырастить мышь-пофигиста с помощью физзарядки
https://utro-vecher.livejournal.com/1917457.html

Click to view