Relax
"- если остановить членораздельную внутреннюю речь, оказывается, что кроме неё в голове постоянно течёт поток слепленных в кашу обрывков слов, бессмысленных, но при этом ярко интонированных"
Есть интересная практика - сконцентрируйтесь на неподвижности своего языка. Представьте, что ваш язык размягчён - он словно тряпочка. Расслабьте все его мышцы... и вдруг в голову придёт Тишина.
Мы думаем вербально и язык, вероятно, повторяет наши мысли микродвижениями и намёками на них. И это работает в обе стороны. Намеренное расслабление языка приводит к остановке мысли. С намеренно расслабленным языком, даже если и хочешь что-то осмысленное подумать - получается с пробуксовками.
(c) brat_chik_2
Как в случае с улыбкой, которая тоже в обе стороны работает и дополнительно позволяет расслабить мышцы лица, если, конечно, не переусердствовать.
Мне попадалась рекомендация коснуться кончиком языка верхнего нёба, и вообще, сосредоточение внимания на чем-либо внутри тела (дыхании, движении крови) и расслабление сканируемых участков позволяет остановить автоматически работающий органчик.
Особо пылких болтунов приходится благодарить и отпускать: "Всем спасибо. Все свободны".
Есть интересная практика - сконцентрируйтесь на неподвижности своего языка. Представьте, что ваш язык размягчён - он словно тряпочка. Расслабьте все его мышцы... и вдруг в голову придёт Тишина.
Мы думаем вербально и язык, вероятно, повторяет наши мысли микродвижениями и намёками на них. И это работает в обе стороны. Намеренное расслабление языка приводит к остановке мысли. С намеренно расслабленным языком, даже если и хочешь что-то осмысленное подумать - получается с пробуксовками.
(c) brat_chik_2
Как в случае с улыбкой, которая тоже в обе стороны работает и дополнительно позволяет расслабить мышцы лица, если, конечно, не переусердствовать.
Мне попадалась рекомендация коснуться кончиком языка верхнего нёба, и вообще, сосредоточение внимания на чем-либо внутри тела (дыхании, движении крови) и расслабление сканируемых участков позволяет остановить автоматически работающий органчик.
Особо пылких болтунов приходится благодарить и отпускать: "Всем спасибо. Все свободны".