"Как я похудела на 20кг" - интервью с Мариной Кашириной
Недавно мне сказали, что я не имею морального права писать про похудение, поскольку никогда не была толстой. Моя хорошая знакомая Марина - fit-girl, которая самостоятельно построила не просто худое, а красивое тело. Предлагаю вам к прочтению мое интервью с ней, которое показывает, что при наличии мотивации можно достичь великолепных результатов, тренируясь совершенно самостоятельно, без тренеров, диетологов и дорогих фитнес-клубов
- Марина, мы познакомились, когда ты уже была стройной, и я, услышав твою историю, была просто потрясена. Расскажи, за какое время тебе удалось сбросить лишние кг?
- Да, действительно когда-то я весила на 20кг больше, а именно 75, хотя рост мой всего 164см, сбрасывала я достаточно долго, почти 4 года, т.к. толком не понимала что нужно делать, поэтому начала просто с бега, одевалась как капуста и бегала в зале минимум час, после этого шла в бассейн на два сеанса и так три раза в неделю, результат конечно был, но, в один прекрасный момент я поняла что некоторые мои округлости, а именно попа, просто исчезли, а это меня совсем не радовало.
- Где ты искала информацию и куда пошла тренироваться?
- Так как в нашем маленьком городе нет тренера, всю информацию я брала из Яндекса, YouTube, читала статьи в спортивных группах, приставала в зале к парням с вопросами. Но на самом деле, результата можно достичь намного быстрее, скинуть не сложно, сложнее сделать красивое тело, не худое, а упругое, подтянутое и с сексуальными округлостями, на это и ушло большее количество времени. А если есть возможность, то лучше начать заниматься с тренером, хотя бы на первых этапах, он и технику поставит и халтурить не даст)
- Как мне известно, тому, что ты располнела, предшествовали печальные события.Что послужило отправной точкой для начала твоей работы над собой?
- Все верно, причем лишние килограммы я набрала достаточно быстро, примерно месяцев за 5, но это не из-за несчастной любви, нет-нет :)) А отправной точно послужило мое отражение в зеркале, которое просто меня не устраивало, выглядела я мягко говоря не очень, да и покупать одежду которая подчеркивает твои достоинства приятнее, чем ту, которые скрывает твои недостатки)
- В каком режиме ты тренируешься сейчас и как питаешься?
- Обычно я тренируюсь четыре раза в неделю, это в основном силовые тренировки, они лучше всего сжигают жир, очень люблю приседать :) Придерживаюсь здоровой пищи, основной рацион составляет белковая пища, овощи и сложные углеводы, а именно куриная грудка, свинина, индейка, рыба,творог, греча, рис, ем 5-6 раз в день маленькими порциями, в общем никакого волшебства нет) Сладости, фаст-фуд, газировки, соусы и всю химическую пищу- в мусорное ведро
- Что явилось для тебя главной мотивацией не останавливаться в процессе похудения?
- Как ты уже поняла, все свои изменения я фиксирую на фото, в моем телефоне куча запчастей моего тела :D Когда я сравниваю фото и вижу разницу, останавливаться уже не хочется, да и сама знаешь, тело уже просит нагрузок) Но были моменты когда мне ничего не хотелось, тогда я покупала красивое платье которое было мне мало и трудилась до тех пор пока оно не будет сидеть на мне идеально))
- Расскажи, как отнеслись знакомые к изменениям в твоем внешнем виде? Были они рады или попадались завистники?
- конечно же, когда знакомые и родственники начинают делать комплименты, просят взять их с собой в зал, говорят что ты такая молодец, так изменилась и похорошела, это не может не мотивировать ) А на счет завистников ничего не могу сказать, у меня со всеми хорошие отношения и пока плохого мне никто не сказал, по крайней мере в глаза :D
- Расскажи, как ты ухаживала за кожей в процессе сброса лишних кг, она ведь очень страдает при любых серьезных изменениях с весом
- Так как я скидывала постепенно, при этом делала обертывание из водорослей, массаж, постоянно пользовалась кремами для тела, то кожа моя в идеальном состоянии, у меня нет растяжек и каких-то других побочных эффектов
- Какие у тебя дальнейшие планы на тренировочный процесс, я слышала, ты хочешь поучаствовать в соревнованиях по бодибилдингу в номинации фитнес-бикини?
- Ой, да, так хочу что зубы сводит, просто я считаю что держать себя в форме это конечно хорошо, но сам процесс подготовки к соревнованиям это трудное испытание, которое я хочу преодолеть, чтобы поставить галочку себе в личные достижения. Хочу сделать это в этом году, но не весной как планировала, а скорее осенью.
