За последние два месяца я похудела на 4 кг, и полностью вернулась к весу 5тилетней давности. Я скорректировала питание: для начала решила попробовать так: поделю привычную порцию завтрака на две части. И так мне стало комфортнее. Переход коснулся всех приемов пищи. Например, обед всегда состоит только из двух блюд (суп, салат; салат, какое-нибудь мясо и тд); я отказалась от гарниров типа риса, картошки, макарон и тд. Мой ужин теперь почти всегда это овощной салат - и это вкусно для меня! Что же касается вкусняшек - я ем их в выходные и не чувствую угрызений совести; правда заметила, что и в выходные стала непроизвольно делать это аккуратнее, например теперь у меня не возникает мысли съесть несколько печенюх перед сном)
А еще я заметила, что лучше прятаться мне стало легче, когда я увидела положительную динамику на весах.
Походила-подумала... Меня в сыроедческую тему потянуло, особенно сейчас, летом.. Началось с того, что почти год соблюдаю посты, а в мае ослинговала соседку, она оказалась бодибилдером с 10летним стажем, тренер. Три года - сыроед. У нее пошло с того, что она родила первую малышку и ей скзали, что второго ребенка ей не выносить, обмен веществ не даст... Она стала читать много всякой литературы, искать выход, у нее муж с Востока, ему много надо детей:D и она засыроедила... Вот, родила вторую малышку, до самых родов каталась на велике со старшей, тренировала и сама занималась, прекрасно выносила и родила. И говорит, что сейчас ощущает себя в лучшей физической форме, чем до первой беременности. Я у нее литературу позаимствовала, не следую на 100%, но оч проникаюсь! Мне намного легче стало посты переносить! Раньше оч давило "надо есть белок", хотя к нему никогда не было тяги. Кбжу прикидываю, не на одних углеводах живу:))
очень интересная девушка и история! расскажи подробнее про нее, она сыроедит - а какой белок она сейчас ест? карпаччо? сырую рыбку? орехи? вообще в идеале, ты могла бы мне дать ее контакты, я бы с удовольствием с ней пообщалась, взяла интервью. Про тебя - прикидываешь, это хорошо. Мне вообще очень понравился твой подход, это круто! по тебе заметно, что ты здоровая женщина, ттт
ггг) ну вообще пост эксперимент был направлен не на тебя, а на людей с неопределившимся до конца рационом и пищевым поведением. С помощью подробного описания "почему я люблю здоровое питание" они должны были себя в этом убедить дополнительно и в течение некоторого времени должны были проявиться результаты...
я три месяца назад пост пропустила (и, кстати, была вообще в роддоме, ггг), но вот начиталась пару недель назад и решила сократить количество углеводов и сахара в рационе, жиры сами собой подобрались - и ты знаешь, даже за пару недель результат есть, хотя у меня и жировой прослойки-то особой не было... но вот сейчас животик подобрался и стал вырисовываться пресс и я прям каждый день вспоминаю твою фразу о том, что он, пресс, как раз на кухне и делается)
Они не постоянные, эти 2000, мой коридор от 1600 до 2000 -- варьирую по самочувствию. Я ж кормлю, не так уже, как в глубоком младенчестве, но достаточно, чтоб делать запас на лактацию хотя бы в сотню-другую. Массонабор у меня начинается примерно с 2500, но в свете душеспасительных бесед с кардиологом, силовые тренировки пока имеют туманные перспективы. А так по осени хотела на массу. Посмотрим. Сейчас (пока лето-дача), кроме степпера (каждый день) -- почти разминочные веса и многоповторки средней интенсивности через день, круговые по базе гоняю.
я не отписывалась - но просто по датам совпадает я стала есть больше полезного - ну овощи и стараюсь есть супы - такак считаю их полезными не только фигуре но и желудку есть стала немного меньше но не сильно просто если голодная делаю тазик овощного салата а не жирную курицу с картошкой больше ем творога вот мяса и прочего меньше стала - но тут еще дело в лете
как результат похудела на 4 кило (за три месяца)
ни в чем себя не ограничиваю (ем сладкое да - просто меньше чем раньше
и если не по теме можно удалить +) не такое уж оно и здороое если посчитать быстрые углеводы и прочее
но я не считаю ничего не калории - ни прочее - мне лень но так как изменилось отношение - то то что мне не надо даже не хочу +)
Comments 27
Я скорректировала питание: для начала решила попробовать так: поделю привычную порцию завтрака на две части. И так мне стало комфортнее. Переход коснулся всех приемов пищи. Например, обед всегда состоит только из двух блюд (суп, салат; салат, какое-нибудь мясо и тд); я отказалась от гарниров типа риса, картошки, макарон и тд. Мой ужин теперь почти всегда это овощной салат - и это вкусно для меня!
Что же касается вкусняшек - я ем их в выходные и не чувствую угрызений совести; правда заметила, что и в выходные стала непроизвольно делать это аккуратнее, например теперь у меня не возникает мысли съесть несколько печенюх перед сном)
А еще я заметила, что лучше прятаться мне стало легче, когда я увидела положительную динамику на весах.
Reply
Reply
Reply
Reply
Про тебя - прикидываешь, это хорошо. Мне вообще очень понравился твой подход, это круто! по тебе заметно, что ты здоровая женщина, ттт
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Сейчас (пока лето-дача), кроме степпера (каждый день) -- почти разминочные веса и многоповторки средней интенсивности через день, круговые по базе гоняю.
Reply
Reply
я стала есть больше полезного - ну овощи и стараюсь есть супы - такак считаю их полезными не только фигуре но и желудку
есть стала немного меньше
но не сильно
просто если голодная делаю тазик овощного салата а не жирную курицу с картошкой
больше ем творога
вот мяса и прочего меньше стала - но тут еще дело в лете
как результат похудела на 4 кило (за три месяца)
ни в чем себя не ограничиваю (ем сладкое да - просто меньше чем раньше
и если не по теме можно удалить +)
не такое уж оно и здороое если посчитать быстрые углеводы и прочее
но я не считаю ничего не калории - ни прочее - мне лень
но так как изменилось отношение - то то что мне не надо даже не хочу +)
Reply
Reply
Leave a comment