Set Goals !
Как будто-бы поддалась общему тренду и решила похудеть. Но на самом деле, нужда в действии исходит, скорее, изнутри. После воторого ребенка все приобретенное уже само не уходит. А может с возрастом уже не дается все даром, а только с приложением усилий? Короче, нужны усилия! А еще хочется свои одежды ранние опять одевать, да и в купальнике на пляж не боятся выйти. Буду принимать бывшие формы и вес. А это цель-48-49 кг. Сейчас имеются, 53,5-54 кг. Избавиться от 5-6 кг было бы неплохо. Нет, нет! еще важный такой краегульный пункт: хочу быть и оставаться здоровой, сильной и энергичной. Мне надо много энергии-у меня на жизнь много запланировано.
Пишу я здесь про свой вес и лишние кг-мы с одной важной целью. Вы мне будете помагать худеть и оставаться в форме. Спокойно, только без паники! Не надо со мной бегать по утрам, и не есть бутерброды со сливочным маслом. Вы будете просто читаь мои отписки о продвижениях. ( Это я недавно полезную книгу прочитала про воспитание дисциплины, там одним из советов был дать себя контролировать внешним ресурсам (это когда на свои надежды мало:)) В ФБ я отписываться не хочу, буду здесь. Кому неинтересно-не читайте.
Итак: Стратегия-скинуть вес и подтянуть мышцы на долгие сроки, желательное неограниченные.
Метод:
Питание: здоровое и сбалансированное, никаких мороженных в 10 вечера и доеданий за детьми и спасанием вкусного мяска.
Спорт: движение-это жизнь и единственный работающий элексир молодости. Конкретно в моем случае означает-при хорошей погоде утренняя пробежка после садика, при плохой-"файтер фитнеесс. Бэйсик вёрк аут". Спорта должно быть не менее трех раз в неделю. Неплохо было бы сюда еще бассейн включить, но пока хватит. Шаг за шагом.
Так как я строю долгосрочные планы, то не хочу изначально от чего то отказываться, ибо известно, что отказы приводят к обратному эффекту. Будем делать ставку на "умеренность и пошаговость".
Чтобы вам френдленту моими лишними килограммами сильно не засорять, буду отписываться раз в неделю о том, какой я была дисциплинорованной или нет.
К концу лета, мне надо быть 50 кг. Это четкая и реальная цель.
Начнем!
Пишу я здесь про свой вес и лишние кг-мы с одной важной целью. Вы мне будете помагать худеть и оставаться в форме. Спокойно, только без паники! Не надо со мной бегать по утрам, и не есть бутерброды со сливочным маслом. Вы будете просто читаь мои отписки о продвижениях. ( Это я недавно полезную книгу прочитала про воспитание дисциплины, там одним из советов был дать себя контролировать внешним ресурсам (это когда на свои надежды мало:)) В ФБ я отписываться не хочу, буду здесь. Кому неинтересно-не читайте.
Итак: Стратегия-скинуть вес и подтянуть мышцы на долгие сроки, желательное неограниченные.
Метод:
Питание: здоровое и сбалансированное, никаких мороженных в 10 вечера и доеданий за детьми и спасанием вкусного мяска.
Спорт: движение-это жизнь и единственный работающий элексир молодости. Конкретно в моем случае означает-при хорошей погоде утренняя пробежка после садика, при плохой-"файтер фитнеесс. Бэйсик вёрк аут". Спорта должно быть не менее трех раз в неделю. Неплохо было бы сюда еще бассейн включить, но пока хватит. Шаг за шагом.
Так как я строю долгосрочные планы, то не хочу изначально от чего то отказываться, ибо известно, что отказы приводят к обратному эффекту. Будем делать ставку на "умеренность и пошаговость".
Чтобы вам френдленту моими лишними килограммами сильно не засорять, буду отписываться раз в неделю о том, какой я была дисциплинорованной или нет.
К концу лета, мне надо быть 50 кг. Это четкая и реальная цель.
Начнем!