Вот еще фотографии Марины "до" и "после". После того, как она выложила сравнительное фото в группе вконтакте "спортивные девушки", подписчики этой группы устроили дискуссию на тему, одна ли это девушка или две разные :)
- Марина, мы познакомились, когда ты уже была стройной, и я, услышав твою историю, была просто потрясена. Расскажи, за какое время тебе удалось сбросить лишние кг?
- Да, действительно когда-то я весила на 20кг больше, а именно 75, хотя рост мой всего 164см, сбрасывала я достаточно долго, почти 4 года, т.к. толком не понимала что нужно делать, поэтому начала просто с бега, одевалась как капуста и бегала в зале минимум час, после этого шла в бассейн на два сеанса и так три раза в неделю, результат конечно был, но, в один прекрасный момент я поняла что некоторые мои округлости, а именно попа, просто исчезли, а это меня совсем не радовало.
- Где ты искала информацию и куда пошла тренироваться?
- Так как в нашем маленьком городе нет тренера, всю информацию я брала из Яндекса, YouTube, читала статьи в спортивных группах, приставала в зале к парням с вопросами. Но на самом деле, результата можно достичь намного быстрее, скинуть не сложно, сложнее сделать красивое тело, не худое, а упругое, подтянутое и с сексуальными округлостями, на это и ушло большее количество времени. А если есть возможность, то лучше начать заниматься с тренером, хотя бы на первых этапах, он и технику поставит и халтурить не даст)
- Как мне известно, тому, что ты располнела, предшествовали печальные события.Что послужило отправной точкой для начала твоей работы над собой?
- Все верно, причем лишние килограммы я набрала достаточно быстро, примерно месяцев за 5, но это не из-за несчастной любви, нет-нет :)) А отправной точно послужило мое отражение в зеркале, которое просто меня не устраивало, выглядела я мягко говоря не очень, да и покупать одежду которая подчеркивает твои достоинства приятнее, чем ту, которые скрывает твои недостатки)
- В каком режиме ты тренируешься сейчас и как питаешься?
- Обычно я тренируюсь четыре раза в неделю, это в основном силовые тренировки, они лучше всего сжигают жир, очень люблю приседать :) Придерживаюсь здоровой пищи, основной рацион составляет белковая пища, овощи и сложные углеводы, а именно куриная грудка, свинина, индейка, рыба,творог, греча, рис, ем 5-6 раз в день маленькими порциями, в общем никакого волшебства нет) Сладости, фаст-фуд, газировки, соусы и всю химическую пищу- в мусорное ведро
- Что явилось для тебя главной мотивацией не останавливаться в процессе похудения?
- Как ты уже поняла, все свои изменения я фиксирую на фото, в моем телефоне куча запчастей моего тела :D Когда я сравниваю фото и вижу разницу, останавливаться уже не хочется, да и сама знаешь, тело уже просит нагрузок) Но были моменты когда мне ничего не хотелось, тогда я покупала красивое платье которое было мне мало и трудилась до тех пор пока оно не будет сидеть на мне идеально))
- Расскажи, как отнеслись знакомые к изменениям в твоем внешнем виде? Были они рады или попадались завистники?
- конечно же, когда знакомые и родственники начинают делать комплименты, просят взять их с собой в зал, говорят что ты такая молодец, так изменилась и похорошела, это не может не мотивировать ) А на счет завистников ничего не могу сказать, у меня со всеми хорошие отношения и пока плохого мне никто не сказал, по крайней мере в глаза :D
- Расскажи, как ты ухаживала за кожей в процессе сброса лишних кг, она ведь очень страдает при любых серьезных изменениях с весом
- Так как я скидывала постепенно, при этом делала обертывание из водорослей, массаж, постоянно пользовалась кремами для тела, то кожа моя в идеальном состоянии, у меня нет растяжек и каких-то других побочных эффектов
- Какие у тебя дальнейшие планы на тренировочный процесс, я слышала, ты хочешь поучаствовать в соревнованиях по бодибилдингу в номинации фитнес-бикини?
- Ой, да, так хочу что зубы сводит, просто я считаю что держать себя в форме это конечно хорошо, но сам процесс подготовки к соревнованиям это трудное испытание, которое я хочу преодолеть, чтобы поставить галочку себе в личные достижения. Хочу сделать это в этом году, но не весной как планировала, а скорее осенью.
Вот еще фотографии Марины "до" и "после". После того, как она выложила сравнительное фото в группе вконтакте "спортивные девушки", подписчики этой группы устроили дискуссию на тему, одна ли это девушка или две разные :)